Често задавани въпроси G

Вие не давате просто решение за отслабване !

За разлика от други, ние всъщност не даваме прости решения на проблемите с наднорменото тегло и затлъстяването, тъй като тези проблеми нямат прости решения или поне простите решения (диети и диети, магически методи и други) не са. Са ефективни само в краткосрочни и влошават трудностите на хората в дългосрочен план.
Вижте по този въпрос: Какво трябва да знаете за диетите за отслабване.
Наистина е много трудно да се измъкнете (окончателно) от проблемите си с теглото. Необходими са много усилия, разтърсващи прегледи и работа върху себе си. Даваме съвети за хора, които искат да влязат по-дълбоко в проблемите си ... Прочетете добре, по-специално „Не отслабвайте идиот“.

Коя е правилната диета, кои са правилните храни, какво трябва да ям (и да не ям), за да отслабна?

Няма храни, които биха ви накарали да отслабнете, които трябва да ядете в количество, и други, които биха ви направили дебели, които не бива да ядете. Този начин на правене на нещата е на диети и диети, не само неефективни в дългосрочен план, но и опасни. Вижте по този въпрос: Какво трябва да знаете за диетите за отслабване.
За да отслабнете по-устойчиво, е по-добре да се примирите с храната, да ядете храните, които обичате, без забрани и в количествата, които отговарят на вашите нужди: всичко, но не прекалено.
Това означава също така да се помирите със себе си; в някои случаи това включва психотерапевтична работа.
Вижте: Алтернативи на диетите или Как да не отслабнете глупаво.

Напълнявам, без да ям нищо, или толкова малко ...

Вие сте (може би) малък ядец:
Има тежки ядящи, които поглъщат всичко и всичко, без да качват грам, докато други са малки ядящи, които не успяват да отслабнат въпреки лошата диета.
Ако се разпознаете в последния случай, знайте, че може да има няколко обяснения за това, които също могат да бъдат комбинирани в едно и също лице:
Наследили сте генетика, която ви предразполага към наднормено тегло. Имате родители, баби и дядовци, братя или сестри, които също са с наднормено тегло. Те всъщност са, или полагат големи усилия да не бъдат. Те имат ниска интензивност и икономичен основен метаболизъм. Диети сте много и всеки път, когато се върнете към или над първоначалното си тегло. Тези лишения може да са намалили вашата чиста маса (чистата маса е масата на вашите мускули, скелет и различни органи, тоест цялото тяло, с изключение на мазнините). Това намаляване на активните телесни тъкани води до намаляване на основния метаболизъм: тялото ви използва по-малко енергия, за да функционира и да се поддържа.

Ако сте малък ядец, можете ли все пак да отслабнете? ?
Билетът за отслабване не е еднаква цена за всички! Ако вече ядете малко, за да отслабнете, трябва да ядете още по-малко. За да не напълнеете, трябва да продължите да ядете много малко. Не е невъзможно, но е много трудно. Хората, които ядат много малко и имат значително наднормено тегло, може да успеят да се стабилизират при по-ниско тегло, но може да не успеят да станат толкова слаби, колкото първоначално са искали.
Квалифициран лекар или диетолог може да ви помогне да определите колко тегло можете разумно да загубите въз основа на обичайната си диета.
В много случаи трябва да решите да останете с наднормено тегло. Какво да опитате в тази ситуация е:

не наддавайте повече тегло;
грижете се за себе си, ако имате здравословни проблеми;
ако се чувствате неспособни да живеете в тази ситуация, говорете с Вашия лекар или психотерапевт.

Не ядете толкова малко, колкото си мислите:
Много хора, които се категоризират като ядящи светлина, ядат повече, отколкото си мислят. Не забравяйте, че важното е средната калорична стойност за седмицата (а не обемът на храната).