Най-важното нещо, което влияе върху успеха на вашата диета
Източник: getty images
Не можете да останете извън този кръг!
Регистрирайте се за нашия бюлетин!
При абонамента ви възникна грешка, моля, опитайте отново!
Остава само една стъпка и ние ви изпратихме информация по имейл!
Какво е това? Спящата. В съвременния свят е много трудно да се събудите отпуснати, въпреки че липсата на сън може да саботира загубата на излишни килограми, тъй като влияе върху това какво и колко ядете, колко мазнини съхранява тялото ви, колко мускули можете да усвоите. Следните факти също подкрепят, че сънят е един от най-важните фактори при загуба на тегло:
1. Влияе върху нивата на хормоните
Лептин и грелин
Сънят влияе и на нивата на няколко хормона, които играят важна роля за загуба на тегло и увеличаване на теглото, двата най-важни от които са лептин и грелин. Лептинът потиска глада и грелинът го увеличава. Лошият сън намалява нивото на първите в тялото, а вторите се увеличават, така че ще бъдете по-гладни и няма да се чувствате сити.
Кортизол
Когато няма достатъчно време за сън, тялото произвежда кортизол (хормон на стреса), който забавя метаболизма, влошава изграждането на мускулите, карайки тялото да превръща протеините в глюкоза и да съхранява излишната захар като мазнина. Това може да се посочи от голямото количество коремни мазнини, от които е много трудно да се отървете, но също така играе роля в развитието на инсулинова резистентност.