Често срещани грешки при отслабване - #adg
Искането да се погрижите за здравето си и да отслабнете е добро, но все пак трябва да знаете как да го направите по здравословен и ефективен начин. Това, което не помага, е всичко, което може да се чуе за него, което обърква хората за истинската им цел. Ако сте от хората, които установяват, че усилията им не са съизмерими с техните резултати или които са попаднали в този омагьосан кръг на нарастване и спадане на теглото през цялото време, може би просто грешите. Ето някои от най-често срещаните грешки, когато става въпрос за отслабване.
1) побързайте
Отървете се от идеята да загубите килограмите си възможно най-бързо. За да бъде устойчиво отслабването, трябва да вървите постепенно. Защо? Тъй като тялото се оценява редовно и се опитва да поддържа определен баланс по отношение на сегашното си положение. Това означава, че всяка рязка промяна ще окаже своето влияние върху тялото, принуждавайки го да реагира и да намери начин да се върне към това, което му се струва „нормално“. От друга страна, ако промяната се извършва бавно ден след ден, вариациите ще бъдат минимални и няма да предизвикат съпротива на тялото.
2) вярвайте в модните диети
Изхвърлете магическите рецепти и спрете да търсите чудодейните хапчета, няма ги, независимо какво се опитват да ви накарат да преглътнете. Помислете за точката, която току-що описах, и за важността да не се нарушава хомеостазата на организма. Това, което загубите бързо, ще го възвърнете бързо. Също така си кажете, че ако сте качили килограми, нещо не е наред в настоящата ви ситуация. Не чрез добавяне на специална съставка всичко ще бъде подредено, а чрез анализ на ситуацията и почистване! Преди да предприемете нещо, първо се запитайте дали бихте искали да правите това до края на живота си. Ако отговорът е отрицателен, веднага го забравете. Трайната загуба на тегло ще бъде постигната само чрез конкретни промени и възприемане на по-добри навици в начина на живот.
3) пропуснете закуската
Пропускането на закуска може да изглежда като лесен начин за намаляване на калориите, но всъщност може да ви навреди повече от всичко друго. Не само първото хранене за деня диктува вашия хормонален профил, дори е показано в изследвания, че хората, които ядат малко или нищо на обяд, са по-склонни да преяждат по-късно през деня. Ако сте чели моите статии на поемете контрола върху кръвната си захар и яжте яйца за закуска, вече знаете, че хранене, богато на протеини, фибри и мазнини, ще има стабилизиращ ефект върху кръвната захар и метаболизма.
4) изгубете следите от закуските си
Много хора преценяват щателно калориите на всяко от храненията си, но забравят да преброят всичко помежду си. Малки закуски тук-там, сметана и захар в кафе, алкохол и т.н. Всичко това се сумира и саботира добре планираното ви заминаване. Много хора са склонни да пренебрегват съдържанието на напитките си и да пият празни калории по цял ден, без дори да осъзнават.