Често срещани грешки при избора на диета @
Както при отказването от тютюнопушенето и избора на строга диета, често може да приключи внезапно, като се върнете към старите хранителни навици, само защото не са инвестирани обетите и енергията, загубени в опитите да се откажат от любимите ястия. в дългосрочен план, без бързане, но целта беше да се постигнат някои цели за много кратко време.
Отнема време и много компромиси, за да се създаде балансирана диета, която се оказва особено полезна за вашето здраве. Не всички препоръчани диети обикновено ще бъдат благоприятни за вас и освен полезна информация ще ви трябват и кратки експерименти за редуване на определени продукти, както и откриване на най-добрите цени за храни, които ще бъдат част от редовната ви диета.
Какъвто и да е случаят, може да се избегне желанието да се консумира определен хранителен продукт и упорито да се отказва вкусът му поне веднъж месечно или през почивните дни. Малко по-плътен шоколад или чаша алкохол няма да навредят на никого, освен ако не се консумират многократно, а сладкиши и мазна храна също могат да се ядат от време на време, когато сте на посещение или прекарвате ваканциите си в много приятно място.
Следователно сковаността на храната не е начин за постигане на баланс, а по-скоро се препоръчва да се проучи богатата референтна информация и да се консултирате със специалист, за да видите какви мерки могат да бъдат предприети за определяне на оптималната диета. Например някои въглехидрати, които са били широко критикувани в миналото, не са вредни за телесното тегло, но дори могат да доведат до намаляване на телесното тегло, а мононенаситените и полиненаситените мазнини играят съществена роля за правилното функциониране на човешкото тяло.
На противоположния полюс са ситуациите, когато след строга диета в продължение на години преминавате към богата и пълна и след по-малко от няколко дни има различни хранителни разстройства в резултат на такова прибързано решение. Можеш да бъдеш корумпиран, вярно е, да се откажеш от обичайната си диета, но това не означава, че трябва да си създадеш навик, а по-добре да се върнеш към добрите си хранителни навици веднага щом се отървеш от изкушението.
Липсата на търпение и липсата на доверие в препоръките на професионалист също са сериозни грешки, които могат напълно да променят ползите от балансираното хранене. Трябва да си поставите цели, които не са много амбициозни, но които дават малки и безопасни резултати за не повече от две седмици и така можете да сваляте поне 2-3 килограма на месец, можете да намалите нивото на холестерола си и т.н. В течение на една година първоначално поставената цел, тази за постигане на оптимално тегло, например, може да бъде постигната, но още веднъж, чрез търпение и следване на диетичните указания на лекаря.
Също така много вредни са „доброжелателните“ съвети за знания, които често могат да доведат до истински бедствия. Особено в днешно време, с голямата отвореност към билковите терапии и алтернативната медицина, броят на хората, които ходят на лекар в състояние на плач, се е увеличил в резултат на приемането на такива терапии и хранителни добавки, без паралелна консултация. и семейния лекар. „Евтини и добри“ рецепти за готвене, обменяни от домакини, също могат да доведат до хранителен дисбаланс, защото в такива ситуации преобладава вкусният вкус, а не предотвратяването на злоупотребата с храна.
Най-трудната стъпка, която трябва да направите, когато искате да приемете балансирана диета, е да намерите време за приготвяне на храна, особено когато живеете с други членове на семейството, всеки със своите предпочитания. Направо престъпно е да се забелязва как едно и също напълно ненаучно, но вкусно меню се предлага на дете, тийнейджър и, разбира се, възрастни, без да се вземат предвид най-простите препоръки, специфични за всяка възрастова категория. Младите хора се нуждаят от повече калций, например възрастните хора имат по-малко калций, но се нуждаят от добавки и редки минерали, така че ако знаете това, тогава или подгответе отделно меню, или се научете да приготвяте ежедневните си ястия според диетата, препоръчана от обикновено умение.