Остеопороза, болки в кръста, артрит, хипертония, които действат според здравословното Ви състояние Жена
Забавете прогресията на болестта, оптимизирайте изцелението, предотвратете рецидиви ... Физическата активност е признат съюзник. Малко ръководство за движение, докато се грижите за себе си.
"Нашето тяло е програмирано генетично да се активира. Всъщност то работи и лекува добре само ако се движим редовно", посочва професор Франсоа Каре *, кардиолог и ръководител на отдела по спортна медицина в университетската болница в Рен. Физическата активност забавя възпалението, както и оксидативния стрес. Два фактора, които нарушават имунната система. Той също така поддържа съдовете, като по този начин осигурява оптимално снабдяване с кислород до всички клетки. „Днес е прието физическата активност да лекува и предотвратява 35 хронични заболявания (хипертония, диабет.)“, Радва се специалистът. Разберете кое е най-подходящо за вашето здраве.
Високо кръвно налягане: ходене, джогинг, колоездене, плуване
Болестта се проявява във високо и постоянно кръвно налягане, което опасно ускорява сърдечната честота.
Печалби: физическата активност тонизира сърцето, забавяйки го. Освен това кръвта циркулира по-добре и позволява добро вазодилатация на съдовете. Това допринася за спад на кръвното налягане. И с течение на времето поддържа циркулационния капацитет на артериите. „Ако не винаги избягваме употребата на лекарства, това прави възможно намаляването на дозировката им“, успокоява лекарят.
Съвет на специалиста: за максимална ефективност, комбинирайте издръжливост и изграждане на мускули. Например, ходете 10 минути, след това бягайте 5-10 минути и ходете отново; и т.н. Когато карате велосипед, спирайте периодично, за да симулирате изкачване на хълм. Всеки ден, поне 30 минути, а не една дълга сесия през уикенда, за да не атакувате тялото.
Остеопороза: волейбол, бадминтон, плажен волейбол, баскетбол, туризъм
Това костно заболяване е резултат от намалена костна плътност. По-крехък, той е по-малко устойчив на счупване в случай на падане.
Печалби: тези спортове дават възможност да се запази възможно най-добрият костен капитал възможно най-дълго: „Шоковете на земята, причинени по време на ходене, бягане и скачане, позволяват костите да бъдат подсилени, поради асоциацията на тягови вибрации, които това им налага ", дешифрира професор Каре.