Често срещани грешки при хранене на деца между 1 и 3 години

От желанието да нахранят децата си и да задоволят желанията им по всяко време, родителите са сигурни грешки, всъщност много често в диетата на най-малките.

През общи хранителни навици което трябва да бъде избягва са:

продължителна употреба на бутилка след навършване на една година
предлагащи голямо количество сладкиши
предлагане на сладки, плодови напитки
подсладени зърнени храни за закуска
чипс или сладкиши за десерт

Повечето от изброените навици имат общо следното: всички тези „храни“ имат a ниска хранителна стойност, може да съдържа вредни химикали, засяга зъбите деца и намалява апетита.

Също, не предлагайте техните деца храни, които увеличават риска от задушаване (сурови моркови, лешници, фъстъци, грозде, твърдо месо, пуканки, дъвки и бонбони).

Грешното хранително поведение е често срещано при деца, които не ядат много, но пият четири чаши мляко и три чаши сок дневно. Заедно те съдържат 1350 калории, което е по-висок енергиен прием от препоръчания за тази възраст. Това обяснява факта, че дете, което консумира твърде много мляко (700 мл/ден) или сок (200 мл/ден), ще откаже твърда храна.

Други неправилни хранителни навици:

продукти с хранителна стойност, консумирани между храненията
принуждаване на детето да се храни, когато не е гладно
обслужващи твърде големи порции. Средната порция за дете между 1 и 3 години е една четвърт от тази на възрастен.

Вместо това не е нужно да се притеснявате, когато забележите следното:

Детето яде малко. Не забравяйте това, стига бебето постоянно напълнявайте, е активен и здрав, тогава определено консумира достатъчно калории.

Не иска да опитва нови храни. За да въведете нови храни в диетата на детето си, предлагайте много малки количества (например лъжица) и не го насилвайте да яде всичко. Много деца не опитват нова храна, докато не са направени поне след 10 опита.

Не яжте от чинията. Навикът да принуждавате децата да завършват всичко в чинията не е основателен. Вместо това децата трябва да бъдат научени да осъзнават кога са сити и да спират. Когато детето не яде всичко, предлагайте по-малки порции.

Откажете малко храна. Не приготвяйте много сложни ястия със сосове или подправки. Вместо това гответе възможно най-просто. Въпреки че не е нужно да приготвяте специално ястие за детето си всеки ден, не бива да се изненадвате, когато то отказва храна за възрастни.

Как да насърчим приемането на здравословни хранителни навици

Никога не е рано да научите детето си ппринципите на здравословното хранене. Ето няколко съвета:

Насърчавайте детето да опитате нови храни.

Дайте добър пример на детето си, като осиновите балансирана диета въз основа на здравословни храни и ограничаване приема на сладкиши, солени продукти и газирани напитки.

Яжте в определени часове, за да не гризе детето между храненията, за да задоволи глада си.

Яжте заедно като семейство, на масата, а не пред телевизора или по време на дейности, които разсейват детето.

Не позволявайте на детето да носи играчки на масата.

Не приготвяйте прекалено пикантни храни, тъй като те не са по вкуса на малките деца.

Не добавяйте прекалено много сол, захар или сосове към храната, за да не насърчите детето си да научи грешните хранителни навици.