Чести заболявания като смазване с артроза на коляното
Ползите от бягането не е необходимо да се представят на никого: той укрепва мускулите, увеличава издръжливостта, подобрява дишането и циркулацията, помага за намаляване или поддържане на теглото, ако е необходимо, облекчава стреса, насърчава добрия сън и можем да изброим дълго.
Бягането обаче може да увреди и коляното, болката и подуването на коляното могат да се развият, ако бягаме с грешна техника, градация, на правилната земя или в обувки.
Увреждането и износването на хрущяла на колянната става и в по-тежки случаи половината от артрозата на коляното са толкова често срещани при обикновените бегачи, колкото например тези, които не спортуват интензивно. Известно е също така, че бягането е по-щадящо към износването на ставите, като футбол или вдигане на тежести, където артрозата е по-често срещана.
Изследователите отдават тази разлика на факта, че по време на бягането се произвежда повече синовиална, ставна течност, която смазва, защитава, почиства и подхранва хрущялната тъкан. Освен това бягането натоварва равномерно колянната става, укрепва мускулите на краката, докато бегачът не е изложен на наранявания, причинени от честа смяна на посоката.
- Не се страхувайте от артроза Списание NatureMedicine
- Cartinorm® инжекционно семейство: за облекчаване на симптомите на износване на хрущяла Подобряващ ставите и дълготраен аналгетик, който помага да се запази свободата на движение.
Когато бягате може наистина да навреди Бегането е значително натоварване на ставите, особено коленете, глезените и стъпалата. Поне две трети от бегачите са претърпели нараняване на коляното с болка и подуване през целия си живот.
Това обаче не е причинено от характеристиките на бягането като форма на движение, а по-скоро от грешките, които бегачите могат да допуснат.