Чести въпроси за отслабване диета беше вчера
Ние изясняваме и изчистваме с псевдо твърдения. Често задаваните въпроси за отслабване и наднормено тегло. За да можете да се освободите от старите доктрини и да станете щастливи SLIM.
Черен
Защо теглото застоява, докато отслабвате?
Каква е причината тя да застоява от време на време при отслабване?
Отговор:
Когато загубата на тегло не върви добре, може да има няколко причини.
От една страна, тялото понякога се нуждае от малко време, за да обработи текущия процес. Промените се извършват на различни нива. Психически, физически и емоционално нещо се пробива от вашата система. Отказвате се от веществото си и тялото сега трябва да спре за момент и да провери за себе си дали това, което се случва, също е добро и подходящо за него. Това трябва да се разглежда като фаза на възстановяване, която приключва след кратко време и след това продължава.
Друга причина би могла да бъде, че поради предпазливост и тъй като новото все още не се е проявило здраво, вие консумирате твърде малко и по този начин се връщате в ситуацията с дефицит, при която тялото не може да работи ефективно. Това се отнася както за изгарянето на мазнини, така и за общата жизненост.
Тогава помага да се обърне повече внимание на чувството на глад и ситост и да се види дали човек не е изпаднал в старо поведение.
Ако е така, тук влиза в сила изобретателността на метода за стройност. Не е нужно да ядете нищо друго, да пропускате определени храни или да се ограничавате по друг начин. Обръщайте повече внимание на телесните сигнали, защото всеки нов ден е като ново начало, което все повече се превръща в навик, а по-късно и в начин на живот.
Защото мото е. ИЗРАБЯВАМ ТЪНКОСТ ... И ТИ?
Защо не работи при отслабване, въпреки че не ям много?
Сега ям всичко, което искам, както методът за стройност позволява, но много малко. Защо не го сваля все пак?
Отговорът всъщност вече е включен във въпроса. Ако вече ям това, което искам и колко ми трябва, защо ям малко?
Ако го кажа така, тогава вече имам сравнение в главата си, че не е достатъчно. Това би означавало, че не храня метаболизма и тялото с достатъчно храна, отколкото е необходимо. Ако ям достатъчно, значи ми е достатъчно. Тогава не е твърде много и не е твърде малко!
Но ако е твърде малко, тогава все още се чувствам недостиг и все пак трябва да спестявам за извънредни ситуации. За мнозина това всъщност не е ясно поради старата доктрина, че все още ни казват за други методи. Тъй като старото основно предположение, че яденето ви напълнява, все още е в ума. Погрешното предположение, че можем да отслабнем с по-малко храна, трябва да стане още по-ясно. Достатъчно ядене е достатъчно, а яденето е полезно. Ако дам на тялото твърде малко, то ще иска още повече по-късно. Ако му дам твърде много, той не може да го обработи по здравословен начин.
Опитът да промените това на поведенческо ниво не работи. Трябва да видите каква вяра стои зад нея, така че тялото да получи това, което му е достатъчно. Разбира се, това важи и за пиенето. Колко е достатъчно е индивидуално и всеки може да го оцени по-добре за себе си, като се вслушва в собственото ни тяло. Това е
Тренировка за внимателност, която практикуваме с метода на стройност, за да може всеки отново да възприеме тялото си и да се вслушва в неговите сигнали. За да можем отново да реагираме адекватно.
Как да разбера, че наистина съм пълен?
Как да разбера, че наистина съм пълен?
За това има много просто упражнение. Моля, затворете очи и обърнете внимание на телесните си сигнали. Спомняте си ситуации, когато сте яли достатъчно и е трябвало да спрете да ядете, но след това не, защото е толкова вкусно и т.н. Така че, помнете чувството си за ситост и тогава знаете как е чувства за. Когато сте директно на хранене, правите своите 30 дъвчащи движения, оставяте приборите си настрана и се концентрирате върху храната.
В един момент идва моментът, когато ухапването в устата ви вече не е толкова вкусно, както в началото, тогава вие знаете, че тялото ви е получило достатъчно храна и че всъщност вече сте сити. Повечето хора са принудени да изпразнят чиниите си.
Ако не го направим, бързо ни питат дали не е било вкусно. Или яжте чинията празна, за да станете големи и силни. Всички знаем това. Когато това програмиране е на мястото си, повечето хора започват да се хранят по-бързо, за да не се чувстват сити твърде рано или храната да не изстине.
Това вече са признаци, че старото програмиране влиза в сила и че отстъпвате на храната. Вярно с девиза: "Понякога ям, а понякога ме изяжда!"
Моят съвет по този въпрос, моля, бъдете по-внимателни и бъдете наясно с телесните си сигнали.
Все още мога да закусвам, без да качвам килограми?
Все още мога да закусвам, без да качвам килограми?
да разбира се.
Опитът обаче показва, че някои искат да утолят глада си с лека закуска. Можете да опитате това и тогава ще откриете, че лъжете себе си.
Ако се справите без основното хранене, което всъщност ни прави щастливи и подхранва тялото, тогава яжте повече naschies, защото сте алчни, защото вече можете да ядете сладкиши и шоколад, тогава ще установите, че не сте доволни. Изпробвайте няколко пъти и се наблюдавайте.
Но ако сега ядете сладко по емоционални причини и наистина го ударите, тогава ние имаме възможността тук да трансформираме емоционалния глад. Можем да гарантираме, че няма да се възнаградите със сладкиши, да се отпуснете или дори да се накажете. Защото има много много хора, които се наказват с храна, за да усетят себе си или тялото си така.
Когато това се трансформира, също е позволено да хапвате каквото искате. Що се отнася до закуската, това е абсолютно същата история. Ако имате достатъчно, имате достатъчно. Не е нужно да ядете 2 шоколадови блокчета, за да усетите себе си или да преглътнете мислите и стреса си по време на работа, семейство и наоколо.
След това имате ребро или две шоколад и това също е добре. Тъй като основната причина за прекомерни закуски и затлъстяване е емоционалният глад. Така го научихме, така е обусловено поведение. за жалост!
Какво да направя, ако детето ми иска да закусва твърде много?
Какво да направя, ако детето ми иска да закусва твърде много?
Трябва да погледнете отблизо. Иска ли детето да закусва повече сега, защото се е научило да закусва?
Бих искал да отбележа, че родителите правят грешка тук. В началото често се случва детето да бъде възнаградено с храна. Когато направи нещо добре, има храна, храна, храна ... така че да стане голяма и силна. Хрупане, хапане, хапане, защото вършеше нещата добре. Така че награда, награда, награда!
След това идва фазата, в която родителите осъзнават, че нещата могат да тръгнат в грешната посока. Оттам насетне има забрани, наредби и нашитата отново и отново се изтръгват от ръцете на децата. Така че преди всичко се създават възможности за лека закуска и след това тя отново се отнема, за да не напълнее детето. Тогава това означава спиране! Там трябва да потърсите с родителите, за да видите какъв вид е това. Въпросът не е да отнемате храната на детето, а да предложите други възможности. Тогава вече няма наши като награда.
Това е това, което е известно като декондициониране на поведенческо ниво. Това е малко по-обширно и изисква малко повече усилия и време. Ако обаче родителите се страхуват, че детето ще напълнее, т.е.програмирането за възнаграждение дори не съществува, но този страх от напълняване е причината за забраната, тогава това е грешното програмиране с родителите. Така че първото нещо, което трябва да направите, е да работите с родителите.
Препоръчително е просто да оставите детето да яде. Ако няма забрани, значи няма и алчност. Можете да го изпробвате сами. Просто вземете храната от партньора си ... има истински проблеми.
Съвсем същото е и с дете. Детето веднага започва да се чувства дефицитно, не се чувства оценено и регулирано. Това продължава, докато детето не се чувства обичано.
Посланието тук е ... Храненето е много важен фактор, защото хората могат да спечелят любов, обич, принадлежност, признателност, приемане, сила и смелост чрез храната, но също така да изпитат унижение и чувство за безполезност в същото време.
Така че, моля ... използвайте бавен подход към други възможности. И моля, не замествайте uschies с друга храна! Защото няма значение. Храната ще остане. Храната ще бъде заменена с храна. И това няма полза. Друг вариант би бил да играете, рисувате или каквото и да зарадва детето.
Ако съм гладен посред нощ, мога или трябва наистина да хапна нещо?
Ако съм гладен посред нощ, мога или трябва наистина да хапна нещо?
Ако живеете според метода на стройност, тогава винаги можете да ядете, когато сте гладни!
Хората, които работят на смени и се прибират през нощта, често не ядат нищо, защото смятат, че е твърде късно. Изведени сте от ритъма. След това някои си лягат гладни, защото не си позволяват да го правят, въпреки че ритъмът просто е изместен, за разлика от други. Ако не ядете, ще получите мазнини и наднормено тегло.
Така че, моля, винаги ... яжте, когато сте гладни и спирайте, когато сте сити! Така че, усетете чувството си на ситост и следете.
Защо само волята ми не е достатъчна, за да отслабна трайно? (Тъй като много хора често казват това, просто трябва да го искате)
Защо няма йойо ефект с метода на стройност, ако го живеете и обичате?
Достъп до телесната интелигентност, т.е. чувството ви за глад и ситост. Тя се опира на вашите знания и знае кои хранителни вещества са полезни за вас и от какво се нуждаете. Тъй като привеждате всичко в равновесие и ако практикувате стройност, оставате стройни и никога повече не напълнявате. Защото сте разработили естествено, здравословно хранително поведение, което от своя страна е съобразено с вас, а не е наложено външно какво, кога и колко трябва да ядете. Така че обръщате внимание на тялото си и на сигналите ... Вашият компас е поставен там. Тоест оттам нататък количеството храна или хранителни вещества, макро или микроелементи, от които тялото ви наистина се нуждае, се регулира, така да се каже. Тук имате своя критерий. И ако го регулирате, винаги печелите!
Защо е толкова важно да ядете каквото искате и да не си забранявате да го правите?
Контра въпрос: защо не трябва и един? Ако отговорът ви е „защото ви дебелее ...“, това е вашето старо програмиране. Ако можете да ядете това, което искате оттук насетне, ще се чувствате по-свободни и спокойни и вече няма да сте в затвора. Защото ако ви е забранено да правите нещо, вие наистина искате да го направите. Ние естествено разполагаме с всички налични ресурси и можем да слушаме собствената си телесна интелигентност. Защото всъщност само вие знаете какво е добро за вас. Знаете, че можете да разчитате само на себе си или да си вярвате, защото можете да се доверите на тялото си. По този начин ние си връщаме собствената сила и вече не се манипулират косвено. Директната манипулация е напр. "Не яжте това!" След това се опитвате да го избегнете, но косвено го искате, защото тогава идва самоопределението и вие след това действате. Поради тези причини е разбира се хубаво и би било полезно да не забранявате храната и да приемете, че вие и вашето тяло сте способни да я регулирате. Вече не трябва да го контролираме, но препрограмираме старото програмиране, така че да е по-лесно и по-добре да се обработва за вас.
Наистина ли е необходимо да се дъвче толкова много?
Защо е неразумно да пропускате ястия, за да можете да отидете на гръцки вечер с чиста съвест?
Убежденията често се използват в метода за стройност. Какви са вярванията?
Убежденията са мнения, които сме взели от миналото и които считаме за верни и действаме съответно. Те се проявяват в нашето несъзнавано и предполагат определени действия или определени мнения. Много често се предават от други хора.
С метода на стройност тези вярвания трябва да бъдат изтрити, за да сме много по-спокойни с тялото и храната си.
Те са вярвания или парадигми, които са преминали през живота и ние го привеждаме в съответствие. Това включва, че повечето хора вярват, че храненето ще ни накара да наднормено тегло. Че можем да намалим телесното тегло само чрез диети, правене без или упражнения.
Ние обаче никога не поставяхме под съмнение тези твърдения, а просто ги приемахме като верни, спасявахме ги и сега действаме според тях, следвайки една диета след друга.
И така, въпреки че получаваме различни резултати, такова убеждение ни кара да вярваме, че яденето е проблемът.
Какво означава подсъзнание, какво е то?
Какво представлява така нареченият коремен мозък?
Нашият коремен мозък има над 100 милиона нервни клетки и връзки и е също толкова силен и мощен, колкото и главният мозък/мозък, а също така работи независимо. Т.е. той решава от какви хранителни вещества и минерали се нуждаем и регулира чувството ни за глад и ситост. Той е отговорен и за нашето здраве и изцеление. Цялата информация, от която се нуждаем за прием на здравословна храна, се съхранява тук.
Трябва да му вярваме повече, но сме го забравили, защото се опитваме да поемем контрола върху храната със съзнателния ум. Това е много трудно.
Това, което нашият коремен мозък може да направи, е да вземе това решение в рамките на милисекунди. Структурата е толкова сложна, че започва в устата, докато храната се отделя и постоянно наблюдава кои хранителни вещества се доставят и как тя може да ги използва. Ние пренебрегваме тази сила и се опитваме да я контролираме чрез мозъка си и следователно се проваляме. Това означава, че ако се отдалечим от главния мозък и посветим повече време на стомашния си мозък, тогава ще бъде много по-лесно да се храним здравословно.
Става въпрос за намирането на естествената, здравословна диета за себе си. Защото тук се съхранява цялата информация, от която се нуждаем за здравословно и естествено хранене.
Ами естествената диета?
Така че на първо място това не е диета, която познаваме от ежедневието си (отказ, регулация.).
Диетата означава начин на живот, който живеете и преживявате. Но ако приложим това към храната, всичко, което трябва да направите, е да разгледате природата. Защото там ще откриете, че животните имат определена диета - естествена диета.
Погледнете слоновете, лъвовете, тигрите или мравките. Тогава ще откриете, че всяко животно има своя естествена диета или прием на храна. Изминахме дълъг път от естествената си диета и се отдалечихме от нея.
Животните имат естествена диета и хората се подлагат на диета. Това го прави сложно и много объркващо за тялото, поради което мнозина също се разболяват. Искаме да постигнем, че тези стари вярвания и стари навици се разтварят, за да можем да се отделим от мозъка си и да се концентрираме повече върху коремния си мозък и сигналите на тялото.
Предпоставката за това е да спрем диетите. Не гледайте какво ядете или какво не бива да ядете вече и не слушайте изречения като „диетата ви прави слаби“. Трябва да намерим естествената си диета като природа, предназначена за нас.