Чести синини Имате недостиг на витамин P.
Изведнъж венците ви започнаха да кървят, въпреки че не сте сменили четката за зъби или пастата. Освен това вие се натъртвате много по-лесно, дори ако не си спомняте да сте се ударили. Отговорен за тези състояния е не друг, а витамин П. По-скоро липсата му в организма.
Ако не са чували за витамин Р преди, не се изненадвайте. Не много хора го знаят. Това е по-малко популяризирано, по-„дискретно“ вещество, но далеч по-малко важно от другите микроелементи. Той действа в тясна връзка с витамин С, като е отговорен за усвояването на този основен витамин и предотвратяването на неговото унищожаване чрез окисляване.
освен това, Витамин Р има съществена роля в предотвратяването на кървене, като помага за намаляване на синините и кървенето на венците.
Има противовъзпалителен ефект и се намесва в енергийните процеси на тъканите и в поддържането на пропускливостта на капилярите. В тандем с витамин С, витамин Р има силен антиинфекциозен ефект, успявайки да повиши устойчивостта на организма към инфекции. Тази комбинация може да се използва и превантивно и срещу грип.
Повече от това, Проучванията показват, че витамин Р предпазва тялото от страничните ефекти на рентгеновите лъчи, повлиява положително увеличаването на количеството калций в кръвта и помага при лечението на световъртеж, причинен от заболявания на вътрешното ухо.
Колко витамин Р ни е необходим?
Специалистите препоръчват приблизително количество от 10-20 милиграма на ден. По принцип за количество от 500 милиграма витамин С ще са необходими минимум 100 милиграма биофлавоноиди (категория, която включва и витамин Р). Този витамин е нетоксичен, тъй като излишъкът бързо се елиминира от тялото чрез урина и изпотяване.
Откъде го вземете?
Значително количество витамин Р съществува в цитрусовите плодове (лимони, портокали, грейпфрут), сливи, кайсии, череши, череши, касис, шипки, малини, боровинки, глог, ябълки, грозде и елда. Можете лесно да регулирате приема на витамини, като увеличите честотата, с която ядете тези храни.