Защо наддаваме над 40 години Защо диетата не е ефективна Здраве
Преди да станем на 40, бяхме хубави и стройни, но дали всичко ще се промени по-късно? Паундовете просто се изтичат почти неудържимо? Как да запазим теглото си?
Много от нас започват драстична диета, на която можем да се придържаме само за кратко и в крайна сметка се борим с още повече наднормено тегло, отколкото преди диета. Вечна борба, от която в крайна сметка ще се откажем.
Да не говорим, че наднорменото тегло ни затруднява да се упражняваме, за да запазим или загубим наистина теглото, което искаме.
Неспазването на диета ще доведе до желания резултат.
Защо наддаваме над 40 години?
Ако искате да контролирате теглото си на възраст над 40 години, струва си да разберете какво причинява затлъстяването, особено на тази възраст. Метаболитният процес може да се забави, което улеснява запазването на мазнините в тялото ни.
Разбира се, има жени с късмет, които не изпитват никаква промяна, дори ако са на възраст над 40 години.
Но защо метаболизмът ви се забавя и какво можем да направим по въпроса?
Може да има различни причини, като например намаляване на производството на полови хормони. Друга причина може да е, че нивата на растежен хормон (соматотропин) също са драстично намалени. Това забавя изгарянето на мазнини и губи по-голямата част от мускулната ни маса. Заедно те могат да причинят затлъстяване.
Процентно увеличение на телесните мазнини
На тридесетте си години можем лесно да променим пропорцията на мускули и мазнини в тялото си. Всеки с по-високо съотношение на телесни мазнини може лесно да наклони съотношението в полза на мускулите дори при по-малко калории. Това е така, защото мускулите изгарят повече калории в покой, отколкото мазнините. Така че, когато езикът на везните се наклони към мазнините, има малко мускулна маса, ние мобилизираме по-малко енергия и можем да изгорим по-малко мазнини. Поради промени в съотношението на мазнините към мускулите, особено на възраст над 40 години, ще има повече мастна тъкан, отколкото мускулна, поради промяна в хормоните (хормон на растежа, който отговаря за мускулите). Ето защо повечето драстични диети ще се провалят. Тайната се крие в увеличаване на мускулната маса, а не на гладно, лишаване от калории.