Чесънът и хипертонията са най-важното, което трябва да знаете

Чесънът се консумира повече от 5000 години и заема важно място в различни кулинарни традиции. Няколко древни цивилизации също са го използвали, за да се възползват от многобройните му добродетели за здравето. Например, чесънът е бил използван за лечение на проказа и паразитни инфекции през древни времена. Спортистите от първата олимпиада също го използваха, за да подобрят капацитета си за издръжливост. В момента тази подправка е включена в разнообразни вкусни рецепти и е ефективно природно средство за предотвратяване на високо кръвно налягане. Открийте подробно различните му предимства.

Високо кръвно налягане: определение и основни моменти, които трябва да знаете

Високото кръвно налягане е хронично заболяване, характеризиращо се с необичайно повишаване на кръвното налягане. Потвърждава се, когато стойностите на систолното и диастолното налягане са по-високи от нормалните:

По-голямо от 140 mm Hg (милиметри живачен стълб) за систолично налягане;
По-високи 90 mm Hg за диастолично налягане.

Какви са факторите, благоприятстващи високото кръвно налягане ?

Освен стареенето, други фактори благоприятстват развитието на високо кръвно налягане като:

Физическо бездействие;
Консумация на алкохол;
Наднормено тегло или затлъстяване;
Прекомерна консумация на сол;
Пушене;
Небалансирана диета;
Диабет;
Стресът;
И т.н.

Как да ядем чесън за понижаване на кръвното налягане ?

Според експерти чесънът е ефективен срещу високо кръвно налягане, тъй като има особености да намалява кръвното налягане. За целта просто поглъщайте две скилидки пресен чесън с чаша вода всяка сутрин на гладно. Обикновено резултатите се появяват след 20 дни.

Освен посочения по-горе метод, има и други начини за понижаване на кръвното налягане с чесън:

Редовно консумирайте чесън, мацериран в зехтин;
Консумирайте чеснов чай (в идеалния случай на празен стомах или 20 минути след закуска);
Заменете класическата сол с чеснова сол.

Какви други билки могат да понижат кръвното налягане ?

Освен чесън, други растения са ефективни за естествено намаляване на кръвното налягане. Ето няколко примера:

Глухарче

Глухарчето има благоприятен ефект върху високото кръвно налягане благодарение на диуретичните си свойства. Освен това помага за борба със сърдечна недостатъчност и уремия. За да се възползвате от неговите ползи за здравето, се препоръчва да го консумирате като билков чай със скорост от 1 до 2 чаши на ден.

Глог

Известно от древни времена със своите ползи за здравето, това растение действа върху кръвното налягане и подобрява кръвообращението. Също така е ефективен срещу сърдечно-съдови заболявания и проблеми със съня.

Пасифлора

Благодарение на успокояващите си свойства, това растение за катерене намалява хипертонията и успокоява стрес, безпокойство и тревожност. Той също така облекчава менструалната болка поради спазмолитичните си свойства.

Каква диета трябва да спазвате при високо кръвно налягане ?

Учените смятат, че диетата DASH е идеална за високо кръвно налягане. В действителност, той помага за регулиране на кръвното налягане и насърчава загубата на тегло, както и намаляването на нивата на холестерола. Ето принципите, които трябва да спазват тези, които планират да спазват тази диета:

Яжте повече плодове и зеленчуци (8 до 10 порции на ден), за да увеличите приема на магнезий, калий, фибри и антиоксиданти;
Често консумират пълнозърнести храни, маслодайни семена и сушени плодове и зеленчуци;
Ограничете консумацията на наситени мазнини;
Ограничете захарта (напитки и сладки продукти);
Ограничете използването на кубчета бульон;
Дайте предимство на суровите продукти (пресни, замразени и др.);
Предпочитайте тиха или газирана вода с ниско съдържание на сол;
Предпочитайте добрите мазнини (растителни масла, постно месо, риба, полуобезмаслени млечни продукти и др.);
Не превишавайте 2,5 g сол на ден;
Заменете солта с подправки, билки и други подобрители на вкуса.