Червеният списък на храни с ниско съдържание на въглехидрати в кетогенната диета

ниско

Червеният списък на кето/храни с ниско съдържание на въглехидрати

Това е списък с храни с високо съдържание на въглехидрати, вземете ги всички повече от 25g въглехидрати на 100g.

Трябва да избягвате тези храни по време на кетогенна/нисковъглехидратна диета. Всички изброени тук храни ще ви предпазят от попадане в кетоза.

Моля обърнете внимание:

Към видовете житно брашно се отнасят още: пшеница, царевица, ръж, ечемик, спелта, ориз и др.

Зърната включват: пшеница, овес, ечемик, ръж, амарант, киноа, просо, кускус и.

Сгъстители също под формата на сгъстители за сос, нишесте и кубчета.

По време на кетогенната диета също не се допускат изкуствени подсладители като аспарам, захарин, сукралоза, малтитол и др.

Червен списък (над 25g KH/100g)

зеленчуци Мазнини и масла напитки
ЦвеклоМасла от ядкиБира
бобови растениямаргарингазирано вино
ПащърнакРастителни маслаСладко вино
ГрахРастителни мазниниБезалкохолни напитки
КартофиСалатни превръзкиЛеки напитки
Готови сосовеПлодов сок
Млечни продукти Готови маринатиЗеленчуков сок
Намазване със сирене Смутита
Кафе бял мъж плът
Подсладено кондензирано млякоНаденички със захар
Леки продуктиМариновано месо
Продукти без мазнини
лед Заместител на месото
кисело млякоСоево месо
Оризово млякотофу
Овесено мляко
соево мляко Подсладители
Pudding & Co.захар
Агаве сироп
Зърнени продукти сироп
Зърнени брашнаОризов малцов сироп
ЗърноОризов сироп
ЗърнаЗахарни храни
питкаФруктоза
кокСушени плодове
тортакленов сироп
БисквиткиИзкуствени подсладители
крекерпчелен мед
тестени изделия
Тестени изделия Бързо хранене
оризВредна храна
галетаПреработени продукти
СгъстителПродукти със захар

Оставете коментар отмяна отговор

Трябва да влезете, за да публикувате коментар.