Червен лук, фета пен - за средиземноморска диета - Mental Fitness Guru

Средиземноморската диета е една от най-добрите диети за поддържане на здравето, тази рецепта е истинска средиземноморска храна с фета и много зеленчуци, които са направени с минимална топлинна обработка, така че не само ценните фибри и минерали се запазват, но витамините не се увреждат значително.

Съставки за 4 умерени дози

250 г тестени пене
125 г сирене фета
1 парче зелена люта чушка
1 глава червен лук
40 г орехови ядки
15 г черни маслини
2 скилидки чесън
1 дл зехтин, сол, черен пипер и босилек

Тестото се осолява в подсолена, маслинова вода aldente (варена полутвърда), докато лукът, чушките, чесънът, маслиновите плодове се нарязват на желания размер, ореховите обвивки се натрошават леко.
Поставяме зехтин в топлоустойчива купа и след това го изсипваме с тестото, когато се готви. След това сиренето фета се натрошава отгоре, а нарязаните съставки се поръсват отгоре. Наистина не е нужно да солите, защото фетата е солена.
Подправете и добавете малко сок от паста, приблизително. Добавете 2dl от тестото от водата за готвене.
След това можете да отидете до фурната, печете на 180 градуса за 20-25 минути, като понякога разбърквате, за да не изсъхне тестото.

Общото енергийно съдържание е около 1360 kcal. 340 ккал на порция.

Това ястие е отлично за непринуден обяд или вечеря, може да се яде студено и може да се съхранява в хладилника 24 часа в денонощието.

Силните чушки, чесънът и лукът дезинфекцират и стимулират храносмилането, тъй като не затопляме много зеленчуците, така че витамините се задържат в него. Фета е отличен източник на протеини, а зехтинът и плодовете имат положителна роля поради съдържанието на омега 3 и омега 6 мастни киселини.
Флавоноидите, аминокиселините и полиненаситените мастни киселини в ядките са хранилище на здравето.
Когато се прави от макарони от дурунг, относително високото съдържание на въглехидрати също е от полза, тъй като не повишава кръвната захар до такава степен поради по-ниския гликемичен индекс.
Тази храна може безопасно да се консумира на сърдечно-съдова диета, отслабване диета и цялостно здравословно хранене също като част от.
Не се препоръчва за тези с по-сериозни стомашни проблеми поради силни чушки и лук. Ясно мляко не се консумира.

ТЕ СА ПОДОБНИ

Хмел - естествено хапче за сън

Причини и лечение на главоболие - общо главоболие

Билки при настинки, кашлица и болки в гърлото

Вега лазаня - богата на фибри, енергия и хранителни вещества, но не угоена

ПРЕПОРЪЧВАМЕ

Писмо на св. Павел до коринтяните - Любов

Съзнание и Душа според науката

Gyana Yoga - йога на мъдростта

Бяла овощна градина - ценно противовъзпалително средство

Този уебсайт използва бисквитки, за да осигури най-доброто преживяване при сърфиране.

Променете повече информация и променете настройките .

Преглед на поверителността
Определено необходими бисквитки
Политика за поверителност

Този уебсайт използва бисквитки, за да подобри потребителското изживяване и да осигури безпроблемна работа. Можете да деактивирате бисквитките в настройките на браузъра си.

Основните бисквитки трябва да бъдат активирани по всяко време, за да се запазят настройките за по-нататъшно боравене с бисквитки.

Ако тази бисквитка не е активирана, няма да можем да запазим избраните настройки, което ще доведе до необходимостта от повторно активиране на бисквитките всеки път, когато посетите.

Кои сме ние

Адресът на нашия уебсайт: http://mentalfitnessguru.hu.

Каква е личната информация, която събираме и с каква цел

Коментари

Когато изпратите коментар, IP адресът и низът на идентификатора на браузъра на коментатора ще бъдат събрани в допълнение към посочените във формуляра за коментар, за да се филтрира нежеланото съдържание.

Персонализиран низ, генериран от имейл адреса (често наричан хеш), се предава на услугата Gravatar, ако се използва на сайта. Условията на услугата Gravatar могат да бъдат разгледани на https://automattic.com/privacy/. След приемането на публикацията, съдържанието на нашата публикация и снимката на профила ни също ще бъдат публични.

Медия

Ако изображение е качено на уебсайта от регистриран потребител, EXIF, които включват GPS данни за местоположението, трябва да се избягват. Посетителите на уебсайта могат да ги изтеглят и да извличат данни за местоположението от изображения на уебсайта.

Форми за контакт

Запалител

Ако публикувате на вашия уебсайт, можете да останете влезли, като съхранявате вашето име, имейл и уеб адрес в бисквитка. Съхранението е за ваше удобство, така че да не се налага да попълвате тези полета с данни при следващото публикуване. Тези бисквитки имат срок на годност 1 година.

Ако имате потребителски акаунт и сте влезли в този уебсайт, ние задаваме временни бисквитки, за да определим дали вашият браузър приема бисквитки. Тези бисквитки не съдържат никаква лична информация и се изтриват, когато затворим браузъра ви.

Когато влезете в уебсайта, ние създаваме няколко бисквитки, които запазват вашата информация за вход и показват опции за интерфейса за редактиране. Бисквитките за влизане са валидни два дни, бисквитки, които съхраняват опциите за показване на интерфейса за редактиране за една година. Ако е маркирана опцията „Запомни ме“, влизането ще продължи две седмици. Когато излезете, бисквитките за вход ще бъдат премахнати.

Ако редактирате запис или страница, нашият браузър ще съхрани друга бисквитка. Тази бисквитка не съдържа никаква лична информация, тя просто съхранява идентификационния номер на публикацията, която сме редактирали. Той ще изтече за един ден.

Вградено съдържание от други уебсайтове

Записите, достъпни на уебсайта, могат да използват вградено съдържание (например видеоклипове, изображения, статии и др.) От външен източник. Вграденото съдържание от външен източник се държи точно както ако бяхме посетили друг уебсайт.

Тези сайтове могат да събират данни за посетители, да използват бисквитки или проследяващ код на трети страни и да наблюдават поведението на потребителите за вградено съдържание, ако имаме потребителски акаунт и сме влезли в сайта.

Анализ

С кого споделяме потребителски данни?

Колко дълго съхраняваме лична информация

Ако публикувате, публикацията и нейните метаданни ще останат в системата за неопределено време. Целта на това е да направи всички следващи публикации известни и одобрени от нас, т.е. да не бъдат включени в списъка с публикации, които да бъдат модерирани.

Личните данни на потребители, регистрирани на уебсайта (ако има такива), също ще се съхраняват в техния собствен потребителски профил. Всички потребители могат да преглеждат, редактират или изтриват личните си данни по всяко време (с изключение на това, че не могат да променят собственото си потребителско име). Администраторите на уебсайтове също могат да преглеждат и редактират тази информация.