Черва и фибри

Много баласт за много храносмилане

Достатъчно високото съдържание на фибри в храната е важно за добре функциониращото храносмилане. Червата се пълни от несмилаемите фибри и по този начин се стимулира да се движи (чревна перисталтика). Ако се консумират само храни с ниско съдържание на фибри, червата са само леко напълнени и „заспиват“, тоест вече не се движат. Резултатът е храносмилателни разстройства. Германското общество по хранене препоръчва дневен прием на фибри от 30–40 грама. Таблицата по-долу показва съдържанието на фибри в различни храни. Ако не искате да се справите без бял хляб или кифлички, можете да консумирате трици, концентрирани с кисело мляко, слънчогледови семки и пресни плодове или плодов сок по всяко време на деня и също така да постигнете дълготраен ефект на ситост. Трябва да се изпие достатъчно течност, за да могат триците да набъбнат в червата. Ако лаксативи не могат да бъдат избегнати, препоръчително е също да се ядат сушени плодове (напр. Кайсии) и ядки, тъй като те компенсират загубите на калий и магнезий, причинени от тези агенти. 1-2 чаени лъжички лактоза също насърчават дейността на червата.

Хомеопатичният антихомотоксичен Nux vomica-Homaccord може също да се използва за стимулиране на чревната перисталтика и секрецията на храносмилателния сок. По същия начин стомашно-чревните и чернодробните жлъчни капки от Cosmochema. Добрата храносмилателна функция е предпоставка за процъфтяващ метаболизъм и най-добрата профилактика срещу относително често срещания рак на дебелото черво. За съжаление, съдържанието на фибри в съвременната диета намалява от поколение на поколение. Редица заболявания се благоприятстват от такъв дефицит на фибри:

- Зъбен кариес
- запек
- Стрес на червата
- Дивертикулоза на дебелото черво
- Чревни полипи
- Рак на дебелото черво
- Апендицит
- хемороиди
- Камъни в жлъчката
- затлъстяване
- Захарен диабет
- Атеросклероза, повишени липиди в кръвта
- Разширени вени
- Венозна тромбоза

Съдържание на фибри в различни храни (в грамове на 100 g храна)

Зърнени продукти/зеленчуци

Пшеничен хляб 3,7/краставица 0,4
Корнфлейкс * 4.0/домат 1.1
Смесен ръжен хляб 4.7/тиквички 1.1
Овесени люспи * 5,3/маруля 1.2
Пълнозърнест ръжен хляб 11,8/патладжан 1.4
Пшенични люспи * 11,7/салата от ендивия 1.5
Ръжени люспи * 11,8/агнешка салата 1,5
Трици 23.0/аспержи 1
Хрупкав хляб * 14.6/гъби 1.9
-/Зелен боб 1.9
-/Праз 2.3
-/Плодов спанак 2,3
Слива 1.7/картофи 2.5
Кайсия 2.0/бяло зеле 2.5
Банан 2.0/червено зеле 2.6
Ягода 2.0/карфиол 2.9
Портокал 2.2/броколи 3.0
Ябълка 2.3/морков 3.4
Круша 2.8/целина 3.6
Червена касис 3,5/семена от боб (подути) 4.2
Киви 3,9/кале 4.2
Малина 4.7/грах (пресен) 4.3
Касис/6.8 брюкселско зеле 4.4
Смокини сушени 6.8/-
Сушени сливи 9,6/-
Кайсии сушени 9,0 */-

• Съвременната диета става все по-бедна на фибри, което насърчава редица заболявания.
• С храни с ниско съдържание на фибри червата „заспива“.

---