Черна черница Morus nigra Moraceae Хранителни факти Таблица Калории, въглехидрати и предимства

черна

Черната черница Morus nigra Moraceae, известна още с името Black Mulberry Morus nigra Moraceae, е малко цяло, получено чрез варене на пшеница, след това изсушаване и втвърдяване в различни размери, което го прави бързо готвене. Черната черница Morus nigra Moraceae е основна храна в части от Европа, Средиземно море. Черната черница Morus nigra Moraceae е често срещана подправка в Tabbouleh и falafels, добавяйки хранителен удар, но също така и земен и ядков вкус. Богата на сложни въглехидрати, протеини и черна черница, Morus nigra Moraceae е невероятна храна, която трябва да се включи в ястията на мъже, които следват овощна и веганска диета, и хора, които се опитват да се хранят по-здравословно.

Таблицата на хранителните фигури на черна черница Morus nigra Moraceae

Порция 1 чаша, приготвена без добавен спирт (182 g)
На порция% от дневната стойност * по време на сервиране

  • Калории 151
  • Калории от мазнини 4
  • Общо мазнини 0,4 g 1
  • Наситени мазнини 0,1g 0
  • Полиненаситени мазнини 2,3 mg 0,5% 0
  • Мононенаситени мазнини 2,2 mg 1,1% 0
  • Холестерол 0mg 0% 0
  • Натрий 9 mg 0% 0
  • Калий 123,76 магнезий 3% 3.1
  • Въглехидрати 33g 8,7% Въглехидрати
  • Фибри 8.2g 33
  • Захари 0,35г
  • Протеин 4g
  • Витамин А 0% - Витамин С 0% - Витамин А 0% - Витамин С 0%.
  • Калций 3% - желязо 10% - желязо 10

* Въз основа на 2000 калории диета

Въглехидрати в черна черница Morus nigra Moraceae

Една чаша варена черна черница Morus nigra Moraceae дава 151 калории и 33,8 атома въглехидрати. Храната придава 8 атома фибри, както и много малко естествена захар (0,2 грама). Останалата част от въглехидратите в Black Mulberry Morus nigra Moraceae е нишесте.

Въпреки че черната черница Morus nigra Moraceae не е храна, бедна на въглехидрати, важно е да се отбележи, че тя я прави изключително плътен и хранителен източник на въглехидрати.

Мазнини в черна черница Morus nigra Moraceae

Вътре в черната черница Morus nigra Moraceae има малко количество (по-малко от грам) мазнина, приготвено без допълнително масло или масло.

Протеин в черна черница Morus nigra Moraceae

Една порция черна черница Morus nigra Moraceae осигурява 5,6 грама здравословен протеин. Протеините са градивните елементи на косата, кожата и ноктите.

Микроелементи в черна черница Morus nigra Moraceae

Черната черница Morus nigra Moraceae е източник на желязо и също така е витамини от група B. Черната черница Morus nigra Moraceae също е добър източник на манган, фосфор, селен .

Ползи за здравето

Цели спори, като напр Черна черница Morus nigra Moraceae, са превъзходен източник на фибри за пълнене.
Една порция българин е почти една трета от препоръчителната дневна доза. Всъщност, в размери на порции, черната черница Morus nigra Moraceae съдържа повече фибри, отколкото киноа, овес и царевица. Храните, богати на него, могат да ви помогнат да поддържате пълнотата си, да държите холестерола далеч от сърцето и да стабилизирате кръвната си захар чрез бавно добавяне на глюкоза в кръвта.