Chefir диета - One Two Slim

Кефир, кисело мляко - ферментирал млечен нискокалоричен продукт, който не е удебелен и достъпна напитка. Нищо чудно, че той е разработил многобройни диети, базирани на кефир. Това е бърз и лесен начин да свалите няколко килограма. Въпреки този факт, в кефирната монодиета има недостатъци, които трябва да знаете.

Основни принципи на кефирната диета

основният продукт остава кефир от 1%, в зависимост от вида на диетата, консумацията на напитката се препоръчва от 0,5 до 2 литра продукт;
храненията са разделени на шест равни части през деня;
разбира се, препоръчително е да се консумира вода от 1,5 до 2 литра на ден;
освен киселото мляко са разрешени само във въглехидратите;
захар, сол, кафе и черен чай са напълно изключени по време на диетата;
всички видове краткосрочни диети.

Какво да очакваме от диетата

За кратка диета можете да загубите 3-5 излишни килограма. Но не се отпускайте, диетата има временен ефект, теглото може да се върне след излизане от строги граници. Въпреки това, толкова дълго да се яде е строго забранено.

Как да готвя кефирна диета

Приготвянето на кисело мляко е напълно възможно у дома. За разлика от фабричните, киселото мляко у дома ще има кратък срок на годност, който обозначава естествеността и нормата на млечните бактерии в продукта. За приготвянето на обезмаслено 1% кисело мляко се нуждаете от литър 1% краве или козе мляко. Може да се закупи от аптеките специална мая на кефир и да се добави 1 готова чаша кисело мляко в мляко, което само по себе си вече е фермент.

В топлината до 40 градуса мляко добавете кисело мляко;
Веднага изсипете сместа в буркан и поставете в топлината, например от батерията или просто в кърпа или одеяло;
След един ден киселото мляко е готово.

Какви продукти могат да бъдат заменени с кисело мляко

За хора с висока киселинност киселото мляко може да замени киселото мляко или маята с ниско съдържание на мазнини. Тъй като липсата на мляко гъбата няма да повиши киселинността.

Опции за диета на кефир

Диетолозите разработиха голям брой диети, базирани на кисело мляко, всички от които ще бъдат представени по-долу. Основни разлики по отношение на степента на твърдост. Колкото по-твърда е диетата, толкова по-малко време отнема. При 7-дневните диети съдържат въглехидрати, такава диета не е толкова лоша за организма, а при напускане на тялото не страда от шок, обикновено получаване на продукти отново. Основният недостатък на диетите е психологическата бременност, много по-трудна от диетичните условия, толкова по-трудно е да се устои морално и физически.

Кефирна диета за 3 дни

Диетата в този вариант е най-строга и краткосрочна. През този период са възможни нарушения на функциите на стомашно-чревния тракт, когато страничните ефекти, диетата трябва да спре. Основното условие - да се консумират половин литър кисело мляко на ден, но и до 2 литра вода. По желание по-лоялен вариант - да добавяте 1 кг калории, произвеждани дневно. Но ефектът няма да бъде толкова видим. Очаква се отслабване - до 5 кг за 3 дни.

Евакуация на целодневната трипир кефирна диета

Дневно освобождаване от отговорност - по-малко метод за отслабване, въпреки че не винаги дава желания ефект. Един ден тялото няма време да се преоткрие, за да изгори мастните резерви. Ако в други дни в големи количества ядете висококалорични храни. На този ден се препоръчва използването на половин литър кисело мляко и вода.

Зимна кефирна диета за 3 дни

Въпреки факта, че краткосрочната диета, за разлика от останалите, тя съдържа разнообразни храни, богати на витамини. Кефир, кисело мляко се предлага в; лека закуска, следобед и през нощта, на чаша. Солта и захарта са забранени. Диетата помага да се елиминират до 1 кг на ден. Останалите разрешения за продукти, всеки от които се прилага само веднъж за три дни, по избор:

яйца;
грис;
зеле;
сирене;
Пилешка супа;
варени зеленчуци за салата;
пиле;
говеждо месо;
плодове;
риба;
картофи;
Сушени плодове;
сотирани върхове моркови;
пчелен мед.

Трудно е да се назове тази строга диета, като се има предвид, че методологията осигурява гювеч с моркови с мед и картофи за вечеря. По-скоро диетата може да се похвали с отстраняване на течности поради ограничаване на солта и да не се отърве от подкожните мазнини.

Кефир 5-дневна диета

Диетата е подобна на три дни, по-дълга във времето, но не по-малко твърда. За един ден 1,5-2 литра кисело мляко разделете на шест чаши и добавете 1 кг зеленчуци или плодове по ваш избор. За да се улесни диетата предлага да се добави към диетата на пилешко или говеждо месо, сушени плодове, в същото време да се яде на всеки 2 часа.

7-дневна диета

Най-популярната кефирна диета се счита точно за това. Всеки ден се предлага да се пие половин литър 1% кисело мляко и 400 грама готова форма от следните продукти за избор (един ден - един продукт):

Картофи (печена форма);
Краве сирене;
Плодове (с изключение на грозде и банани);
Пилешки филета.

На шестия ден той поиска поста на вода - до 2 часа сутринта. Диетолозите мнение за отрицателната диета, лекарите не препоръчват да се правят "гладни" дни.

Шеф-диета просто

Помислете за шест същите техники на ден - чаша кисело мляко + 1 зелена ябълка. Максимална продължителност - 3 дни. Също така диетата е забранена при нарушения на храносмилателните функции.

В диетата се включва чаша елда, която през нощта се залива с две чаши вряща вода и литър кисело мляко. Продуктите се използват отделно, за шест равни порции през деня. Не се препоръчва да се придържате към такава диета повече от три дни.

Вариантът 5, 7 и 14 дни предвижда добавяне на протеин, произведен на четвъртия ден. Първите три дни са същите като в предишната версия, на четвъртия ден към рецепцията се добавят отделно 200 грама месо, краве сирене или морски дарове.

Твърда кефирна диета за 8 дни

Тежка моно -, предполагаемият резултат - загуба до пет килограма. Всеки ден трябва да пиете половин литър кисело мляко.

дни	Продукти
1	Картофи 400гр
2	Половин килограм сушени плодове
3	Половин килограм извара
4	Половин килограм заквасена сметана
5	300 грама пиле
6	Плодове по ваш избор
7	3 литра кисело мляко
8	Само вода

9 дневна диета (3 + 3 + 3)

Това е много сурова и продължителна диета, при която е възможно увреждане. Първите три дни консумираха 1,5 литра кисело мляко на еднакви порции, вторите три дни - 1,5 кг ябълки, последните три от 1,5 литра кисело мляко.

Тази експресна диета позволява до 1 литър кисело мляко и 400 грама извара. Разделете на 6 еднакви порции.

Chefir dungi диета

Диетата трябва да се придържа към 7 дни, не повече от 21 дни. Солта, захарта, подправките са изключени. Диетата е разделена на „тъмни“ и „светли“ дни, които всеки ден се разменят. Общите калории не трябва да надвишават 1500 калории.

В "тъмните" дни на отпуск:

без рибено масло;
месо;
зеленчуци;
плодове.

В "светлите" дни - 1, 5 литра 1% кисело мляко.

Диета с плодов кефир

Продължителността на такава диета е 5 дни. На равни порции се разделя на половин литър кисело мляко и 1 кг плодове (без плодовете с висок гликемичен индекс).

Диета на Лариса Долина

Чрез тази диета певицата върна теглото им към нормалното и отслабна с двадесет килограма, според средствата за масова информация, въпреки че самата тя художник на подобно изявление не е отслабнала. Седем дни диетата не съдържа: сол, захар, подправки. При непоносимост към кисело мляко продуктът може да бъде заменен с кафе или чай. Продуктите трябва да бъдат разделени на 5 порции на ден.

Седмично меню:

1	Половин килограм картофи
2	Половин килограм риба
3	1 кг плодове или зеленчуци
4	Половин килограм пилешки гърди;
5	Повторете 3 дни
6	Гладен или повтарящ се всеки ден
7	Повторете 3 дни

Как да се измъкнем от кефирната диета

Трябва да разберем, че експресна диета - тази ограничена, обикновено произведена в диетата не е толкова диета работи чрез ограничаване на калоричното съдържание на продуктите. С връщането към нещата както обикновено храна, тогава режимът на ограничения ще бъде напразен. Ако се храните неправилно през цялото време, никоя диета няма да спаси деня. Ето защо, след като се откажете от диетата, продължете да можете да ограничавате диетата, дайте предпочитание на разнообразно нискокалорично меню.

Зеленчуците, плодовете, зърнените храни се добавят на малки порции няколко пъти на ден. Продължете да ядете на малки порции шест пъти на ден. Солените препарати съвсем малко, излишната сол ще забави течността води до оток. Сладките, сладкишите, алкохолът и газираните напитки остават под забраната. Нека правилната диета ще бъде постоянна, тогава няма да се налага да се връщате към строги диети по съмнителни причини.

Недостатъци и противопоказания кефирна диета

Всяко моно съотношение - няма да има време да донесе висококачествени резултати за отслабване. Това е главно загуба на течност, така че всички диети изключват солта и за 3-7 дни, за да изгори много подкожни мазнини, тялото няма да има време. По-скоро всички лири лири ще се върнат.

Колко не е казано за полезността на киселото мляко за червата, за бифидобактериите, които нормализират функционирането му, лекарите са стигнали до извода, че киселото мляко, напротив, продължава да ферментира и това дори може да причини възпаление. Налице е обаче индивидуална поносимост на продукта, с висока киселинност, кефир, кисело мляко е забранено. Диетата има психологическо натоварване, допринася за инициирането на нервната система. Диетата е забранена при всякакви нарушения и храносмилателни разстройства - гастрит, язва, колит и по време на бременност.

Съвети и препоръки

Съвет # 1. Започвайки с всяка диета, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Специалистът ще предпише необходимите изследвания, за да провери състоянието на организма, преди да започне диетата. И тогава, с негово разрешение, можете да започнете диетата.
Съвет №2. Винаги проверявайте индивидуално за чувствителността и поносимостта на основните диетични продукти. След няколко дни изпийте по 0,5 кисело мляко и вижте как реагира тялото. Ако нямате болки в стомаха и червата, подуване на корема или лошо храносмилане, можете да опитате диета.
Съвет # 3. В някои варианти на кефирната диета се предлага добавяне на плодове или протеинова храна, от която да избирате. Хранителният протеин не съдържа въглехидрати, захар, за разлика от плодовете. Ето защо, отдайте предпочитание на диетичния протеин, той не произвежда инсулинови емисии и загубата на тегло ще бъде по-точна и по-бърза.
Съвет # 4. Тренирайте. Всяко упражнение помага на диетите да работят по-бързо. Увеличете енергийните разходи чрез физическо натоварване, за да ускорите резултата и ще спомогнете за подобряване на настроението.
Съвет # 5. Ако искате да спрете диетата предварително, особено възможно най-скоро, за да ядете нещо и е по-вкусно, помислете за желания резултат, представете си по-красив и по-слаб, тогава положителната визуализация ще ви помогне да улесните мигрирането от глад.

Никой лекар или диетолог не препоръчва кефирна диета под каквато и да е форма. Изключително негативните лекари се отнасят до бързата загуба на тегло. Основните в този случай ще бъдат следният учебен процес - балансирана диета, постепенно отслабване, непрекъснато поддържане на резултата.

Има набор от пет килограма подкожни мазнини три дни за внезапна загуба на тегло, няма последствия за такъв период също няма да има. Мазнините се натрупват и постепенно изчезват. Ако загубите излишния обем на годината, как ще се отървете от тях за една седмица? Сега се опитайте внимателно да следите диетата им, започнете да ядете богати на фибри и протеини продукти, премахнете излишната захар и мазнини. Такива храни ще осигурят добро, но здравословно отслабване.

След като свикнете и това ще ви влезе в навика, няма да ядете твърде много висококалорични ястия и да спрете да се възстановявате. Разбира се, резултатът няма да изчезне и винаги ще поддържате добра форма без диети.