Чат сърце добри превантивни рефлекси

сърце

Д-р Мари-Кристин Илиу, кардиолог, началник отделение в болница Корентен-Селтън в Иси-ле-Мулино, член на Френската федерация по кардиология и ръководител на клуб "Сърце и здраве" отговори на въпроси на интернет потребители.

Деми: Как да защитим сърцето си?Д-р Мари-Кристин. Илиу:
Препоръките са 5 плодове и зеленчуци на ден, без тютюн, кръвно налягане под 140 за 90 и тридесет минути ежедневна физическа активност за издръжливост (ходене, колоездене, плуване, танци .).

Триман: На ​​65 години съм, спортувам много, 40 удара/мин в покой. Обичам да бягам, където мога да стигна до над 170 удара. Има ли рискове да продължим, когато това е истинска страст?Д-р М.-Ч. Илиу: Редовната физическа активност е отлично „лечение“, тъй като не само намалява сърдечно-съдовите рискове и сърдечната смъртност, но демонстрира и други добродетели. Намалява смъртността от рак и намалява риска от болестта на Алцхаймер. Ползите изглеждат по-големи при издръжливост, дори при умерени, но стабилни нива. Практикуването на спорт с по-висок интензитет, след 45 години при мъжете и след 55 години при жените, изисква да се провери липсата на потенциално рискови сърдечни патологии чрез кардиологична оценка. Ако тази оценка е вярна и следвайки десетте златни правила на Клуба на спортните кардиолози, човек може да се отдаде на тази страст без ограничения, освен да знае как да се изслушва и да се консултира, ако е необходимо.

Mmaurice: Как да поддържате сърцето си, чрез спорт, диета или евентуално алтернативна медицина (антиоксиданти и хомеопатия)?На 62 години съм.Д-р М.-Ч. Илиу: За да поддържате сърцето си, нищо не надвишава балансираната диета (плодове и зеленчуци), практикуването на редовна физическа активност и корекцията на рисковите фактори (диабет, затлъстяване, хипертония, тютюн, стрес), които са доказали своята ефективност (70% от намаляването на сърдечната смъртност се обяснява с тези превантивни мерки). Естествените антиоксидантни продукти са включени в разнообразната и балансирана диета, добавянето с хранителни добавки не предоставя никаква допълнителна полза, както няма доказан ефект при хомеопатичните продукти.