Чат Дневник Какъв е перфектният вид сутрешно хранене
Чат Дневник Кое е перфектното сутрешно хранене?
De Giovanni Rocco Niederscherli: Здравейте, имам малък въпрос относно храненето. Наскоро бях в болницата заради камъни в бъбреците и се оказа, че черният ми дроб е прекалено голям и за съжаление мазен. Сега промених диетата си с помощта на диетолог в болницата. Въпросът ми е, мога ли да ям Дарвида и пълнозърнести като ръжени бисквити без колебание или трябва да внимавам с количеството? Вече ям салата по обяд, защото имам само половин час на обяд и между Дарвидас и подобни. Вечер след това салата предварително и малко месо и зеленчуци. Пийте, сега пия около 2 литра минерална вода на ден. Благодаря че ми каза.
Клаудия Мюлер, завършила Диетолог: Здравейте, г-н Де Джовани, въпреки че не знам историята ви в детайли, не мисля, че има нещо лошо в яденето на Дарвия или ръжени бисквити. Страхотно е, че сте присъствали на консултация и сте променили диетата си! Пожелавам ви продължаване на успеха.
marc, madlock wädenswil: здравей, кой е най-добрият начин за отслабване?
Клаудия Мюлер, завършила Диетолог: Здравей, Марк, не мога да отговоря толкова лесно на този въпрос. Намаляването на теглото трябва да се постигне чрез промяна в диетата и в съчетание с повече физическа активност. Освен това трябва да се вземат предвид вашите лични нужди и възможности. Бих препоръчал да се свържете с dipl. Свържете се с диетолог HF или FH. Можете да намерите адреси на www.svde-asdd.ch Може би програмата BLICK eBalance също може да бъде добра помощ за вас.
Феликс Кроненбергер, Диетикон: Винаги се казва, че трябва да ядете повече зеленчуци и плодове. Мога ли да ям толкова плодове, колкото искам? И кои?
Клаудия Мюлер, завършила Диетолог: Уважаеми г-н Кроненбергер, препоръката за здравословна диета е 5 порции зеленчуци или плодове на ден. Можете да разделите тези 5 порции, както ви харесва. Една порция съответства на шепа, напр. 1 ябълка, 3 кайсии и др. По отношение на теглото може да е по-добре, ако консумирате повече зеленчуци, отколкото плодове. Поради фруктозата, съдържаща се в плодовете, те осигуряват повече калории от зеленчуците. По време на процеса на готвене обаче в зеленчуците могат да се загубят важни витамини и минерали. 3 порции зеленчуци (също могат да се консумират сурови като салата или дип) и 2 порции плодове биха били идеални.
Амели Новарио, Зофинген: Здравейте, след като връзката ми приключи преди 3 месеца, не можах да ям нищо и отслабнах с 15 кг. Сега отново се чувствам по-добре и тотално се страхувам, че йо-йо ефектът ще дойде и ще напълнея отново:( Какво мога да направя за това?
Клаудия Мюлер, завършила Диетолог: Уважаема г-жо Новарио. О, скъпа, съжалявам. Това звучи като много трудно време, през което сте преминали. Разбирам, че сега се страхувате да не напълнеете отново. Но 15 килограма за 3 месеца също е голямо и много бързо намаляване на теглото. Бих ви посъветвал да се грижите много добре за състава на вашата храна. Въз основа на чинията може да изглежда така: 1/4 плоча протеин като месо, риба, яйца, млечни продукти и др., 1/4 плоча въглехидрати като хляб, ориз, тестени изделия, картофи, царевица и др. И 1/2 чиния зеленчуци и салата . Изберете ниско енергийни методи с ниско съдържание на мазнини, намалете алкохола и безалкохолните напитки и планирайте редовна физическа активност. Желая ви много успехи!
епископ kristin oberägeri: правя голямата грешка --- не ям почти нищо и пия много малко. съм 72 килограма и бих искал да отслабна. размерът на талията много ме притеснява. какво правя най-добре, за да постигна успех? аз съм неженен и често не ми се готви.
Клаудия Мюлер, завършила Диетолог: Уважаема г-жо Бишоп, за съжаление няма тайна рецепта за обиколката на талията. Организмът ни сам решава къде да отслабне. Целевите упражнения за корема могат да имат положителен ефект върху процеса, но не винаги трябва да помагат. Често обаче въздържането от алкохол може да подпомогне загубата на тегло в стомаха. Важно е да се опитвате да се храните редовно и балансирано. Примерът с плочата по-горе също може да ви помогне. Не винаги трябва да имате огромна кухня. Замразените зеленчуци, марулята, зеленчуковите супи могат да бъдат добър вариант - комбинирани с малко хляб, картофи или ориз с парче сирене или варено яйце. Освен това физическата активност не трябва да се забравя!
Лука Берн: Здравейте, здравословно ли е, ако винаги ям две кифлички и кафе лате по време на обяд?
Клаудия Мюлер, завършила Диетолог: Скъпи Лука, пълнени ли са двете кифлички или просто ядеш обикновен хляб? Дали е здравословно или не, трябва да се разглежда като цяло. Тъй като не знам как закусвате и как изглежда вашата вечеря, е трудно да се прецени. Кафето няма нездравословен ефект, можете да разчитате до 5 чаши на ден за хидратация. Ако ролките са пълни, има риск да имате много мазнини (майонеза, масло или подобни) и да нямате зеленчуци или салата със себе си. В идеалния случай това трябва да се компенсира с останалите ястия.
Бенджамин Шаад, Отелфинген: Grüezi. Не съм с наднормено тегло, но проблемната област е стомахът ми. Какво мога да направя, за да вляза в по-добра форма на тази конкретна част от тялото?
Клаудия Мюлер, завършила Диетолог: Уважаеми господин Шаад. Както споменахме по-горе, не можем да насочим тялото си къде да отслабнем. Важно е основно балансирана и нискоенергийна диета и редовни упражнения със специфични упражнения за коремни мускули. Избягването на алкохол може също да има положителен ефект върху оформянето на коремната област.
Monika Lühti Solothurn: В продължение на 6 години трябваше да приемам антидепресанти и бета-блокери, което ме накара да навляза почти 20 кг. За съжаление не мога да сваля лекарството, така че какво мога да направя? Трябва да призная, обичам да ям много - сигурно и защото сега се чувствам много по-добре.
Клаудия Мюлер, завършила Диетолог: Уважаема г-жо Lüthi. Приемът на антидепресанти понякога може да бъде много коварен. Някои лекарства могат да окажат голямо влияние върху апетита и да доведат до напълняване. Бих препоръчал да говорите с Вашия лекар и да потърсите алтернативна добавка. Често има различни препарати за един и същ ефект, но не всички имат ефект върху апетита. Освен това е важно да ядете подходящо големи порции, да не закусвате постоянно между храненията, да готвите по балансиран, нискоенергиен начин и да планирате много упражнения. Това могат да бъдат и редовните разходки на чист въздух, които също имат положително влияние върху нашето психологическо благосъстояние.
Лукас, Устър: Здравейте г-жо Мюлер. Те винаги казват, че закуската е най-важното хранене за деня. Но тъй като не съм гладен сутрин, предпочитам да имам добър обяд и вечеря. Мисля, че дъното е, че обикновено ям по-малко, отколкото когато се „принуждавам” да закуся. Какво мислите, че е по-добре?
Клаудия Мюлер, завършила Диетолог: Уважаеми Лукас, засега мога да подкрепя вашата теория. Вярно е, че закуската би била важна, за да се попълнят изпразнените енергийни запаси за една нощ и по този начин да бъде напълно ефективна. Но всъщност има хора, които не могат да ядат нищо сутрин и след това не трябва да се насилват. Тъй като предимно те не ядат по-малко през останалата част от деня и като цяло има положителен енергиен баланс вечер, което може да доведе до наддаване на тегло. Но е важно да не чакате до обяд и след това да ядете първото си хранене. Закуска в средата на сутринта под формата на плод или парче хляб би била добра. Освен това определено трябва да пиете достатъчно и да започнете да го правите сутрин.
Амрейн: Кое е перфектното сутрешно хранене?
Клаудия Мюлер, завършила Диетолог: Здравейте, наистина няма такова нещо като идеалното сутрешно хранене. Винаги трябва да отговаря на вашите предпочитания и вкус. Има различни варианти, важно е въглехидратите и протеините да са винаги представени. За предпочитане и плод. Примери: - пълнозърнест хляб, малко масло, конфитюр и парче сирене или друг млечен продукт, плодове - овесени люспи, кисело мляко или кварк, плодове и малко мляко - каша (овесена каша, грис каша), приготвена с мляко и плодове
Affolter Beat Heerburgg: Здравейте, г-жо Мюлер, имам няколко килограма твърде много. Сега започнах метаболитно лечение, подобно на Метаболитен баланс, но не съм правил кръвен анализ, но знам принципите, които трябва да се спазват. Без смесване на протеини по време на хранене, без алкохол, просто хляб със закваска, 5-часова пауза между храненията и т.н. Отслабнах с 5 килограма през първите 2 1/2 седмици. Сега въпросът ми е, има ли лекарство или средство, което също помага за намаляване на мазнините? Благодаря за вашият отговор
Клаудия Мюлер, завършила Диетолог: Уважаеми г-н Хербург, не съм много позитивен по отношение на тези „метаболитни лечения“. Ако ви е удобно и той работи за вас, това разбира се зависи от вас. Предлагат се продукти без рецепта, които са предназначени да помогнат да се предотврати усвояването и отделянето на неразградени мазнини. Например липозинол. Моят опит и наблюдения с пациенти не са много положителни. Обикновено не работи, освен че плащате много за това.
Lauper margrith Worben: Ще приема таблетката Femara (хормонална терапия) от април нататък. Какво мога да направя, за да не си възвърна 5-те килограма, които съм загубил?
Клаудия Мюлер, завършила Диетолог: Уважаема г-жо Lauper. Не съм особено запознат с този таблет. Въпреки това, хормоналната терапия може да има ефект върху теглото. И тук е важно да осигурите балансирани, пълноценни ястия (въз основа на описаното разпределение на чиниите), да изберете методи за ниско енергийно приготвяне и храни, да избягвате сладки напитки и алкохол и да планирате много редовни упражнения в ежедневието. Така че все пак трябва да контролирате теглото си.
Дейвид Рот, Уинтъртур: Все още не исках да изпращам съобщението, въпросът ми е, бягам по 20 минути всяка сутрин и правя силови тренировки вечер, обикновено ям кисело мляко сутрин, нормално хранене за обяд и не ям нищо през нощта, това е ефективен метод за отслабване?
Клаудия Мюлер, завършила Диетолог: Уважаеми г-н Рот, вашият метод вероятно вече е ефективен, ще забележите, че от това дали теглото ви намалява или не. Но можете ли да го запазите по този начин в дългосрочен план, например през следващите 30 години? За мен няма смисъл да се отказвам напълно от хранене. За да бъдем ефективни в ежедневието и да тренираме разумно за тялото, се нуждаем от енергия. Ще отслабнете временно, но след това ще се върнете към старите модели и ще напълнеете отново. Позволете си повече и си позволете повече време за отслабване. Опитайте се да се храните различно, а не просто по-малко.
Мартина Мюлер, Цюрих: Уважаема г-жо Мюлер. Преди повече от година бях диагностициран с непоносимост към пшеница. В резултат на това трябваше да променя диетата си и оттогава се опитах да избягвам продукти, които съдържат пшеница. Обаче загубих малко тегло след това и вече не го качвам. Теглото ми е доста ниско и бих искал да кача малко повече. Имате ли съвет? Много благодаря!
Клаудия Мюлер, завършила Диетолог: Уважаема г-жо Мюлер, много съм критичен по отношение на непоносимостта към пшеница. Как беше диагностицирано това? Какви бяха симптомите? Сега значително ли са се подобрили? Питам толкова критично, тъй като пшеничната непоносимост се открива много често и бързо, след това хората се ограничават изключително много, в най-добрия случай дори се борят за достатъчно тегло и нищо от това всъщност не трябва да бъде изобщо или само за ограничен период от време. В противен случай има възможност да обогатите ястията със сметана, сирене, олио и др., Да използвате пълномаслени продукти, да включите сушени плодове и ядки, да пиете сладки напитки. Така наречените „нездравословни“ храни могат да се планират и да се ползват без колебание.