Часовете, в които се храните, са от решаващо значение

Проверка на осемчасовата диета

часовете

"Яденето само осем часа на ден е метаболитна глупост", казва Wechsler. „Това е подобна концепция на Рамадан. През това време хората не губят тегло, защото просто ядат повече през останалото време. ”Чиапа вижда тази опасност като по-малка даденост. По-скоро, с ограничението до осем часа, рискът от преяждане намалява. „Вероятността да постигнете намаляване на калориите е по-голяма, колкото по-кратък е периодът от време, през който можете да ядете. В това отношение осемчасовата диета за отслабване може да има смисъл “, казва специалистът по терапия на гладно. "Но това зависи много от индивида и неговия индивидуален метаболизъм."

Осем минути упражнения и мощни храни

Ефектите от 16-часовия пост

Временното въздържане от ядене е известно и като периодично гладуване. „Не бих описал осемчасовата диета по този начин, защото тялото не влиза в метаболизма на гладно“, обяснява Чиапа. Характеризира се с кетогенна метаболитна ситуация, при която организмът вече не черпи енергията си от глюкозата в тялото, а вместо това преминава в режим на изгаряне на мазнини. Това започва едва на втория ден на гладуването. Независимо от това, 16-часовата почивка за хранене може също да допринесе за „намаляване на стойностите на чернодробните мазнини, понижаване на нивата на инсулин и подобряване на кръвните стойности“. Освен това има вероятност възпалителните реакции в организма да намалят.

Диетологът Wechsler е на съвсем друго мнение. Според него гладуването 16 часа между храненията вместо пет не оказва никакво положително въздействие върху метаболизма. Напротив. Разпределените ястия осигуряват по-добра метаболитна ситуация, тъй като тялото тогава не работи с пълна скорост. Но ако храносмилането е концентрирано само за осем часа, това натоварва организма.

По-специално метаболизмът на захарта и мазнините е в извънредно положение поради концентрираните количества. Ако тогава панкреасът и черният дроб трябваше да карат с пълна газ през цялото време, това би представлявало заплаха за организма.Рискът от инфаркти, инсулти и дегенеративни съдови заболявания би се увеличил. Така Wechsler посочва: "Като цяло осемчасовата диета може да съкрати, вместо да удължи продължителността на живота."