Чаша зелен чай Отслабнете, пиейки чай - Проект Early Bird

In Health от Saskia Krowicki 20 август 2019 г. 2 коментара

Зелен чай и отслабване - работи ли? Едва ли някоя друга напитка е толкова богата на ценни съставки като тази. Ефектите варират от: Стимулират метаболизма, подобряват концентрацията и средство за събуждане.

Така че не е чудно, че става все по-популярно да се поглезите с чаша зелен чай сутрин, за да се отпуснете или да се освежите следобед. Казва се, че зеленият чай е преминал през това Ефектите също помагат при отслабване.

Например, забележимо е, че хората в Япония се възползват от особено добро здраве и освен това имат забележително слаба фигура. Причината трябва да включва дневна консумация на зеления чай, който също води началото си там.

И така, какво се крие зад горещата инфузия и нейния принос за отслабването, ще разберете в тази статия.

Публикация за гости от Нова Зеландия - написана за вас от Саския Кровицки.

Преглед: проучвания върху зеления чай - отслабване

Ако има многобройни изследвания върху едно растение, това е зеленият чай. Много от изследванията се фокусират върху отслабването.

Китайско проучване с около 100 участници показа средна загуба на тегло от 1 до 2 кг за период от 12 седмици след консумацията на екстракт от зелен чай *. 1
Няколко международни проучвания показват ефектите на зеления чай върху Консумация на калории. Ежедневната консумация се увеличава средно с 3 до 4%. 2.3
Субектите с наднормено тегло изгаряха 180 калории повече на ден, ако са консумирали екстракт от зелен чай. 4-ти

Съставки в зеления чай - тези растителни вещества ви помагат да отслабнете

Зеленият чай съдържа множество здравословни съставки, които могат да бъдат от полза за вас и вашето тяло. Някои са особено интересни, когато става въпрос за връзката между консумацията на зелен чай и загубата на тегло.

Вторичните растителни вещества, които оказват влияние върху метаболизма, са както следва:

кофеин е добре известен на нас със своите стимулиращи ефекти. В допълнение към функцията си за събуждане, той също така подпомага изгарянето на мазнини.

Кофеинът блокира аденозиновия рецептор и води до освобождаване на допамин и норепинефрин. В идеалния случай това увеличава физическата активност и може да доведе до по-голяма консумация на енергия.

Катехини са много мощни антиоксиданти и по този начин имат благоприятен ефект върху метаболизма ви.

Епигалокатехин галат (EGCG) е може би най-важният от катехините, съдържащи се в зеления чай. Оказва видимо въздействие върху метаболизма ви и помага за изгарянето на мазнини.

5 причини, поради които зеленият чай подпомага отслабването

Нека разгледаме по-отблизо как зеленият чай може да ви помогне да отслабнете. Петте причини са изтъкнати в по-голямата си част от гореспоменатите изследвания.

# 1 Зеленият чай стимулира метаболизма ви

Ние консумираме енергия денонощно, дори когато се отпускаме, нашите клетки продължават да работят усърдно и непрекъснато консумират енергия.

Проучванията показват, че дори когато почиваме, ние получаваме ползите от ECGC в зеления чай, като ни помага да изгаряме 3 до 4% повече калории. 2.3

Така че зеленият чай има осезаем ефект върху стимулирането на нашия метаболизъм.

# 2 Зелен чай - Отслабнете, като изгаряте повече мазнини

За да изгаря мазнините, така че да са на разположение за енергия, първо трябва да се обработят в мастните клетки и след това да се пуснат в кръвта. Това изисква специални хормони, като норепинефрин.

ECGC, съдържащ се в зеления чай, стимулира ензим, който активира норепинефрин и по този начин стимулира обработката на мазнини в клетките.

Ако мазнината е в кръвния поток, тя може да се използва за производство на енергия и се консумира в процеса.

Този процес работи особено ефективно във връзка със спорта. Проучванията показват, че хората, които са добавяли екстракт от зелен чай * преди тренировка, са изгаряли до 17% повече мазнини от хората, които са тренирали без добавката. 5

# 3 Зеленият чай може да намали апетита ви

Казва се, че горещата напитка намалява апетита ви като цяло и по този начин автоматично ви помага да консумирате по-малко калории. Това предположение обаче не може да бъде потвърдено без съмнение.

Проведени са тестове върху животни, които показват, че по-малко храна с високо съдържание на мазнини се консумира във връзка с екстракт от зелен чай. Това обаче все още не е потвърдено при хората.

# 4 Зеленият чай успокоява възпалението

Друго предимство на зеления чай е, че той действа като антиоксидант и помага на тялото ви да се бори с възпалението.

По-малко възпаление означава, че целият ви метаболизъм работи по-добре. Здравословният метаболизъм, от друга страна, е от съществено значение, ако искате да отслабнете.

# 5 Зеленият чай регулира кръвната захар

Съдържащият се в зеления чай флаван-3-ол помага на тялото ви да регулира нивата на кръвната захар, като подобрява чувствителността към инсулин. Така помага за понижаване на нивото на захарта в кръвта и по този начин печелите енергията си не само от излишната захар. Вместо това мазнините от мастните клетки също се използват за енергия.

Какъв зелен чай за отслабване?

Сортовете зелен чай, които са най-малко преработени, се препоръчват за отслабване. Това са главно тези три вида:

Зелен чай Sencha * (отличителен и свеж вкус)
Gyokuro (ароматен, сладък и мек, се счита за най-финия зелен чай)
Kabusecha (ароматен и свеж аромат)

Трябва да се подчертае, че в повечето изследвания върху Екстракт от зелен чай * беше прибегнато до. Това има още по-висока плътност на фитохимикалите и може да подобри ефектите на зеления чай за отслабване.