Фитнес клуб Корона Фитнес
Кардио фитнес
Кардио тренировкисе наричат всички методи за обучение, които подобряват капацитета на сърдечно-съдовата система и дихателната система. Тези видове тренировки могат да се извършват на открито, у дома или на закрито, индивидуално или в групи, със или без оборудване.
Ефектът от кардио тренировките върху нашето тяло:
- в резултат на укрепването на сърдечния мускул работата на сърцето става по-икономична,
- намалява риска от сърдечно-съдови заболявания,
- подобрява капацитета на белите дробове,
- укрепва имунната система,
- намалява дела на вредния (LDL) холестерол в кръвта,
- ускорява метаболизма,
- подобрява снабдяването на мускулите с кислород и хранителни вещества,
- помага за предотвратяване или изкореняване на болестите на цивилизацията,
- помага за преодоляване на стреса, безсънието, депресията и агресията.
Инструменти за кардио тренировки:
- кардио машини
- обрязване
- групови уроци (стъпка, спининг, бокс, тренировки за изгаряне на мазнини и др.)
- упражнения на открито като джогинг, бягане, северно ходене, колоездене, плуване, спортни игри и др.
Фитнес залите и кардио машините, които се доставят с тях, имат редица предимства. Освен всичко друго, можем да спортуваме независимо от времето и да използваме различните си програми за упражнения. Кардио машините също са оборудвани с редица функции, които правят нашите тренировки още по-ефективни и по-безопасни. Например измерването на сърдечната честота е едно от основните изисквания за такива устройства. Освен това те знаят и редица други неща: функцията за постоянен пулс автоматично регулира скоростта, изкачването или съпротивлението към правилната стойност на сърдечния ритъм, без да се налага да се притесняваме за нищо; с тестови функции можем постоянно да проверяваме степента на нашето развитие; с предварително зададени програми за обучение можем да изпълняваме различни обучения според нашата цел; и аудио-визуални устройства правят обучението по-приятно, отклонявайки вниманието ни от умора:-)
Кардио машините позволяват на нашите големи мускулни групи да се движат динамично в продължение на дълъг период от време, като същевременно поддържат сърдечната честота на разумна стойност, увеличавайки метаболизма си. Също така е класически инструмент за изгаряне на мазнини. Обучението за изгаряне на мазнини е един от възможните начини за отслабване, което е ефективен, здравословен и траен начин за отслабване, ако едновременно промените хранителните си навици.
Нашите кардио машини:
Бягаща пътека:
Един от най-лесните инструменти за използване е, защото ходенето и бягането са нашите естествени движения. Бягащата пътечка за фитнес абсорбира максимално въздействието и възстановява енергията в края на всяка стъпка, осигурявайки естествено преживяване при ходене/бягане, като същевременно намалява напрежението в ставите.
Той засяга цялата мускулатура на долните крайници, както и задните части и мускулите на тазобедрената става. Правилната стойка изисква напрежение на мускулите на гърба и дори коремните мускули.
За начинаещите може да е странно усещането, че не те се движат напред, а протектора, който се движи под краката им. Първоначално те могат да се опират на раменете на машината, но по-късно се опитват постепенно да напуснат захвата. Махайте ръцете си свободно до тялото, както правят при движение на открито. Правата стойка и технологията на търкаляне на подметката са от съществено значение за правилната техника на бягане, както и удобните маратонки.
Може да се използва по много начини, тъй като не само скоростта, но и ъгълът на пейката могат да се регулират. Така че е подходящ и за ходене, бягане и планинско катерене.
Велоергометри: