Charité с наднормено тегло - Ръководство за сърце

А.

Навсякъде около сърцето
- Ишемична болест на сърцето (ИБС)
- Инфаркт и какво тогава?
- Рискови фактори и превенция
  - високо кръвно налягане
  - Употреба на тютюн
  - Затлъстяване
  - хранене
  - Заседнал начин на живот
  - стрес
  - Нарушение на липидния метаболизъм
  - Диабет
Предлагаме допълнителни грижи, например сърдечни (спортни) групи
- Спорт за рехабилитация в сърдечни групи
- Съдови спортни групи
  - Берлин
  - Бранденбург
- Групи за сърдечна недостатъчност
  - Берлин
  - Бранденбург
- скандинавско ходене
- Спиране на тютюна
  - Тествайте пристрастяването към тютюна
  - Без дим онлайн
- хранене
  - Вкусни и здравословни рецепти
    - Салати
    - Супи
    - Основни вегетариански ястия
    - Основни ястия с месо
    - Основни ястия с риба
    - Гарнитури
    - десерт
    - Сладкиши
    - напитки
- Групи за подкрепа
- Релаксация/справяне със стреса
Възстановяване и формуляри
Кардиолози/ангиолози
- Кардиологични лекарски кабинети
  - Берлин
    - Шарлотенбург-Вилмерсдорф
    - Фридрихсхайн-Кройцберг
    - Лихтенберг
    - Марцан-Хелерсдорф
    - център
    - Neukölln
    - Панков
    - Райникендорф
    - Шпандау
    - Стеглиц-Зелендорф
    - Темпелхоф-Шьонеберг
    - Treptow-Koepenick
  - Бранденбург
    - Барним
    - Бранденбург на Хавел
    - котбус
    - Даме-Шпреевалд
    - Елба Елстър
    - Франкфурт (Одер)
    - Хавеланд
    - Märkisch-Oderland
    - Оберхавел
    - Oberspreewald-Lausitz
    - Одер-Шпрее
    - Остпригниц-Рупин
    - Потсдам (град)
    - Потсдам-Мителмарк
    - Пригниц
    - Spree-Neisse
    - Teltow-Fläming
    - Uckermark
- Отделения за кардиологична клиника
  - Берлин
    - Шарлотенбург-Вилмерсдорф
    - Фридрихсхайн-Кройцберг
    - Лихтенберг
    - Марцан-Хелерсдорф
    - център
    - Neukölln
    - Панков
    - Райникендорф
    - Шпандау
    - Стеглиц-Зелендорф
    - Темпелхоф-Шьонеберг
    - Treptow-Koepenick
  - Бранденбург
    - Барним
    - Бранденбург на Хавел
    - котбус
    - Даме-Шпреевалд
    - Франкфурт/Одер
    - Хавеланд
    - Оберхавел
    - Oberspreewald-Lausitz
    - Остпригниц-Рупин
    - Потсдам (град)
    - Пригниц
    - Uckermark
- Съоръжения за сърдечна рехабилитация
  - Берлин
  - Бранденбург
Психокардиология
Събития
Отзиви
Кардио пропуск
Кардио приложение
Наляво

Повече от половината германци са твърде дебели. Яденето твърде много или упражняването на твърде малко може да доведе до много хора с наднормено тегло с течение на времето. Наднорменото тегло засяга не само психиката (напр. Липса на самочувствие). Той също така увеличава риска от множество заболявания, особено коронарна артериална болест. Дали ще се разболеете зависи не само от това колко висока е вашата мастна маса, но преди всичко от това как се разпределят мазнините. Обикновено тялото може да се справи с натрупванията на мазнини по седалището, ханша и бедрата (тип круша) относително добре. Ако обаче талията се увеличи (тип ябълка), това винаги е предупредителен знак.

Какви ценности са полезни за вас?

Обиколка на талията: по-малко от 88 см за жените и по-малко от 102 см за мъжете

Как да измерите обиколката на талията си: Застанете и измерете обиколката на стомаха си с рулетка, между най-ниското ребро и илиачния гребен (най-тясната част на талията), приблизително на нивото на пъпа. Лентата трябва да е лесна за придвижване напред-назад, но не и да увисва или да се плъзга.

Източник: Германска фондация за диабет

Можеш да го направиш

Това е просто изчисление: ако искате да загубите излишните си килограми, трябва да използвате повече енергия, отколкото поемате. И ето как можете да постигнете тази цел:

Променяте диетата си и се храните по-калорично. Обърнете внимание на информацията за калориите на опаковката на храните (хранителна маса) и яжте много салата и зеленчуци. В най-добрия случай научете повече за други възможности от хранителна консултантска служба. Там ще бъдете подкрепяни индивидуално.

Друг вариант е да увеличите консумацията на енергия. Можете да постигнете това чрез повишена физическа активност.

Струва си, защото дори намаляване на теглото с 5% годишно може значително да намали високото кръвно налягане, повишените липиди в кръвта и кръвната захар. Не забравяйте, че ще получите най-добри резултати от здравословното хранене и физическата активност.