Чао, нелюбени килограми. Топ 7 на най-необичайните съвети за отслабване - FIT FOR FUN
Разбира се, ако искате да останете стройни, няма нищо около активен и здравословен начин на живот. Все пак ще ви разкажем някои аха трикове за отслабване.
Упражнявайте се и се храните здравословно - всеки знае как да отслабне. Разгледахме и необичайни съвети и трикове, които могат да ви помогнат да загубите нежелани килограми. Ето нашите топ 7.
1. Поток, вместо да гледате телевизия
Лошото при телевизията не означава непременно, че седите на дивана. Много по-лоши са рекламните блокове, които ви показват колко вкусни са вкусът на шоколад, чипс и прясно изпечени пици на фурна - нищо чудно, когато отидете на сладък зъб и се поглезите с лакомства. Можете да избегнете този психологически капан: Вместо да седите пред обикновения телевизор, предпочитайте да стриймвате! Тогава можете да се насладите на любимото си шоу без реклама и няма да се изкушите да пирувате толкова бързо.
2. Малки чинии, малко глад
Вместо да слагате чипове в XXL купа в хола си, опитайте малка купа. Проучване, публикувано в Американския вестник за превантивна медицина, установява, че хората ядат до 30% по-малко, като използват по-малки чинии или купи.
3. Подгответе се за победители
Искате ли да се поглезите с нещо наистина нездравословно за вечеря? Продължете, но заблудете себе си: Яжте предварително здравословно предястие - като супа или пресни плодове/зеленчуци. Тогава имате по-малко място в стомаха си за нездравословното, въпреки че то ще има също толкова вкусен вкус.
4. Цветните чинии ви пълнят по-бързо
В допълнение към малките чинии можете да използвате цветни съдове. Без майтап: Според проучване на списание Perception хората, които хапят цветни чинии, имат усещането, че храната им е по-интензивна - и това означава, че не ядат толкова много.
5. Нова седмица, нов чай
Чаят е чудесна диетична помощ - повечето хора разчитат на зеления чай, който да им помогне да отслабнат. За да не пие обаче пиенето, правете го като вашата тренировка и редовно сменяйте видовете чай, тъй като не винаги правите едни и същи спортни упражнения. По този начин не губите апетита си за топлата напитка и можете да свалите няколко килограма с много вкус.
6. Преди пазаруване: лека закуска
Най-добре е предварително да планирате храненията за следващата седмица. Точен списък за пазаруване предпазва от импулсни покупки и забързани покупки на хранителни стоки малко преди затварянето на магазина.
Не пазарувайте гладни! Ние не само купуваме повече, отколкото ни е необходимо, но преди всичко нездравословни закуски. Затова винаги яжте малко нещо пред супермаркета, след което можете да вземете нещата, от които се нуждаете и които са полезни за вас.
7. Всичко е в млякото
Много хора се справят без мляко, когато отслабват, за да избегнат мазнините и приблизително 120 калории на чаша. Проучванията показват, че две чаши пълномаслено мляко на ден са полезни за фигурата. Световни проучвания по този въпрос са дали няколко причини. Освен всичко друго, изследователи от Университета на Западна Австралия установиха, че хората, които пият мляко за закуска, са по-малко гладни по обяд. Израелски учени обаче откриха, че млечният калций инхибира натрупването на мазнини и в същото време стимулира изгарянето на мазнини.
Всички съвети в едно видео
Искате да видите отново всички съвети. След това просто кликнете върху нашето видео на 7-те най-необичайни съвета за отслабване!