Чай за отслабване - 10 билки - Non-Stop здраве

Консумирането на чай за отслабване може да бъде чудесен начин да ви помогне да отслабнете в допълнение към диетичните ограничения и упражненията. Чаят е изключително мощна напитка, защото може да помогне при много различни здравословни проблеми, от здравето на сърцето до повишената енергия и загуба на тегло! Ефектите, които стимулират метаболизма на някои чайове, ги правят особено предпочитани за тези, които се опитват да отслабнат.

Чай за отслабване - 10 ефективни билки

Ето 10 чая, които ефективно ще ви помогнат да отслабнете.

1. Зелен чай

Що се отнася до най-добрия чай за отслабване, зеленият чай определено е на върха в списъка. Съдържа епигалокатехин галат катехин (EGCG), естествен антиоксидант, който заедно с кофеина стимулира метаболизма за изгаряне на калории и помага за отслабване. Този катехин помага за отпушване на мастните клетки, насочвайки мастната тъкан, особено в корема. След това мазнините, отделяни от клетките, се използват от черния дроб за енергия, а катехините помагат да се увеличи способността на черния дроб да го прави.

Зеленият чай също повишава нивото на антиоксиданти в организма. Освен това редовният прием на зелен чай подпомага детоксикацията.

Проучване от 2014 г. в Penn State установи, че EGCG в зеления чай помага за забавяне на наддаването на тегло, като ограничава усвояването на мазнини и увеличава способността на организма да използва мазнини.

Освен това положителните ефекти на зеления чай върху отслабването и поддържането на теглото са били изложени преди това в проучване от 2009 г., публикувано в International Journal of Obesity.

Предлагам ви да включите 2 чаши зелен чай в ежедневната си диета. За приготвяне на чай:

Поставете 1-2 чаени лъжички доброкачествени листа от зелен чай в чаша.
Залейте го с гореща вода.
Покрийте чая за 2 до 3 минути.
Прецедете и изпийте.

Прекомерната консумация на зелен чай (повече от 3 чаши на ден) за продължителен период се счита за опасна и дори може да се окаже фатална.
Въздържайте се от пиене на зелен чай, ако имате чернодробни проблеми или приемате стимулиращи лекарства като амфетамини, кокаин и ефедрин.
Вземете зелен чай с повишено внимание, ако страдате от тревожност или нарушения на кървенето, сърдечни проблеми, високо кръвно налягане, глаукома, синдром на раздразнените черва или слаби кости.

2. Чай от мента

Тъй като ментата действа като естествено средство за подтискане на апетита, чаят, приготвен от пресни или сушени листа от мента, може да ви помогне да подкрепите усилията си за отслабване.

За да оптимизирате тази полза, чаша ментов чай между храненията е полезна за намаляване на чувството на глад. От своя страна това предотвратява преяждането и ви помага да останете без висококалорични закуски. Нещо повече, ментовият чай има минимални калории и може да се консумира без страх от ненужно напълняване.

Ментата също има успокояващ ефект върху храносмилателната система и намалява нивата на стрес. Установено е, че високите нива на стрес възпрепятстват скоростта на метаболизма и следователно са вредни за диетата.

Добавете 1 супена лъжица пресни или сушени листа от мента към 1 чаша вряща вода.
Покрийте чашата за около 10 минути.
Прецедете чая, добавете малко суров мед и разбъркайте добре преди да пиете.
Пийте този чай не повече от 3 пъти на ден.

Ментовият чай не се препоръчва за жени, които се опитват да забременеят или са бременни или кърмят.
Понякога може да причини гастроезофагеален рефлукс или да взаимодейства с лекарства без рецепта.

3. Улун чай

Подобно на зеления чай, улунният чай съдържа катехини, които ще помогнат на тялото да метаболизира по-бързо мазнините. Този флорален чай дори помага за намаляване на холестерола и концентрацията на телесни мазнини.

Изследване, публикувано в китайското списание за интегративна медицина, подчертава благоприятните ефекти от консумацията на чай улун върху лица с наднормено тегло и затлъстяване, тъй като може да намали съдържанието на телесни мазнини и да намали телесното тегло с повече от 1 кг чрез подобряване на липидния метаболизъм дебел).

Проучване показа, че приемът на чай от улун стимулира както консумацията на енергия (2,9-3,4%), така и окисляването на мазнините (12%) при мъжете в средна категория.

Освен загуба на тегло, тя е полезна за пациенти с диабет и сърдечни заболявания. За приготвяне на чай:

Оставете 1 чаша вода да заври, след което я оставете да почине 2 минути.
Изсипете водата в купа или чаша.
Добавете 1-2 чаени лъжички чаени листа улун към водата.
Покрийте за 1 до 5 минути.
Прецедете и изпийте.
Пийте 2 чаши от този чай дневно.

Консумацията на голямо количество чай улун (повече от 2-3 чаши на ден) е опасна поради съдържанието на кофеин. Този чай трябва да се консумира само умерено, особено ако сте бременна, кърмите или страдате от сърдечни заболявания, синдром на раздразнените черва, диария и др.
Консумацията на чай от улун трябва да се избягва напълно, ако сте на стимуланти.

4. Бял чай

Белият чай е един от изключително антиоксидантните чайове, който предотвратява образуването на нови мастни клетки. Дори забавя способността на организма да абсорбира мазнини. Също така кофеинът в него ускорява метаболизма.

Изследване от 2009 г., публикувано в Nutrition and Metabolism, съобщава, че екстрактите от бял чай могат ефективно да блокират адипогенезата (образуването на мастни клетки) и да стимулират липолизата (разграждане на мазнините). Те от своя страна се борят със затлъстяването и намаляват риска от заболявания, свързани със затлъстяването.

Този деликатен ароматен чай със сладък оттенък работи и като естествен подтискащ апетита, като по този начин ви помага да намалите ненужните закуски.

Естественият метод за сушене на бял чай, обикновено на слънчева светлина, спестява присъщите антиоксиданти, които често се отстраняват по време на обработката на чая. По този начин белият чай е най-богатият източник на антиоксиданти сред чайовете, като три пъти полифенолите се намират в зеления чай.

Поставете 1 супена лъжица листа от бял чай в чаша.
Налейте гореща вода до ¾ инча от ръба на чашата.
Покрийте за около 5-7 минути.
Прецедете, добавете лимонов сок или малко мента за вкус и пийте.

Можете да пиете 2-3 чаши бял чай на ден.

Този чай е естествено сладък, така че не е нужно да добавяте подсладители.

5. Чай от хибискус

Красивото цвете хибискус, приготвено в чай, е отлична напитка за отслабване. Съдържа високи концентрации на антиоксиданти, които помагат за отслабване, като стимулират метаболизма.

Присъщият в него ензимен инхибитор, наречен фазоламин, намалява производството на амилаза, което от своя страна позволява по-малко въглехидрати да бъдат абсорбирани в кръвния поток, като по този начин ускорява загубата на тегло.

В допълнение, чайът от хибискус има диуретичен характер, което означава, че консумацията му предизвиква по-често уриниране. Този атрибут е особено полезен за отстраняване на водата.

В едно проучване изследователите установяват, че хората, които са приемали таблетки от екстракти от хибискус в продължение на 12 седмици, показват намалена обиколка на талията, процент на телесни мазнини и съотношение между талията и талията в сравнение с хората със затлъстяване, които са приемали плацебо.

Добавете 2 супени лъжици изсушени листенца на хибискус към 2 чаши вода.
Оставете да заври, след това оставете да къкри 5 до 10 минути.
Прецедете и добавете малко суров мед и малко лимонов сок, за допълнителен вкус. Най-добре е обаче без мед, защото той съдържа калории.
Пийте 2-3 чаши чай от хибискус всеки ден.

Забележка: Ако сте бременна или кърмите, не пийте чай от хибискус.

6. Чай от джинджифил използва се като чай за отслабване

Чаят с джинджифил е, ако искате да отслабнете. Насърчава ситостта, което предотвратява ненужните закуски и натрапчивата консумация на висококалорични храни.

Това ще улесни намаляването на дневния прием на калории. В допълнение, джинджифилът подобрява храносмилането и подобрява метаболизма ви и може да помогне за справяне с гаденето.

Изследване от 2014 г., публикувано в Journal of the Science and Food of Agriculture, установява, че джинджифилът, основното съединение в джинджифила, помага за намаляване на телесното тегло, като същевременно подобрява нивата на лептин, хормонът, който сигнализира за ситост.

Освен това, проучване предполага, че след хранене с топла джинджифилова напитка помага за намаляване на глада до 6 часа.

За да направите чай от джинджифил:

Нарежете 3 см пресен корен от джинджифил на малки парченца и ги добавете към 1 чаша вряща вода.
Покрийте за 10 минути.
Прецедете, добавете сока на половин лимон и отпийте бавно чая.
Пийте 2 до 3 чаши чай от джинджифил на ден.

7. Розов чай

Розовият чай е друг вариант на чай за отслабване, който е изключително ефективен за засилване на съгласуваните усилия за отслабване с няколко килограма. Той има богат прием на антиоксиданти, които стимулират метаболизма и подпомагат черния дроб и бъбреците в прочистването на организма от токсини.

Дори помага за намаляване на апетита за захар, една от основните причини за наддаване на тегло. Освен това е с ниско съдържание на калории.

Добавете 2 чаши пресни листенца от роза (измийте старателно под течаща вода) в купа, съдържаща 3 чаши вода.
Варете вода на слаб до среден огън за 5 до 10 минути, след това прецедете.
По желание подсладете чая с малко суров мед. Въпреки това, простата консумация без излишните калории, идващи с мед, вероятно ще осигури по-добри и по-бързи резултати.

Забележка: Винаги използвайте розови листенца, които не са били третирани с пестициди.

8. Ройбос чай

Ройбосът е добър за чай за отслабване. Той е богат на мощни флавоноидни асфалатини, които спомагат за намаляване на стреса.

Стресът често е свързан с неконтролиран апетит и съхранение на излишни мазнини в тялото. Чаят дори предпазва тялото от свободните радикали и насърчава загубата на тегло.

Освен това е нискокалоричен и естествено сладък, така че не е необходимо да добавяте подсладители. Този чай дори намалява риска от сърдечни заболявания, преждевременно стареене и други сериозни състояния.

Опитайте се да пиете не повече от 3 чаши чай ройбос на ден.

Поставете 1 ½ чаена лъжичка чаени листа ройбос, разопаковани в чаша.
Листата се заливат с вряла вода.
Покрийте и запарете за 5 до 7 минути.
Прецедете и пийте чая, докато е още горещ.

Забележка: Пациентите с рак, подложени на химиотерапия, не трябва да пият този чай. Освен това, поради своята естрогенна активност, този чай може да не е подходящ за хора, страдащи от хормоночувствителни състояния.

9. Чай от лайка

Чаят от лайка помага за премахване на умората и депресията, като намалява стреса, причинен от недостатъчен сън или безсъние. Това намаляване на нивата на стрес помага да се предотврати по-нататъшното нарастване на телесното възпаление, което е пряко свързано с нарушения в теглото и кръвната захар като затлъстяване и диабет. Поради това е ефективен чай за отслабване.

Това растение е известно и със своите детоксикиращи и диуретични качества и по този начин ви помага да освободите тялото си от отпадъци и излишна вода. Освен това помага за намаляване на апетита, като насърчава ситостта, което от своя страна помага за ограничаване на висококалоричните закуски.

Установено е, че чаша чай от горчиви билки като лайка, тинтява или корен от глухарче преди всяко хранене стимулира производството на стомашни сокове, което от своя страна насърчава загубата на тегло.

За най-добри резултати изпийте 1 чаша чай от лайка непосредствено преди хранене.

Добавете 1 чаена лъжичка сушени цветя от лайка в чаша гореща вода.
Покрийте и запарете за 5 минути, след това прецедете.
Добавете малко суров мед и пийте чая, докато е още горещ.

10. Чай от глухарче

Чаят от глухарче е друг добър избор за хора, които искат да отслабнат с няколко килограма. Има диуретични свойства, които ви помагат да се отървете от излишната вода.

Проучване от 2009 г., публикувано в Journal of Alternative and Complementary Medicine, показва, че екстрактът от глухарче увеличава отделянето на урина за 5 часа след консумация. Пиенето на този чай може да ви помогне да премахнете излишната вода, но е установено, че той е до голяма степен неефективен срещу мазнините.

Сложете в тиган 1 - 2 чаени лъжички сух корен от глухарче (нарязан).
Добавете 2 чаши вода и кипете 5-10 минути.
Прецедете и пийте този чай 2 или 3 пъти на ден.

Можете също да приготвите чай, като използвате сашета от чай от глухарче.

Рискови фактори

Много билкови чайове като мента, лайка и зелен чай могат да взаимодействат с няколко лекарства, особено лекарства за разреждане на кръвта като варфарин. Винаги е препоръчително да се консултирате с лекар, преди да включите тези чайове в ежедневието си, ако приемате лекарства без рецепта или лекарства без рецепта, за да избегнете сериозни усложнения като вътрешно кървене.