Чай за инструкции за отслабване
Какви са ползите от него върху нашето тяло ?
„Пиенето на чай ви кара да отслабнете“
Във всеки случай това казват определени диетолози и фитнес модели.
Имате обаче съмнения:
„Ако това наистина работеше, моят колега от наркомана по чай нямаше да загуби всички тези килограми“
„Пия много чай през седмицата, не съм забелязал нищо по тялото си“
Не те карам да го казваш !
Погледнато по този начин, вярно е, че чаят не е чудотворен ...
И все пак, чаят наистина има потенциала да ви изненада.
През последните години много се говори за чай.
Придават му се много полезни свойства за здравето и за линията.
Независимо дали сте случаен консуматор на чай или единствената ви мотивация е отслабване, следното трябва да ви интересува ...
Ако още не сте: отговорете на тази мини викторина, която ще ви позволи да разберете къде се намирате и да идентифицирате точките, които трябва да работите приоритетно, за да получите тялото, което искате (приблизителна продължителност: 1 минута).
=> Каква е моята физика и как мога да напредвам бързо ?
Нека започнем с началото:
Какво е чай ?
Чаят е ароматна напитка, приготвена чрез вливане на сухи листа на чаеното дърво, вид храст, роден в Далечния изток.
Има няколко вида чай, включително зелен чай и известния британски черен чай..
Разликата между всеки вид чай е само въпрос на ферментация и окисление.
Това ще доведе до промяна на съдържанието на определени активни молекули в чая.
Но нека не навлизаме в сложни и скучни подробности.
И да се върнем към основната тема:
Защо чаят ви кара да отслабнете ?
За да отговорим на този въпрос, ще разгледаме 2 активни съставки (от 500), съдържащи се в чая:
1) Епигалокатехин галат (или EGCG за близки приятели):
Това е катехин сред голямото семейство катехини (знаейки, че някои катехини имат същия ефект като EGCG, но по-меки).
За простота, те са антиоксидантни молекули, играещи роля в превенцията на сърдечно-съдови заболявания, диабет и остеопороза.
2) Теин
Всъщност е същата молекула като кофеина, освен че се намира в чая.
Кафето е далечедин от водещите продукти по отношение на топенето на мазнини.
Ефективността му вече не трябва да се доказва по отношение на загуба на тегло (повишен метаболизъм, ефект на подтискане на апетита и др.)
Съдържанието на теин варира в зависимост от вида на чая, неговото качество и начина на приготвяне.
Добре, сега, след като знаете активните съставки в чая, нека се захващаме за работа:
Как чай ви кара да отслабнете ?
За да отговорим на този въпрос, трябва да разгледаме резултатите от някои изследвания и да направим заключения.
• Първото проучване, от което ще се интересуваме, беше проведено върху 2 групи лица:
Единият консумира зелен чай, а другият плацебо .
Учените, провеждащи това проучване, разглеждат индикатор: дихателния коефициент.
RQ е индикатор за окисляване на макронутриенти.
Ако искате да задълбочите знанията си, ето кратко резюме:
Трансформацията на енергията, съдържаща се в макронутриентите, в друга енергия, използваема от организма, АТФ, преминава през окислителни реакции, които ще консумират кислород и ще произведат въглероден диоксид.