Чай с джинджифил, ако стомахът ви е лош Относно бягането за жени

• Бягане
  • 5 километра
  • 10 километра
  • Полумаратон
  • Маратон
  • Регенерация
  • Бягане на бягане
  • Триатлон
  • Фитнес
  • Бременни
  • начин на живот
• Начинаещи
• Хранене
  • Спортно хранене
  • Рецепти
• Вдъхновение
  • Ние се мотивираме взаимно
  • Доклад за състезанието
• Гардероб
  • Softybag
  • Frei Sein тичащи неща
• Планове за обучение
• Пазарувайте
• Блог
  • Всичко за бягането за жени
  • Просто тичам
  • Получател
  • Бягане Барат
  • По пъстрите пътища на планините
  • Уроци по бягане
  • Ultravalo

Текст: Oravoly Oravecz 31.5.2016 г. | Актуализирано: 10.07.2019 | |

Преди редовно забравях за правилната хидратация. Тогава разбрах, че не пия след достатъчно тренировка, но си струва да обръщам внимание всеки ден на пиенето на около 3 литра течност, която не е диуретик (така че не е кафе, чай). 3 литра са само ориентир, може да се наложи повече или малко по-малко: здравните препоръки споменават минимум 2-2,5 литра течност на ден. Водата също е добър избор, но ако я направите по-интересна, течността ще се плъзга по-добре - поне в моя случай. Винаги съм обичал вкуса на джинджифила, затова проучих и изпробвах някои рецепти за джинджифилови напитки, които мога да консумирам и през зимата, и през лятото. Освен това джинджифилът и другите съставки предпазват от инфекции и съдържат храносмилателни съставки.

---