Център за спортно терапевтично обучение - фитнес курсове STZ Rheinstetten

Фитнес класове

Рехабилитация и превантивно обучение

В сътрудничество с физиотерапевти, специалисти по спортна медицина и лекари, ние предлагаме рехабилитационна и превантивна програма за обучение, която е специално съобразена с вашите нужди. За целта използваме най-модерното оборудване за обучение с най-фините градации на теглото и целеви програми за рехабилитация.

Обратно училище

Мерките за подобряване на стойката на тялото и движението компенсират конституционните и условните слабости и предотвратяват проблемите с гърба. Целта е да се събуди разбирането за функцията и стреса върху гръбначния стълб по време на дейности в ежедневието. Тренировката за гръб ви дава възможност да проверите стойката си и да я подобрите трайно. И това в почти всяка ситуация в живота: било то при огъване, изправяне, седене, повдигане, носене или бутане. Обратното училище предотвратява трайни щети. Освен това ще ви бъде показано как да тренирате мускулите чрез специфични упражнения и по този начин да избегнете пренатоварването на гръбначния стълб.

Тренировка за гръб и задна форма

Ние ви помагаме да противодействате или предотвратявате проблеми с гърба чрез ефективно обучение. Целевите упражнения подобряват стойката ви и укрепват поддържащия корсет (коремни, гръбни и седалищни мускули). Нашите специални курсове за фитнес за гръб се субсидират от много здравноосигурителни компании. Мобилизирайте мускулите и ставите, укрепете гърба и гръбначния си стълб чрез целенасочени упражнения, приятелски движения към гърба и активни упражнения за отпускане, разтягане и разтягане. Освен тренировки в различни техники за релаксация, ще опознаете и областите от тренировките на гърба.

Собствена зона

Собствената зона съответства на индивидуалната зона на натоварване по време на тренировка за издръжливост. Ежедневното Ви представяне зависи от много фактори (напр. Време на деня, диета, стрес, заболявания, физическо натоварване и др.). Поради тези фактори вашият индивидуален диапазон на обучение ще варира. Следователно трябва да определите Собствената зона за всяко обучение за издръжливост и метаболизъм на мазнини, като използвате монитора на Polar за сърдечен ритъм. Това ви гарантира, че винаги сте в оптималния и здравно ориентиран стрес.

Трениране на мускулите

Ефективната силова тренировка проправя пътя към вашите тренировъчни цели. Редовното трениране на мускулите облекчава гръбначния стълб и ставите. В същото време подобрявате фигурата си и увеличавате устойчивостта и представянето си.

Обучение за оборудване

При нас ще намерите само най-модерното оборудване за обучение. Устройства, които правят упражненията забавни. Устройства, с които можете бързо да постигнете значителен успех.

Движение за най-добрите години

Без значение на колко години сте, тренировките са подходящи за всички възрасти. Колкото по-възрастни сте обаче, толкова по-важно е да правите нещо за тялото си. Ние предлагаме специални програми за нашите по-зрели членове. Правилото тук е: Вие сте толкова млади, колкото се чувствате. Здраве и повече качество на живот чрез подходящо обучение.

Издръжливост-сила-гъвкавост

Координацията и скоростта са физическите умения, които можете да подобрите чрез обучение. След кратко време ще забележите, че сте по-ефективни и издръжливи.

Намаляване на теглото

С упражнения можете да отслабнете и да тонизирате фигурата си. Просто трябва да инвестирате малко време. Ние ще изготвим програма за обучение и хранене, съобразена с вашите лични нужди. След кратко време ще видите как вашата фигура се променя положително.

Въртене

Тук спортовете за издръжливост се съчетават с умствена релаксация. Карате в група на лесен за използване стационарен велосипед. Музикалната музика ви гарантира забавление и мотивация. Всеки може да вземе участие, независимо от нивото на фитнес, тъй като интензивността на тренировката се определя от вас.

Вибрационно обучение

Механичните вибрации се предават на вас, което кара цялото ви тяло да се движи. Честотата може да варира по различни начини. Мускулите реагират автоматично с напрежение и отпускане. Поради относително високата честота напрежението е много интензивно и много ефективно.

Електрическо обучение

Електрическото обучение е специален метод за фитнес тренировка, при който различните станции трябва да бъдат завършени една след друга. Тренировката на веригата се фокусира върху силата, издръжливостта, пъргавината или скоростта, в зависимост от начина на изпълнение. Станциите са подредени в кръг. На всяка станция трябва да се изпълни конкретно упражнение.

Упражненията обикновено са проектирани по такъв начин, че по време на последователни упражнения да се натоварват различни мускулни групи, така че ненатоварените мускули да могат лесно да се регенерират за други области на тялото по време на упражненията.

Функционално обучение

Функционалното обучение е тренировъчен метод, при който различните мускулни групи не се тренират изолирано, а се интегрират в различни модели на движение.

Могат да бъдат грубо идентифицирани три целеви групи: здраве, фитнес и състезатели. Без да е закрепен във фитнес уреди, които облекчават потребителя от работата по стабилизиране на тялото, тук собствените мускули поддържат човека в тренировъчна позиция.

Подобрява се сътрудничеството между мускулите и се повишават както производителността, така и функционалността за ежедневието.

4D Pro

Без значение колко сте млади или стари или колко не сте подготвени: тренировките с тренажор за слинг 4D Pro ви връщат това, което инвестирате в тренировъчния си напредък. Причината са еластичните ламбда ленти.
Те или поддържат последователността на движението, или умножават интензивността на тренировката. С това обучение подобрявате двигателните си умения, реакция, скорост и гъвкавост, съчетани с много забавление.

Тренировка за издръжливост

Обучението за издръжливост се отнася до тренировъчни програми и форми на обучение, чиято цел е да се увеличи издръжливостта, т.е. способността на тялото да се представя за продължителен период от време. Обучението за издръжливост има значителен принос за развитието и поддържането на добро здраве. По-специално тук трябва да се споменат положителните ефекти върху сърдечно-съдовата система, което се изразява в значително намаляване на риска от инфаркти. Други положителни аспекти са укрепване на имунната система и често подобряване на кръвната картина.

Формиране на тялото

Формирането на тялото, известно още като оформяне на тялото или оформяне на тялото, описва различни фитнес тренировки и спортове, които са особено ефективни за осигуряване на добре оформена фигура.

Дори през есента и зимата ние ви обучаваме на открито, за да подсилим имунната и защитната си система.

През есента и зимата ние ви обучаваме на открито, за да укрепим имунната и защитната ви система.

Дори през есента и зимата ние ви обучаваме на открито, за да укрепим имунната и защитната ви система.

Дори през есента и зимата ние ви обучаваме на открито, за да подсилим имунната и защитната си система.

Курсове по гимнастика

Коронарни спортове

Тренировка за гръб и задна форма

Ние ви помагаме да противодействате или предотвратявате проблеми с гърба чрез ефективно обучение. Целевите упражнения ще подобрят стойката ви и ще укрепят поддържащия корсет (коремни, гръбни и седалищни мускули). Нашите специални курсове за фитнес за гръб се субсидират от много здравноосигурителни компании. Мобилизирайте мускулите и ставите, укрепете гърба и гръбначния си стълб чрез целенасочени упражнения, приятелски движения към гърба и активни упражнения за отпускане, разтягане и разтягане. Освен тренировки в различни техники за релаксация, ще опознаете и областите от тренировките на гърба.

Превенция на остеопорозата

Участниците научават за начини за предотвратяване на болестта и справяне с нея. Целенасочената програма за обучение и благоприятното за гърба поведение в ежедневието имат за цел да предотвратят типичните последици от остеопрозата върху формирането на костите, мобилността и производителността.

Тай Чи

Тай Чи, известен още като бокс в сянка, е бойно изкуство, което е разработено в Китайската империя и сега се практикува от милиони хора по целия свят, което го прави едно от най-често практикуваните бойни изкуства.

Пилатес

Пилатесът, известен още като метод на пилатес, е систематична тренировка за цялото тяло за укрепване на мускулите, предимно на тазовото дъно, коремните и гръбните мускули. Обучението по пилатес може да се проведе на постелката и на специално разработено оборудване.

скандинавско ходене

Скандинавското ходене е спорт за издръжливост, при който бързото ходене се поддържа чрез използване на две пръчки в ритъм със стъпките.

Задни крака на стомаха

Под тренировка на корема на задните части на краката се разбира фитнес упражнения, които са специално насочени към адресиране на зоните на краката, седалището и стомаха.

Тези области често са проблемни зони, особено за жените, тъй като тук най-бързо се образуват мастните натрупвания, които също насърчават развитието на целулит. Ние предлагаме тренировка, която специално укрепва мускулите в тези области.

Стъпка аеробика

Аеробиката е динамична групова фитнес тренировка с ритмични движения към мотивираща музика. Основните елементи са главно (аеробна) издръжливост и координация. Степ аеробика: аеробика с помощта на платформа, на която се изпълняват упражненията

Йога е индийско философско учение, което включва редица умствени и физически упражнения или практики.

Зумба

Zumba съчетава аеробика с латиноамерикански и международни танци.

Упражнения за тазовото дъно

Тренировката на тазовото дъно се използва за трениране на мускулите на тазовото дъно. Това е възможно, както при всяка друга мускулна група. Целевата тренировка на мускулите на тазовото дъно обаче е трудна за много хора, защото това са „невидими“ мускули, скрити вътре в тялото.

Рехабилитационен спорт

Рехабилитационният спорт, или накратко рехабилитационният спорт, е услуга, разработена за хора с увреждания и тези, изложени на риск от увреждане, с цел интегриране на засегнатите в трудовия живот и обществото в дългосрочен план. Предоставя се предимно от здравноосигурителните компании с цел да помогне на хората да си помогнат сами и е одобрен за ограничен период от време.

Обратно училище

Обратното училище е концепция за лечение, която служи за предотвратяване на болки в гърба и лечение на пациенти с болки в гърба. Целта е от една страна да се научи на приятелско поведение към гърба и от друга страна да се укрепят коремните и гръбните мускули чрез различни упражнения и да се осигурят концепции за релаксация.

Спортна терапия

Спортната терапия използва средствата и методите на спортното обучение в контекста на превенцията и рехабилитацията и сега е фактор в нелекарственото лечение и рехабилитация.

Ски гимнастика

Упражняваща терапия за сърдечно-съдови проблеми, както при профилактика, така и при рехабилитация. Тук имате отлична възможност не само да си възвърнете по-високи резерви от производителност след сърдечна операция и да изпитате индивидуален спорт с много забавление.

Нашите упражнения за ски гимнастика ви подготвят оптимално за предстоящия ски сезон и предотвратяват наранявания.

Възможна е субсидия за здравно осигуряване за курсовете: рехабилитационни спортове, тренировки за гръб и спортна терапия.

Масажи

Тайландски масаж

По време на тайландски масаж се масажира цялото тяло от главата до петите. Той реактивира вашите сили, като развива едновременно релаксиращ и ободряващ ефект. Разхлабва и тренира мускулите, като облекчава напрежението и по този начин подпомага еластичността на тялото.

Техниките за разтягане и разтягане по енергийните линии тренират и разхлабват мускулите, стимулират циркулацията и насърчават местния приток на кръв към кожата, съединителната тъкан и мускулите, което отново активира вашата сила. Някои техники на хващане са непознати в западните стилове на масаж.

За поддържане на здравето масажът е също толкова важен, колкото и правилното хранене, достатъчен сън, релаксация и упражнения.

Много заболявания възникват от енергийни блокажи, които са предимно психологически. Ефективният масаж във връзка със специални масла решава тези нарушения. Налице е дълбока регенерация на физическо и психологическо ниво.

Спортни масажи

Спортният масаж е допълнение към класическия масаж. Тук използвате дръжките на класическия масаж, както и други допълнителни дръжки и отговаряте на нуждите на спортиста, както и на специалните проблеми на спорта. Ако приемем, че активните спортисти са по-здрави от евентуално крехките възрастни хора, масажът се извършва съответно по-енергично и тялото е подготвено за предстоящо физическо натоварване и е снабдено с кръв. Спазмите, които се развиват по време на тренировка, могат да бъдат лекувани с опънати дръжки, които са част от спортния масаж. След тренировка масажът е регенеративен и релаксиращ.