Целулит какво да правим с портокалова кора ›
На първо място: целулитът или портокаловата кора не са болест. Независимо от това, много жени по-специално страдат от вълнообразните мастни възглавнички по корема, бедрата, седалището и бедрата. „Целулитът не е нищо повече от безобидна промяна в структурата на кожата, която се появява много по-често при жените, отколкото при мъжете“, казва д-р. Кристиан Файнбьок от Австрийския червен кръст. "Въпреки това много хора страдат от грозните вдлъбнатини." Прочетете тук как се развива целулитът и как можете да се отървете от него.
„Целулитът се среща предимно при жените, защото кожата им е структурирана по различен начин от тази на мъжете. Слоевете на кожата, в които се намира съединителната тъкан, са по-тънки и влакната, съставляващи съединителната тъкан, не преминават напречно, както при мъжете, а паралелно. В резултат на това жените са склонни да имат по-големи мазнини “, казва Файнбьок.
Ако тези камери се увеличат или вече не могат да бъдат задържани адекватно от съединителната тъкан, се говори за това Целулит или Портокалова кора. Затлъстяването и заседналият начин на живот могат да насърчат това развитие, но целулитът няма нищо общо с теглото. Дори състезателни спортисти или модели с нулев размер могат да страдат от грозните вдлъбнатини - както и някои мъже.
Слабата съединителна тъкан причинява вдлъбнатини
Нашата съединителна тъкан съхранява вода и поддържа кожата ни. За да остане стегнат, се нуждае от непокътнати колагенови и еластинови влакна. Но с увеличаване на възрастта съединителната тъкан намалява и има леки до силни вдлъбнатини - т.е. целулит. Тъй като подкожната мастна тъкан при жените е частично подразделена с мрежа от вертикални пръчки на съединителната тъкан, жените са много по-често засегнати от отпуснати вдлъбнатини на кожата, отколкото мъжете поради своята тъканна структура.
Добре е да се знае: естеството на нашата съединителна тъкан е до голяма степен генетично обусловено - така че никой не е имунизиран срещу целулит.
Изследвания от университета „Джон Хопкинс“ в Балтимор, САЩ, показват, че вдлъбнатините всъщност са само мазнини, а не, както често се предполагаше в миналото, също отлагания от вода и шлака. Толкова непопулярната „портокалова кора“ се състои от мазнини и нищо друго.
Какво да направите, за да укрепите съединителната тъкан?
Лимфният дренаж за отстраняване на чужди вещества от тъканта, двигателната терапия със специални упражнения за укрепване на мускулите на краката, корема и седалищните мускули, както и на съединителната тъкан, или водната аеробика могат да противодействат на развитието на целулита. Файнбьок: „Трябва да обсъдите тези мерки с Вашия лекар. Освен това често е полезно да се тренира в група поради мотивация. По-лесно е да правите упражненията заедно. И редовността е особено важна тук. "
Освен това всяка жена може сама да направи много срещу целулита. Файнбьок: „По същество има две ефективни противодействия: редовни физически упражнения и правилно хранене“. Ето как работят колоезденето, бягането и плуването, поход и гимнастически упражнения, особено поддържащи съединителната тъкан. Масажни ръкавици, „ролки за кожа“ или подобни механични помощни средства също са полезни. Така да се каже, „отвътре“, балансираната диета, богата на фибри, има положителен ефект върху тена.
„Всеки, който има слаба съединителна тъкан, трябва да гарантира, че има достатъчно количество витамини. Препоръчвам много пресни плодове и зеленчуци като фиксирани компоненти в ежедневното меню и - за стимулиране на метаболизма - достатъчно течности. Два литра са минимумът на ден. Достатъчното пиене помага да се изхвърлят отложени вещества и мазнини от тъканта ”, казва Файнбьок.
5-точковата целулитна програма
Няма чудодейно лекарство за портокалова кора, но можете да предприемете активни действия срещу неприятните вдлъбнатини. Ние знаем как:
1. Движение
Упражнението е най-важният градивен елемент в антицелулитната програма. Всичко, което поставя проблемните зони на седалището и бедрата на пръсти, помага: ролери, целенасочена гимнастика, Цикъл. Важи следното: Изграждайте издръжливостта си бавно и тренирайте издръжливост, а не върхови постижения. Тялото започва да изгаря мазнини най-рано след 20 минути упражнения най-рано.
Бакшиш: Избягвайте да използвате асансьора редовно!
2. Здравословно хранене
Разумното и разнообразно меню детоксикира и ви прави красиви. Избягвайте типичните храни за угояване като сметана, наденица, захар или пържени картофи. Вместо това яжте пълнозърнест хляб, варени картофи, зеленчуци и риба. Разчитайте на цитрусовите плодове - те не само укрепват имунната система, но и съединителната тъкан. Пийте много чай или вода, поне два литра на ден. Това е здравословно и в същото време ви прави сити. Ако не можете без шоколад, определено трябва да изберете горчивите сортове с високо съдържание на какао. Те не само съдържат по-малко захар, но и повече какао. А чистото какао съдържа антиоксиданти, които от своя страна стягат съединителната тъкан.
Бакшиш: Пийте поне 2 литра вода, неподсладени плодови или билкови чайове или разредени плодови сокове.
3. Редуващи се душове
За да се укрепи съединителната тъкан, е важно да се насърчи кръвообращението в кожата. Студените душове тренират капилярите, като по този начин насърчават притока на кръв към съединителната тъкан и отстраняването на лимфната течност. За целта задръжте водната струя специално върху засегнатите области, когато се къпете. Винаги започвате с топла вода и затваряте редуващия се душ със студена вода, така че съдовете отново да се свиват - всичко това 4 до 5 пъти последователно, което ефективно помага срещу портокалова кора.
4. Кремове и масажи
Използвайте стягащи кожата продукти за грижа и ги масажирайте редовно в кожата. Също препоръчително и полезно: разтриване с масажна четка или масажна ръкавица.
5. Откажете се от пушенето
Има много добри причини да се откажете от пушенето, но много малко хора знаят, че тези разумни мерки също могат да помогнат в борбата с портокаловата им кора. Причината: никотинът свива кръвоносните съдове, инхибира притока на кръв и по този начин забавя метаболизма. Това отслабва съединителната тъкан!
Принос в сътрудничество с Австрийския червен кръст.