ЦЕЛИ 30 - КАК ДА промените диетата си за 30 дни - TIBOUDNEZ
Създаден от Мелиса и Далас Хартвиг през 2009 г., „целият 30“ метод ви позволява да възвърнете по-доброто здраве за 30 дни благодарение на адаптирана диета.
Целият 30 метод:
В продължение на 30 дни Цели 30 е предизвикателство: нулирайте хранителните си навици да прегледате връзката си с храната и да подобрите здравето си! Това не е диета в „обикновения“ смисъл на думата. Процесът не е да отслабнете абсолютно (но това очевидно е следствие, разбира се!). Благодарение на Whole 30 ще опознаете по-добре себе си, научете повече за това кое е правилно и грешно за вас във вашата диета !
Въз основа на предположението, че определени категории храни са възпалително за тялото просто трябва да ги премахнете от диетата си за 1 месец. 30 дни усилия, за да разберете какво работи за вас ... или какво е проблематично !
Всички ние имаме малки или големи заболявания, физически или не, малко необясними ежедневно. Мигрена, стомашни спазми, пъпки, хронична умора, ненаситен апетит, чести апетита, трудни спортни постижения, ограничена концентрация, липса на енергия ...
Според Мелиса и Далас тези малки неща, които ни притесняват всеки ден най-вече идват от храна ! Ето защо Цели 30 помощ, той идва рестартирайте нашия метаболизъм и помага за намаляване или дори премахване възпаления, на които сме подложени .
За много от нас храната твърде често е много свързана с това, което сме нека се почувстваме. Навсякъде около мен го виждам: хора, които се хранят, когато са нервни, тези, които са потиснали апетита си, тези, които се утешават със сладолед ... Накратко: ние сме склонни да консумираме емоционално, това е факт !
Така че, благодарение на този метод, можем да преодолеем лошите хранителни навици, които са много добре закрепени в нас и имат „нов живот“. (да, там можете да си кажете, че може да е малко прекалено използвано, но сега, след като приключих, мога да ви кажа: това е ИСТИНА!).
Фазите на Цели 30:
1 - 30 дни без консумация на храни, забранени от програмата:
По време на тази нова диета със сигурност ще изпитате различни доста обичайни "периоди", които са добре описани във визуалното изображение по-долу.
Първите няколко дни може да се оприличи на малко "махмурлук" от отнемане на захар главно! Тогава можете да бъдете малко ядосани, после уморени, след това раздразнени и така нататък ... От своя страна бях малко уморен, разстроен 1 ден по-специално и след това нищо много разстройващо! Мечтаех за невероятни неща !
Приблизително по средата на програмата повечето участници съобщават, че имат така наречената „Тигрова кръв“, което е много голям прилив на енергия ! Наистина е вярно и преди всичко много приятно да съм толкова мотивиран, динамичен, игрив. Невероятното усещане, че тялото и умът си връщат правата в този момент. Тогава започваш да искаш нещата да свършват и разбира се се изкушаваш да се претеглиш! Но е ЗАБРАНЕНО! Тази програма не се основава на теглото, така че изчакваме, докато приключим, за да научим повече за нея.
"не-мръсните победи"
„Победите без везни“ = подобрения/победи, които не са свързани с теглото или измерванията. Това е един от ключовите принципи на Whole 30: постигане на цели, различни от тези. Процесът е много изчерпателен и това ме накара да започна! И победи като тези, има МНОГО от тях. Разбира се, не всички имаме едни и същи проблеми или едни и същи цели, но наистина, тази програма може да ви помогне.