Целенасочено отслабване Най-добрата диета за мен - FIT FOR FUN
Коя е най-добрата диета за мен: спестявам мазнини, избягвам FdH, избягвам захар, спортувам? Заключение: За всеки отделен човек е различно - така направете и нашия голям тип тест!
Отслабнете здравословно, но как? Екип от изследователи от Харвард искаше да разбере коя диета е най-добрата и започна сравнително проучване на диетата. 811 субекти с наднормено тегло бяха разделени на четири групи и им беше дадена намалена диета, която не отговаряше на индивидуалните им енергийни нужди със 750 калории на ден. Единствената разлика между четирите групи е хранителният състав на диетичния план. Ориентиран към различни модни диети, делът на мазнините, както и на въглехидратите и протеините в менюто се различава. След шест месеца участниците във всяка група са свалили средно по шест килограма. Заключението на изследователите: Не хранителният състав на диетата е определящ за загубата на тегло, а че тялото получава по-малко калории, отколкото се нуждае.
Спестете калории с най-добрата диета за всеки тип
И така, коя е най-добрата диета за мен? Много хора правят нискокалорични диети, но броят на дебелите хора се увеличава. Две трети от германците поне веднъж са били на диета. Всяка трета жена вече е направила това поне пет пъти. Трагедията: Повечето от тях установяват, че след това отново бързо напълняват. Причината: Много хора гладуват или се хранят, след като са отслабнали с помощта на строг план, скоро, както и преди. Но с изгладените килограми, основният им метаболизъм също е намалял. Ако след това ядете повече калории отново, тялото съхранява излишната енергия в мастната тъкан. Така че диетата работи само ако има добър вкус за цял живот. Ето защо е толкова важно да дойдете да отслабнете без йо-йо според вашите лични предпочитания! Така че всеки трябва да намери най-добрата диета за себе си. Нашият допълнителен съвет за онези, които бързат: Светкавичната диета FIT FOR FUN.
Физическите упражнения не са най-добрата диета за всички
Разбира се, движението играе роля по пътя към мечтаната фигура, но не и основната роля за всички хора. „Упражнението е чудесно изгаряне на калории, добро за намаляване на стреса и срещу апетита. Но същото важи и тук: Намерете вида спорт, в който не е нужно да се насилвате “, съветва психологът по хранене Илона Бюргел. „Това е като ядене и пиене: центърът на удоволствието в мозъка поддържа само това, което ни доставя удоволствие. Може да мразите бягането, но да се наслаждавате на танци или плуване. Ако не ни харесва това, което е „в чинията“ и би трябвало да съставлява част от свободното ни време “, е трудно с мотивация през целия живот“, казва Бюргел. И тъй като това е така, трябва да вземете новия тест от две части FIT FOR FUN, преди да започнете да отслабвате:
Големият тест: Част 1
В първата част искаме да разберем коя диета най-добре отговаря на вашите лични диетични предпочитания - т.е. диета с ниско съдържание на въглехидрати, ниско съдържание на мазнини, комбинирана или метаболитна диета.