Цел за отслабване, моите резултати Еванджелин Лили
Бях доста колеблив да кажа това тук, но тъй като в момента това е голямата ми страст, не мога да си помогна !
Как да отслабнете лесно? Моето завръщане
Тук: Опитвам се да сваля 3 килограма да си върна контрола над начина на живот. В този момент или си казвате „тук тя ще ни напие“ и ви е позволено да отсъствате (но елате да ме видите в следващата статия.); или си мислите "защо не? Всеки съвет е добре да се вземе ", в този случай ето историята на моята епопея (която далеч не е приключила).
Затова реших преди 4 месеца да поема контрола над начина си на живот (и бедрото ми едновременно). За да го направя, преди 4 месеца имах нужда от доза мотивация от около 300% (+ визията на първата снимка на бански за годината).
Планът ми за атака е прост: аргументирана храна, спорт и Cellu M6 (там не правя нещата наполовина, мотивация 300%, казвам ви).
Храната
Що се отнася до храната, целта беше да се спре дегустацията на препечен хляб Nutella и да се ограничат макароните с карбонара (обикновено: малко нишесте по обяд и нула през нощта). Първата седмица от преминаването от ежедневна хранителна оргия към усвояване на хранителни вещества беше доста ужасна. Време е стомахът да се свие, останалото е много по-просто, мисля, защото сме по-малко гладни ... За да продължа през този труден период, напълних хладилника си с достатъчно добри светлини: говеждо карпачо, зеленчуци и ранни плодове в изобилие, скариди, миди, органични кисели млека, дзадзики, сашими от сьомга, бели меса и др ...
Следователно е лек и аргументиран при всяко хранене, С изключение на "празнична трапеза", разбира се ... Тоест, по време на 1, 2 или 3 семейни ястия, ресторанти или барбекюта с приятели, които правя на седмица, това е НУЛАТА диета, НУЛА ограничение (чийзкейк и гъши грай в изобилие). Тъй като храната е балансирана през целия ден или дори през седмицата (?), Достатъчно е да планирате да ядете малко по-малко преди и след празничната трапеза, за да я компенсирате. Така че няма разочарования и социалният живот продължава.
Спортът
Затова преди 4 месеца се записах отново в любимата си фитнес зала с твърдото намерение да ходя там поне 3 пъти седмично. Хубавото на спорта е, че бързо се пристрастявате (да, спортът е тежък наркотик). Най-много ми харесаха груповите уроци по Бедра-Абдо-Глутес и скулптура на тялото, но лош късмет не е това, което те кара да губиш най-много ... И след месец при този темп, дори те кара да спечелиш доста ... Моите телета, по-специално, станаха супер мускулести ... огромни мускули! Всъщност, вместо да ме правят стройни, спортът на закрито ме накара да се надуя до смърт и да кача килограми ... Бях доста разстроен, докато прочетох това: