Как да се събудим сутрин и да сме весели tania0604 Дневници - нататък

весели
Половин успех е да се събудиш сутрин, но как да се събудиш сутрин и да бъдеш весел и пак да не заспиш на работа? Какво да направите, за да се събудите по-бързо, а на работното място не сте се чувствали сънливи. Нека разгледаме подред всички етапи на това какво да правим или не на работното място, сутрин, вечер.

От вечерта.

За да се събудите сутрин и да се почувствате освежени, трябва да си легнете рано, това със сигурност е най-често срещаният съвет и следователно труден за изпълнение. За да свикнете с тялото, трябва да си лягате рано всеки ден, в противен случай няма да можете да заспите. Преди лягане не е нужно да гледате телевизия, особено новините. Отдавна е известно, че телевизията може да „натовари“ мозъка с проблеми, но е много трудно да се премине към нещо спокойно и приятно.

Спим в пълна тъмнина, защото имаме много тънки клепачи, а мозъкът и спящото око се разсейват от номерата на електронния будилник, от светлината на телевизора, от светлината извън прозореца. Тишината е много важна за здравия сън. Заспива тежко под работещ телевизор, под скандали на съседи, под бръмчащ компютър, това се проверява на него самия. Затова си осигурете пълна тишина.

Ние се настройваме психологически.

Сутринта.

Не докосвайте алармата и я оставете на мира. Не го изкарвайте напред още няколко минути, няма да можете да заспите и подсъзнателно ще изчакате сигнала му.

Психолозите съветват да се събудите в светла стая. Добре е слънцето да влезе в спалнята ви по време на изгрев. Вярно е, че този съвет ще бъде труден, защото вечерта сте затъмнили стаята, когато сте си легнали. Това може да се направи, при условие че някой ви събуди и отвори тежките нощни завеси.