Цефамагар. Просто отслабнете. Диета за жизненост. Таблетки. с текущите резултати от проучването. www.cefamagar.de. съветник
Цефамагар. Просто отслабнете Витални таблетки за диета с настоящите резултати от проучването Съвет www.cefamagar.de
Cefak KG Post Cefak KG Postfach 1360. D-87403 Kempten/Германия Ostbahnhofstr. 15. D-87437 Kempten/Германия Fon +49 (0) 8 31/5 74 01-0 Факс +49 (0) 8 31/5 74 01-50 e-mail [email protected] Интернет www.cefak.com www.cefamagar.de Статус: 06/015 (подлежи на промяна)
Съдържание Страница 60% са с наднормено тегло 4 причини за контролирана загуба на тегло 5 Как измервате наднорменото тегло? 6 От колко калории се нуждае тялото? 7 Проверка на теглото 8 ABC за хора със съзнание 10 Отслабване с таблетки Cefamagar 1 Отслабване с диета за жизненост на Cefamagar 13 Отслабване с комбинация Cefamagar 14 Cefamagar - фаза препоръки старт фаза 15 Cefamagar - фаза препоръки фаза намаляване 16 Cefamagar - фаза препоръки фаза поддържане 17 Вашият индивидуален план фаза 18 Постигната цел за отслабване? 19 Cefamagar - Shake Variations 0 Съвети за ориентирани към теглото диети Съвети за упражнения Някои просто се нуждаят от повече! 4 Активни спортисти 4 Възрастни 5 Натоварени със стрес 5 Вегетарианци 5 Кахексия (отслабване) 5 Информация за продукта на Cefamagar 6 3
Как измервате затлъстяването? Най-често срещаният метод за определяне на затлъстяването е ИТМ. ИТМ (индекс на телесна маса) се изчислява, като се използва следната формула: ИТМ = телесно тегло (kg) телесна височина (m) x телесна височина (m) Пример: 89 kg = BMI 30,8 1,70 mx 1,70 m Според указанията на Германско общество за затлъстяване: ИТМ над 30 много наднормено тегло причина да отслабнете! ИТМ 5-9.9 Не напълнявайте! ИТМ 18,5-4,9 нормално тегло така поддържате здравето си! ИТМ под 18,5 риск от анорексия с поднормено тегло! Аз ли съм тип ябълка или круша? По отношение на развитието на възможни вторични заболявания роля играят не само наднорменото тегло, но и разпределението на мазнините. Повишеното натрупване на мазнини по корема (тип ябълка) представлява по-висок риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания, отколкото повишено количество мазнини по бедрата и седалището (тип круша). Рискът се увеличава от обиколката на талията от 80 см за жените или 94 см за мъжете. За да се определи разпределението на мазнините (WHR съотношение талия към ханш), талията се разделя на обиколката на бедрата. Обиколка на талията (cm) 95 (cm) WHR = Пример: = WHR 0,95 Обиколка на тазобедрената става (cm) 100 (cm) Повишен сърдечно-съдов риск (WHO, 008): Жени: WHR над 0,85/Мъже: WHR над 0,9 6 По-малко стомах - по-малко риск!
Проверка на теглото Ако наистина искате да отслабнете в дългосрочен план, трябва да направите трезва инвентаризация на себе си и вашата житейска ситуация. Диета и хранителни навици винаги от време на време ям само когато съм гладен ям в редовно време отделям време за хранене ям само подходящи порции приготвям си храната сам ям калорично съобразено ям здравословно и балансирано пия достатъчно (-3 литра/ден) Избягвам леки закуски/сладкиши Никога не ям от скука или разочарование Никога не спортувам и начин на живот Спортувам 3 пъти седмично Упражнявам се на открито Използвам възможности в ежедневието (напр. Изкачване на стълби вместо асансьор) Спим достатъчно Релаксирам редовно, обичам да бъда с компания, правя много (кино, театър и т.н.), от време на време никога Тегло ИТМ 18,5 до 4,9 (нормално тегло) ИТМ 5 до 9,9 (наднормено тегло) ИТМ над 30 (много наднормено тегло ) 0 1 8
ABC за смокини Балансирана диета Особено важно е постоянно да променяте хранителните си навици с по-малки порции, по-здравословни храни и по-осъзнато хранене. Избягвайте радикални, едностранчиви диети с краш и диети с глад, тъй като те само измиват водата, намаляват мускулната маса или намаляват основния метаболизъм. След краш диета, поради йо-йо ефекта, със същия прием на калории, скоро ще тежите повече от преди или ще развиете недостиг на хранителни вещества. Диета на Cefamagar Vital Vital като заместител на храненето 6 kcal на хранене 7) 8) Резултати от проучването 7) Проспективно, отворено, многоцентрово, неинтервенционно наблюдение с таблетки Cefamagar при пациенти с наднормено тегло или затлъстяване, период на наблюдение 1 седмица, Wittig K, доктор по биология, Kaiserslautern, 17 март. 014, литература в Cefak KG 10
Движение, съзнателно за Ура Без значение дали 10 000 стъпки на ден, градинарство, туризъм, зумба, танци, фитнес център или разходка. Основното е да спортувате редовно и не само през лятото, когато времето е хубаво. Има и много възможности за физическа активност през зимата. Намерете вид упражнение, на което можете да се наслаждавате дългосрочно и се придържайте към него. Тъй като физическата активност изгражда мускули, подобрява метаболизма и увеличава основния метаболизъм. Между другото, не само тялото ви се възползва от упражненията и спорта, но и психиката ви. Таблетките за хомеопатично лекарство Cefamagar доказват загуба на тегло 8) Проспективно, отворено, многоцентрово, неинтервенционно наблюдателно проучване с таблетки Cefamagar и/или диета Cefamagar за жизненост при пациенти с наднормено тегло, период на наблюдение 1 седмица, Beck E, Statistician, Möhrendorf, 8 април, 015, литература от Cefak KG 11
Отслабнете с таблетките Цефамагар Хомеопатията помага! Резултати от текущи проучвания 7) 8) статистически значими само 3 таблетки на ден малко преди хранене приблизително 3 месеца - 3,53 кг 8) до - 4,5 кг 7) Отслабване 4 одобрени лекарствени продукта (на възраст от 1 година) 4 с естествени активни съставки морето: Fucus (пикочен мехур) 4 активира метаболизма 4 много добре поносим 4 само Fucus лекарство под формата на таблетки 4 лесен и практичен за използване по всяко време 4 също така и в движение 4 нежен и безвреден при продължителна употреба Fucus за метаболизма Всеки, който използва хомеопатия за отслабване и нещо за своето Ако искате да направите метаболизъм, активната съставка Fucus е права. Fucus е растително водорасло, известно като пикочен мехур и идва от зоните на фукус (мехур) в по-студените морета. Fucus е известен като лек в народната медицина от 17-ти век 9). Кафявото водорасло има стимулиращ ефект върху метаболизма и по този начин влияе върху основния метаболизъм и консумацията на калории. Лекарственият продукт Cefamagar таблетки с Fucus в D е одобрен за лечение на затлъстяване от 1-годишна възраст. 9) Учебник по биологични лекарства, 1938 г., Dr. Герхард Мадаус, от http://www.henriettes-herb.com/eclectic/madaus/fucus.html) Отслабнете, като стимулирате метаболизма 1
Отслабнете с Cefamagar Vital Diet Заменете храненията Резултати от настоящите проучвания 8) статистически значим вече 1 заместител на хранене на ден приблизително 3 месеца - 4,88 кг 8) Отслабване 4 просто приготвяне на хранене с мляко 4 само 6 kcal на хранене 4 спестява калории на хранене 4 няма досадното преброяване на калории 4 заменя индивидуално закуската, обяда и/или вечерята 4 осигурява всички необходими витамини, микроелементи, минерали и фибри 4 с много висококачествени протеини (CS 178) 4 плюс L-карнитин и лецитин 4 щедри 17 хранения на кутия 4 много добре поносими 4 Спестява от пазаруване на хранителни стоки и усилия за готвене 4 вкусен вкус на ванилия Отслабнете чрез съзнателен контрол на калориите 13
Отслабнете с комбинирани таблетки Cefamagar + резултати от жизненоважна диета от настоящите проучвания 8) статистически значими дневно 3 таблетки + 1 заместител на хранене приблизително 3 месеца - 5,51 kg 8) Отслабване Резултатите от проучването също показват 8): Отслабване с таблетки Cefamagar/комбинация от жизненоважна диета подобрява 4 качеството на живот 4 Кръвно налягане 4 Кръвни лабораторни параметри 4 Хранителна осведоменост 4 Хранително поведение Оптимизирано отслабване с комбинация от Цефамагар (таблетки + жизненоважна диета)
Цефамагар - препоръки за фаза Започнете фаза сутрин по обяд вечерта Метаболизмът се променя - изгарянето на мазнините активира Хранене 3 пъти дневно 1 хранене от диета за жизненост на Цефамагар. За да добавите разнообразие, можете също да опитате вариант на шейк на Cefamagar (страница 0)! Между тях леко подправен зеленчуков бульон, чай и плодове и зеленчуци (например като храна за пръсти). Тъй като тялото вече се детоксикира, през това време трябва да се доставят особено голямо количество течности - поне 3 литра безкалорични напитки на ден. В допълнение: 3 х 1 таблетки Цефамагар непосредствено преди жизненоважната диета. Табу: сладки напитки, алкохол и сладки Продължителност около 3 до 7 дни упражнения Тъй като тялото се нуждае от много енергия в тази фаза, не бива да се пренапрягате сега. Препоръчват се леки спортни дейности като гимнастика, ходене и ходене. 15-ти
Cefamagar - препоръки за фаза Фаза на намаляване сутрин по обяд вечерта Сега мазнините са изгорени Диета Сега можете да се върнете към основно хранене - ако е възможно по обяд. В допълнение, 1 хранене от Cefamagar vitality diet x дневно. Осигурете разнообразие: вариации на шейк Cefamagar (страница 0)! Между тях зеленчуков бульон, чай, плодове или зеленчуци по желание. В тази фаза тялото също се нуждае от много течности - литри безкалорични напитки на ден. В допълнение: 3 х 1 таблетка Цефамагар непосредствено преди хранене. Ако планирането на калориите го позволява: Между малко сладко лакомство като награда. Продължителност Продължителността зависи от индивидуалната цел за отслабване! Упражнение В тази фаза тялото трябва да бъде подпомагано в изгарянето на мазнини чрез редовно упражнение: - 3 x 0 минути леко упражнение всяка седмица помага във всеки случай. Който се движи повече изгаря повече. 16.
Цефамагар - препоръки за фаза Поддържаща фаза сутрин по обяд вечерта Метаболизмът е стабилизиран Хранене В тази фаза могат да се приемат отделни основни хранения + 1 хранене от диета за жизненост на Цефамагар - ако е възможно вечер. Между тях можете да продължите да използвате зеленчуков бульон, чай, плодове или зеленчуци и, разбира се, много течности - литри безкалорични напитки на ден. В допълнение: 3 х 1 таблетка Цефамагар непосредствено преди хранене. Продължителност Неограничено възможно. Ако приемате Цефамагар в продължение на няколко месеца, можете да правите периодични почивки от няколко дни между тях. Упражнение Сега количеството упражнения трябва да бъде увеличено: Вземете решение за спортна дейност, която е наистина забавна и може да бъде редовно интегрирана в графика в бъдеще. Колкото по-дълго и енергично тренирате, толкова повече калории изгаряте. 17-ти
Вашият индивидуален фазов план за начална фаза Целева фаза: Намаляване на теглото: kg Контрол на успеха (в стартовата фаза, ако е възможно ежедневно) Стартово тегло kg Старт за смяна на теглото -1 kg - kg -3 kg -4 kg -5 kg Ден 1 3 4 5 6 7 Крайно тегло kg Вашият индивидуален фазов план Цел на фазата, насочена към фазата на редукция: Намаляване на теглото: kg Тегло за стартиране на контрола на теглото kg Старт за смяна на теглото -1 kg - kg -3 kg -4 kg -5 kg Тегло на деня в крайна цел Вашия индивидуален фазов план за желаната фаза на фазата на поддръжка: Намаляване на теглото: kg Начало на теглото за контрол на теглото kg kg - kg -3 kg -4 kg -5 kg дневно крайно тегло kg 18
Постигната цел за отслабване? Дори ако вече сте постигнали личната си цел за отслабване след фазите на отслабване, новоучените хранителни и упражняващи навици трябва да се използват в ежедневието в бъдеще. Това е единственият начин да гарантирате, че можете да поддържате теглото постоянно. Ако е необходимо, до 3 основни хранения или висококалорични закуски на ден могат да бъдат заменени с 1 хранене от Cefamagar vitality diet. Освен това трябва да се храните здравословно и разнообразно! Ако кантарът все пак показва няколко излишни килограма, причините могат да бъдат няколко. Може би целта е поставена твърде високо и/или продължителността на фазата е твърде кратка. Големите цели за отслабване отнемат време - високата загуба на тегло за кратко време няма смисъл и от здравна гледна точка. Отслабването също трябва да се научи и често изисква повече дисциплина, отколкото си мислите. В никакъв случай не трябва да се отказвате сега! 19-ти
Диета на Cefamagar Vital - вариации на шейка Подготовка: Cefamagar Vital Diet (Оригинална) 30 g Cefamagar Vital Diet на прах (отговаря на приблизително лъжица за измерване) 300 ml охладено мляко 1,5% масленост общо: 6 kcal Важно за всички вариации на шейка: Разбъркайте добре всички съставки! (Чаша за смесване/разклащане, бъркалка, пръчка или миксер) Яйчен шейк от мътеница 15 ml мътеница 15 ml мляко 1,5% масленост 150 g пюре от ягоди 30 g Cefamagar жизненоважна диета на прах Оригинално! Бананов млечен шейк 00 ml мляко 1,5% мазнина 100 g пюре банан 30 g Cefamagar vitality диетичен прах Общо: 301 kcal на шейк само 39 kcal повече от оригинала! Шейк от ябълково кисело мляко 100 g кисело мляко 1,5% мазнини 100 ml мляко 1,5% мазнини 70 g ябълков сос неподсладен 30 g Cefamagar vitality диетичен прах Общо: 68 kcal на шейк само 6 kcal повече от оригинала! Кефирен шейк от горски плодове 100 g кефир 3,5% мазнини 100 ml мляко 1,5% мазнини 100 g пюре от малини 100 g пюре от къпини 30 g Cefamagar vitality диетичен прах Общо: 65 kcal на шейк само с 3 kcal повече от оригинала! 0
Пъпеш соев млечен шейк 00 мл соево мляко 150 g пюре пъпеш 30 g Cefamagar vitality диетичен прах Общо: 80 kcal на шейк само с 18 kcal повече от оригинала! Меден млечен шейк 300 ml мляко 1,5% мазнина 10 g мед (приблизително 1 чаена лъжичка) 30 g Cefamagar vitality диетичен прах Общо: 93 kcal на шейк само с 31 kcal повече от оригинала! Какаов млечен шейк 300 ml мляко 1,5% мазнина 5 g какао на прах (приблизително 1 чаена лъжичка) 30 g cefamagar vitality диетичен прах Общо: 77 kcal на шейк само с 15 kcal повече от оригинала. Няма ограничения за вашето творчество! 1
Коя дейност използва колко енергия 10) 11)? Спортна активност Консумация на енергия kcal/h Тегло 60 kg Тегло 70 kg Аква аеробика 40 80 Бадминтон, индивидуално 40 80 Баскетбол 70 840 Алпинизъм 540 630 Крос треньор, умерен 300 350 Футбол 70 840 Голф 300 350 Гимнастика 40 80 Хандбал 70 840 Ролкови кънки 480 560 Джогинг (8 км/ч) 480 560 джогинг (1 км/ч) 70 840 карате, таекуондо 70 840 тренировки с тежести, културизъм 40 490 планинско колоездене 480 560 пилатес 180 колоездене 30 км/ч 9610 конна езда 300 350 кънки на лед 40 490 плуване, ракла, свободно време 318 371 скейтборд ски 300 350 ски 4 км/ч 40 490 ски 8-13 км/ч 540 630 ски бягане, лесно 408 476 сноуборд 480 560 скуош 70 840 стейб аеробика 540 630 сърф 40 490 танци, бални танци бавно 180 Тай Чи, Чи Гонг, общо 180 Тенис единично 480 560 Тенис на маса 40 80 Батут, отдих 10 45 Волейбол 480 560 Ходене, средно 360 40 WiiFit, умерено 8 66 Скандинавско ходене 480 560 Йога, Хата 1575 Зумба, Кумбия/Американски 390 455 Друга дейност Консумация на енергия kcal/h Работа на компютъра, седнал 905 Кола, влак, автобус 78 91 Пазаруване/пазаруване на храна 138 161 Почистване на прозорци 19 4 Гледане на телевизия, тихо лежане 60 70 Градинарство, умерено 8 66 Свирене на музикални инструменти, общо 140 Пеене, изправяне 138 161 3
Диета за жизненост на Cefamagar като хранене за диета за контрол на теглото намалява теглото * - поддържа мускулите ** - подпомага метаболизма *** Приготвяне на хранене: 30 g прах (приблизително лъжичка за измерване) с 300 ml охладено мляко (1,5% мазнини ) разбъркайте добре (шейкър) и се насладете. Съвет за непоносимост към лактоза: млякото с ниско съдържание на мазнини от 300 мл може да бъде заменено по всяко време за мляко с ниско съдържание на мазнини или соево мляко без лактоза. Когато се приготвя с мляко без лактоза, резултатът е хранене с ниско съдържание на лактоза (