Царевица - Предимства и недостатъци на мобилната диета

предимства

Напоследък изглежда, че царевицата е спечелила лоша репутация, като много хора казват, че е „угояване“. Някои казват, че това се дължи на високата концентрация на фруктозен сироп, други, защото е с високо съдържание на въглехидрати.

Истината е някъде по средата, вярват диетолозите, цитирани от Health.com.

Ползи: Царевицата е пълнозърнеста храна, която може да бъде интегрирана в здравословна диета. Целта е да консумирате половината от ежедневните си зърнени храни под формата на пълнозърнести храни.

Ако включите царевица в тази категория, консумирайте около половин чаша на ден. Царевицата е богата и на витамин С, фибри и антиоксиданти.

Пуканките също са добри, но изберете леката версия, без масло, сирене или бекон.

недостатъци: Тук идва проблемът с богатия на фруктоза сироп, известен с „угояването“.

Последните проучвания обаче казват, че фруктозният сироп не ви прави по-дебели от всеки друг подсладител. Поради това е препоръчително да ядете царевица умерено.