C a r e s u n t c e l e m a i ...
Богатите на протеини закуски са добър избор
за зареждане след тренировка и за
тези, които искат да тонизират тялото си, предвид факта
че протеините допринасят за растежа и поддържането
G u s t a r i p r o t e i c e i s t e ț e
C a r e s u n t c e l e m a i b u n e t i p u r i d e p r o t e i n e ?
Здравословните закуски не само осигуряват на тялото допълнително гориво и хранителни вещества, но ни помагат
да не е гладен между храненията. Атаките на глада винаги ще ви изкушават да вземате нездравословни решения
по отношение на изядената храна. За да запазите високата си мотивация, заменете храната
бедни на хранителни вещества с няколко здравословни, контролирани с калории закуски.
По отношение на избора си, изберете закуски, които допринасят за балансирана диета с до
30% протеини, 30% мазнини и 40% въглехидрати и са калорично контролирани, за да можете
Брой малки хранения, препоръчани ежедневно. Но внимавайте да не ядете
твърде много закуски! Клинично проучване показа, че здравословни закуски,
с контролирана калория, порционна порция, помага
хората да ядат по-малко през деня **. Избор на закуски
правилно ще въведе в диетата повече хранителни вещества, заместващи
* Bellisle, F. (2014). Хранене и закуски, качеството на диетите и енергийния баланс. Вестник по физиология и поведение: юли 2014 г .; 134: 38-43.
** Stroebele, N., Ogden, L.G., Hill, J.O. (2009). Предварително опаковани закуски, които ограничават порциите и калориите намаляват консумацията на енергия Апетит; 52: 793-796.
Въпреки широко разпространеното вярване, тези, които искат да отслабнат, ще го направят
се възползват от въвеждането на закуски в диетата им. Проучванията имат
демонстрира, че ако ядем една или повече закуски всеки ден, в допълнение
в сравнение с храненето, няма да увеличим калорийния прием, защото по този начин
ще ядем по-малко по време на основните хранения *.
С толкова много видове протеини, налични от различни източници, таблицата по-долу ще го докаже
бъде полезно ръководство, за да разберете какъв тип протеини са с най-високо качество.
Herbalife използва най-висококачествения протеин във всички продукти, за да можете
достига препоръчителната дневна нужда, така че до 30% от приетите калории дневно да
Формула 1 шейкове (страница 14) и потребителски протеинов прах (страница 23) осигуряват соев протеин - растителен източник
отлично за ежедневно хранене.
Протеинови барове на Herbalife (страница 25).
Формула 1 Без алерген шейк (страница 15) съдържа грахов протеин и не съдържа соя, лактоза или глутен.
Също така добавихме метионин, незаменима аминокиселина, за да гарантираме, че този продукт осигурява балансиран източник.
Резултат за коригиране на протеиновата усвояемост на аминокиселини (PDCASS)
PDCAAS сравнение на белтъчни резултати за различни източници на протеин
- Примери за източници на протеини - Примери за качествени протеини.
Данните за оценка на качеството на протеините и използването на PDCAAS идват от Световната здравна организация.
Световна здравна организация (СЗО), 2007. Изисквания към протеини и аминокиселини в храненето на човека. Докладвайте пред експертна консултация на СЗО/СЗО/ФАО/UNU.