Buteyko, методът за по-добро дишане - уроци за скоби
Има правилен и грешен начин за дишане за оптимално здраве и противно на общоприетото схващане, не е задължително да са дълги, дълбоки вдишвания.
Методът на дишане Buteyko ви учи да върнете обема на дишането си в норма или, с други думи, да обърнете това, което се нарича хронична хипервентилация или хронично свръхдишане.. Когато дишането ви е нормално (в идеалния случай е показано, че трябва да дишате леко, спокойно и само през носа, а не през устата), имате по-добра оксигенация на тъканите и органите, включително мозъка.
Този метод, извършен през 50-те години от доктор Константин Бутейко, руски учен, има за цел да решаване на голям брой телесни дисфункции чрез нормализиране на дишането и води до много специфична натрупана газова смес, от която организмът се нуждае, за да функционира правилно.
Ако разгледате историята на метода на дишане Buteyko, всичко започна с практическа мисия за наблюдение на дихателните модели на болни пациенти. Резултатът е изненадващо откритие: тези пациенти показват значително и равномерно задълбочаване на дишането си, което се увеличава с наближаването на смъртта.
Д-р Бутейко успя да постави теоретичните основи на тази идея - хипервентилацията причинява изчерпване на въглеродния диоксид. Ниски нива на въглероден диоксид в организма причиняват спазми на кръвоносните съдове а също и причина лишаване от кислород в тъканите.
Хипервентилация - свръххипотеза за кислород ?
Бяхме научени, че дълбокото дишане е оптимално, тъй като то попада в белите дробове възможно най-много кислород. Колкото и странно да звучи, липсата на кислород не се причинява от липса на кислород, а от липса на въглероден диоксид. Ако дишаме твърде много, всъщност получаваме по-малко кислород. Знаем, изглежда неинтуитивно, но нека изследваме.
Нормалната честота на дишане в покой е около 8 до 12 вдишвания в минута. Много от нас дишат много повече, често до 25 вдишвания в минута и често през устата си. Причините за това плитко, но учестено дишане често са свързани с тревожност и стрес. Този дихателен навик обикновено остава незабелязан, но въпреки това причинява форма на хипервентилация с ниска интензивност, нарушаваща баланса между кислорода и C02.
Защо е важно ? При хипервентилация тялото абсорбира твърде много кислород. За да може тялото действително да използва този кислород, той се нуждае от определено количество въглероден диоксид. Когато дишаме повече и преминем във форма на хипервентилация с ниска интензивност, тялото просто няма достатъчно време да задържи въглеродния диоксид, което води до невъзможност да използва получения кислород, който получава, което създава впечатлението, че има няма достатъчно въздух в тялото.
Повишената скорост на вентилация, която чувствате, ще премахне твърде много въглероден диоксид от тялото ви. Намаляването на въглеродния диоксид води до намаляване на въглеродния диоксид в кръвта, така че концентрацията на водородни йони намалява и рН на кръвта се увеличава, причинявайки алкалоза.
Въглероден диоксид - Неопятият герой, който диша
Както току-що видяхме, CO2 играе съществена роля в дишането. Важността на издишването е основна причина за това. Противно на общоприетото мнение, целта на издишването е да регулира количеството въглероден диоксид, което остава в тялото ни, и да не се отървем от целия си CO2. Когато дишаме прекалено бързо и издишваме твърде много CO2, въглеродният диоксид не е в състояние да се справи със задачата си да регулира кислорода, напускащ кръвта, което води до насищане на недостъпния кислород.