Бурсит 7 ефективни съвета за лечение и профилактика

Бурса: Полезни знания за малките помощници на нашите стави

Подобно на лубрикантите в машините, човешкото тяло има бурси за защита на мускулите, сухожилията и костите от натиск и триене. Ако ги нямаше, ставите ви щяха да се износят като несмазана скоростна кутия.

Следователно имате бурса на коленете, лактите, раменете и всички други стави. Състоящи се от тънък слой съединителна тъкан и изпълнени с така наречената синовиална течност, бурсите ви предпазват от болезненото износване на костите.

Така че можете да го мислите като буфер, който поддържа ставите ви по време на работа. Ако тези буфери се възпалят, това се нарича бурсит (бурсит).

Причини и симптоми: как се развива бурсит?

Преди да разгледаме причините, трябва да се уверите, че болките в ставите всъщност са бурсит. Също така е препоръчително да се консултирате с лекар в това отношение.

Ясни симптоми на бурсит: [2]

Видимо подута става Зачервяване и топлина в засегнатата област Ограничено движение Болка в ставите

Обикновено бурсата се пълни с достатъчно течност, за да намали налягането и триенето, когато засегнатата става е под стрес. Ако те се възпалят, течността става все повече и бурсата става по-голяма. Тя стеснява околните телесни структури. Това води до ограничена подвижност и болки в ставите.

Освен това засегнатата област се зачервява и затопля и ставата се подува. Зачервяването се предизвиква от факта, че тялото ви увеличава кръвоснабдяването на съдовете в възпалената област. По този начин повече имунни клетки се възпаляват и могат да подпомогнат заздравяването.

Искате да знаете какво точно причинява възпаление на бурсата? Ето най-честите причини за бурсит:[3]

Причини за бурсит в рамото

Бурситът в рамото често е резултат от много работа над главата. Следователно професии като художници и горски работници са засегнати най-вече. Но стресиращите рамене спортове като тенис или катерене също могат да причинят болка в рамото, ако няма тренировка за компенсация и стабилизация.

В допълнение към претоварването, честата лоша стойка с наклонени напред рамене - какъвто е случаят с много офис служители и професионални шофьори - също причинява възпаление на бурсата. Тъй като анатомично правилната позиция на раменете е до тялото. Съответно бурсите са постоянно подложени на стрес, когато стоят пред тялото.

Следователно лечението на бурсит на рамото винаги включва коригиране на стойката чрез укрепване на мускулите на лопатката.

Причинява бурсит в лакътя

Ако лакътът е видимо подут, зачервен и нежен, диагнозата често е: възпаление на бурсата на лакътя - олекранонов бурсит.

Основната причина е честото упражняване на натиск, което води до възпалителни реакции. Следователно всеки, който постоянно се поддържа с лакти - например офис работа на неергономично работно място, е особено изложен на риск.

Причини за бурсит в тазобедрената става

Прекомерното натоварване е и основната причина за бурсит на тазобедрената става.

Следователно хората с наклонен таз или разлика в дължината на крака са особено склонни към бурсит на тазобедрената става. Тъй като едностранчивият по-силен стрес води до свръхстимулация на засегнатата бурса.

И двете са причинени най-вече от мускулен дисбаланс, който от своя страна е резултат от едностранно използване (например, силна едностранчивост в спорта, като винаги се използва една и съща (силна) страна).

Причини за бурсит в коляното

Същото като за бедрото, важи и за коляното. Мускулният дисбаланс и произтичащите от това тазови наклонности оказват неестествено натоварване на коленете и водят до несъответствия в ставите. Следователно липсата на упражнения и много едностранният стрес са най-честите причини за бурсит на коляното.

Освен това честото коленичене - например като плочка - може да доведе до бурсит на коляното.

Лекувайте правилно бурсита

Ако имате бурсит, трябва да действате бързо и да вземете правилните мерки. В противен случай възпалението може да се разпространи, да дразни други структури и в най-лошия случай да стане хронично. Следователно, сега ще разберете топ 3 домашни лекарства и съвети за бързо възстановяване от бурсит. [4]

Край на бурсит: 4 доказани превантивни съвета за трайно здрави стави

Работете на ергономично работно място

Много проблеми, свързани с болки в ставите, вече могат да бъдат решени с ергономично работно оборудване. Те подпомагат вашето здравословно благополучие, например чрез насърчаване на здравословна стойка. Това облекчава ставите ви и по този начин активно предотвратява бурсит.

Ергономичен стол, възглавница на седалката или защитна подложка при работа на колене също могат да бъдат от голяма помощ тук и също така да облекчат мускулното напрежение.

Следващата снимка ви показва оптималната поза, докато стоите и седите:

2

Движения, които са нежни към ставите и спорта

Движението е от съществено значение за тялото ви и също така ще ви помогне да предотвратите бурсит. Тъй като чрез упражнения тялото ви е по-добре снабдено с кръв и хранителни вещества. Това може да предотврати бурсит.

За това можете да изпробвате спортове, които могат да бъдат разнообразни, с много от които също така защитавате ставите си. Например във водната стихия можете не само да плувате по класическия начин, но и да изпробвате водна аеробика или аква джогинг. Алтернативи могат да бъдат и колоездене, йога или мускулна тренировка.

Ако искате да интегрирате повече упражнения във вашето ежедневие, не забравяйте да разгледате нашата инфографика за здравословни навици на упражнения. Тук ще намерите много съвети и информация за това как можете да се движите повече в ежедневието.

3

Правете почивки от повтаряща се работа

Ежедневната ви работа също ли се характеризира с монотонни последователности на движения или твърди движения? Но дълги периоди от време, пишете на бюрото, осребрявате или играете тенис, принадлежат към тази категория.

Няма значение, докато правите почивки от тези движения. Най-добре е да се разтегнете по време на тези почивки и да разхлабите мускулите и ставите.

Предизвикайте мозъка си и работете с двете страни на тялото си

Опитвали ли сте някога да си миете зъбите с „грешната“ ръка сутрин или да местите мишката с другата ръка в офиса? В началото може да изглежда странно, но има много предимства: Поддържате психическа форма и намалявате риска от мускулен дисбаланс и едностранно претоварване!

Обърнете внимание на едностранчивите движения в ежедневието си. След това измислих много други начини, по които можете да оспорите двете страни на тялото. Например можете да носите пазарската си чанта от другата страна, да сменяте ръцете си, когато използвате смартфона, да слагате пералнята навън и навън с другата ръка, да хвърляте топката с другата ръка, докато тренирате и много други.

Разбира се, можете също така да интегрирате упражнения в ежедневието си, които цялостно предизвикват тялото ви. Определено трябва да разгледате тези 8 стъпки, така че мускулният дисбаланс и бурситът да нямат шанс.

Заключение: бурситът е досаден и болезнен, но също така и предотвратим и лечим

Бурситът може сериозно да ограничи движенията ви и по този начин да затрудни ежедневието (работата). Това е сериозно възпаление, което не бива да пренебрегвате. Тук е много важно пълно възстановяване.

Надявам се, че моите съвети ще ви помогнат да се борите с бурсита си и да предотвратите симптомите в бъдеще.

Малка молба в края:
Имате ли въпроси, предложения или други съвети? Моля, оставете коментар и споделете статията с вашите познати и приятели, след това се радвам на коментара ви по-долу.

• Разделено досега: 324
• Facebook
• Twitter
• LinkedIn
• Xing
• WhatsApp
• Електронна поща

Различни курсове за напреднали, включително в областта на Lifestyle Medicine (Университет Doane) и изследвания на критична литература (Cochrane), разкриха нови перспективи пред Krystian, както и възможността да поставя под въпрос критично резултатите от изследванията и терапиите. По този начин той успя да преодолее собствената си хронична болка в гърба и би искал да помогне на други страдащи от болка с холистичните си знания и опит като релаксиращ треньор и йоги. Девизът на Krystian: „Щастлив е този, който съчетава здраве, удовлетворение и образование“. - Талес