Диета по време на празниците - какво да опаковате в куфара си, за да запазите теглото си Salad Factory
Диета по време на ваканция?
Да, колкото и да е невероятно, има много от нас, които дори по време на нашата заслужена лятна ваканция се уверяват, че нашите добре проектирани и доказани ястия в натоварените делнични дни не се преобръщат. В края на краищата искате да завършите почивката си подути с болен стомах и допълнителни х кг резултати?
По време на празниците обаче не е лесно да се готви по същия начин, както в ежедневието. Възможно е да нямате съоръжения за готвене и повечето ресторанти и хотели все още не обмислят или само минимално се съобразяват със здравословното хранене.
Ето защо си помислих, че ще събера за вас диетични съставки, които не заемат твърде много място в куфара ви и които можете лесно, бързо, без специален кухненски фон, да съберете вкусна диетична закуска, обяд или диетични сладкиши за едноседмична почивка, дори и да не сте. платили сте си ваканция на самообслужване!
Диета по време на празниците: какво трябва да има в куфара?
Не отнема много място, но е чудесна помощ за поддържане на обичайното ви хранене:
- вземете любимия си заместител на захарта със себе си в леко затваряща се пластмасова кутия или торбичка (ще е добре за кафе в закуската или можете да подсладите нещо друго с него),
- Вземи го овесени ядки, овесени трици също в запечатваща се кутия, чанта (за закуска можете да я смесите в кокосово мляко, кисело мляко - само ако не сте IR!),
- вземете няколко кутии консервиран тон (вместо пилешки гърди можете да ги сложите в сандвич, чиния с тортила, салата, например салата от риба тон),
- вземете го в заключваща се кутия или чанта кускус или булгур! (Вземете го със себе си в заключваща се кутия за закуска, оставете да заври гореща вода, тя ще бъде засмукана след няколко минути. След това просто я смесете със зеленчуци и риба тон по ваш вкус и диетичният ви обяд може да се вземе навсякъде с вие! Винаги отваряйте консервирания тон непосредствено преди консумация и се уверете, че той не се разваля в жегата!)
- предварително изпечени или готови пълнозърнеста тортиля чиния или пълнозърнеста пита(можете да го напълните със зеленчуци, шунка, консервиран тон),
- чиа магот (от което можете да приготвите пудинг от чиа с кокосово мляко, подсладител, пресни плодове вечер - ще бъде добре за наси на следващия ден),
- малка кутия кокосово мляко или кокосов крем (можете да разредете кокосовия крем с кокосово мляко с вода - ще е добре за пудинг от чиа или можете да смесите овесени ядки с него за закуска),
- зеленчуков чипс, пипер от спелта, бисквити Korpovit, несолени маслодайни семена за плаж, екскурзия или пътуване за гризачи.
- един нож, вилица, лъжица, фолпак, малка бутилка препарат за миене на съдове с гъба и едно заключваща се кутия към готовата храна.