Бунген Голтис
Упражненията на лечебния пулс Goltis, са система, насочена към активиране на процеса на възстановяване на тялото, страдащо от стрес, заседнал начин на живот, недохранване и други негативни фактори. В обучението, обединени усилия на мисълта и практиката.
Упражнения на системата на Голтис
Редовно правейки комплекса, можете да върнете здравето, да се отървете от излишните килограми, да презаредите батериите си, да бъдете в добро настроение и в добро настроение. Повторете упражненията по три начина, но не можете да го правите повече от 33 пъти.
- Заемете хоризонтално положение на гърба, сгънете краката си така, че десният ъгъл да е в коленете. Краката трябва да са затворени. Дръжте ръцете си зад главата и подравнете лактите отстрани. Повдигнете багажника пред ъгъла от 45 градуса и извършете усукване в гръдната област.
- За да изпълни следващото упражнение, Голтис трябва да постави краката ви по-широко от раменете, с чорапи в ръка. Дръжте ръцете си зад главата и седнете малко. Коленете се огъват последователно, като горната част на гръдната кост докосва пателата, а противоположният крак трябва да бъде удължен в коляното. Тазът трябва да остане на място. Когато повдигането на лакътя е насочено нагоре.
- Легнете на пода, сгънете ръцете си на лактите и поставете ръцете си така, че центровете им да се подредят с лактите. Дланите се въртят навътре на 45 градуса. Повдигнете таза над пода.
Докато издишвате, издишайте ръцете си напълно, фиксирайте позицията и бавно потънете надолу, докосвайки ключиците на пода. Когато е трудно, съсредоточете се върху коленете си, вместо върху чорапите.