Булимия, скръб, диета, отслабване, затлъстяване, терапевтично гладуване «Всичко е едно
Диета или загуба на тегло
Е, защо диета или Отслабнете или променете?
Е, чистата диета обикновено носи само отчаяние, разочарование и в крайна сметка дори по-голямо тегло. Йо-йо ефектът може би вече е известен? 😉 Може би вече сте били на няколко диети и сте учудени защо няколкото килограма, които сте изтъркали, отново се качват след няколко дни или дори повече. Е, това е вашето "поведение", което вече е довело до увеличението преди. Това може да звучи малко грубо сега, но е вярно (ситуациите, свързани с хирургията, са изключени) - говоря и от собствения си опит. 😉
Също така лесно мога да разбера, ако по някаква причина сте наскърбени, разочаровани или раздразнени, постоянно под стрес и т.н., че "изглежда" искате да направите нещо добро и да се "поглезите". Само че този „изстрел“ много често върви назад или нагоре.
О, да, моля, не бягайте за каквито и да е изкуствени видове/модели с висок гланц от "фотомагазина". Имайте тези "фалшиви" изображения НИЩО свързано с реалността - винаги ще губите - а именно себе си! Моля, винаги бъдете верни на себе си!
Цялата „мания за суша и отслабване“ в индустрията се основава само на печалба, мощ и равенство. Така че бъдете доволни, щастливи и по-индивидуални Човече! И независимо дали има няколко килограма повече или по-малко върху него - всеки има свое собствено „добро тегло“. По същия начин ИТМ, това също не казва нищо за „правилното” тегло - това е само статистическа/аритметична стойност!
Цитат: „Ако се сравните с всички останали, ще станете суетни и огорчени,
защото винаги ще има хора, които са по-високи (по-закръглени) или по-малки (по-слаби) от вас "
Сега пример от собствения ми живот 😉
Отдавна - от няколко години насам, попаднах в трудна житейска ситуация, която, наред с други неща, доведе до относително силно наддаване на тегло. Хранех се със "здравословна и прясна" храна, но за сравнително много заседнала работа се движех сравнително малко. Така че съотношението между калориите също беше правилнодоставка и консумация вече не (аз също обичам да ям много и да му се наслаждавам). 😉
Но един ден взех решение и започнах промяната с терапевтичен пост (1 седмица). Оттогава правя около 3-4 седмично (около ¾ часа всеки) нещо Спорт (смес от леко бягане и бързо ходене), понякога още няколко физически упражнения и това е всичко - от страна на движението (вж. Също здравни съвети). Както можете да видите, това дори не тежи на портфейла. Но също така плуването от време на време (евентуално със сауна) може да бъде много полезно и също предлага промяна.
От хранителна страна обаче, много повече плодове и зеленчуци* (Сурова храна); Пържени на тиган 2-3 пъти седмично, но едва ли има наденица (пълнители и химикали) - иначе "нормално" ядене. По принцип това също беше. Както можете да видите, всичко е наполовина по-диво и едва ли има някакви ограничения. Е, едва ли или изобщо няма да намерите „типичните“ сладкиши или „индустриални продукти“ (вж. Също здравни съвети) при мен, но те бяха много редки преди. Предпочитам да си направя грис/просо каша или натурално кисело мляко с домашно сладко и други подобни. С тази промяна не само отслабнах с около 20 кг, но и оттогава поддържам теглото си много леко.
И както вече споменахме по-горе, не става въпрос да бъдем или да станем много слаби или слаби, тъй като щяхме да стигнем до недостатъка (анорексия), а че всеки намира своето „нормално или удобно тегло“ за себе си. Единият има няколко килограма повече, другият с няколко по-малко. Според статистиката все още съм с леко наднормено тегло ... Обичам да ям твърде много за това 😉 - но сега се чувствам много по-добре. А „да се чувстваш добре“ е много важен аспект, който допринася за здравето.
В моята практика съм на ваше разположение за по-подробна информация и/или промяна в диетата.
И не забравяйте: С хумор и любов към себе си е по-лесно! 😉
Забележки: „Стриктният“ спорт е само условно подходящ за „отслабване“. Като цяло може да се каже: колкото повече спорт, толкова повече мазнини се превръщат в мускулна тъкан, т.е.за теглонамаляване по-скоро не е подходящ. Освен това тялото отново изисква "строителни материали", т.е. храна.