Бухал ли сте през нощта или ранна птица Нов тест показва часа на вътрешния часовник
Чувствате се заседнали по времето в Токио? Може да има начин да разберете.
Споделете в Pinterest Знаейки как вашият вътрешен часовник се привежда в съответствие с външното време може да повлияе на вашето здраве. Гети Имиджис
Времето е всичко и това оказва огромно влияние и върху вашето здраве. Сега има кръвен тест, за да разберете по-добре вашия вътрешен часовник и да го оптимизирате за по-добро благосъстояние.
Тестът TimeSignature е разработен от изследователи от учени от Северозападната медицина. Необходими са два кръвни теста. Той дава представа за маркерите за генна експресия на времето, прекарано в тялото ви, спрямо времето, прекарано във външния свят.
Например може да е 8 сутринта, но тялото ви може да функционира така, сякаш е 6 сутринта Преди това определянето на вътрешния часовник на човек можеше да стане само чрез вземане на кръв многократно за определен период от време.
Тестът, който измерва 40 различни маркера за генна експресия в кръвта, може да се извърши по всяко време на деня, независимо от типа на циркадния ритъм на пациента или степента на почивка. Доклад за това беше публикуван в PNAS по-рано този месец.
Знаейки повече за вътрешния си часовник, може да ви помогне да извлечете максимума от времето си, да вземете лекарствата си в най-доброто време и дори да предотвратите заболяване, казват експерти.
„Има много доказателства, които показват, че съобразяването на вашия вътрешен часовник с времето на вашите дейности през целия ден може да повлияе на цялостното ви здраве“, казва Мелиса А. Сейнт Хилер, д-р, преподавател по медицина в Харвардското медицинско училище и биостатист в отдела за сън и циркадни разстройства в Brigham and Women's Hospital, Бостън.
Тя каза, че изглежда, че има оптимални прозорци, за да се знае кога да се спи, да се яде и да се извършват други дейности въз основа на вътрешния часовник, който варира сред хората.
При здрави хора настройката на вътрешния часовник може да бъде до пет часа, което означава, че оптималното време за лягане за човек може да бъде 21:00. Ако се опитате да спите в момент, който не е идеален за вашия вътрешен часовник, тогава може да имате проблеми със съня, казва Сен Хилер.
По същия начин, яденето на храна в „грешното” вътрешно време може да доведе до промени в метаболизма, включително наддаване на тегло.
„Ако знаем личното си вътрешно време, може да успеем да планираме тези дейности около нашите оптимални прозорци“, каза Сейнт Хилер.
„Това е много по-прецизно и усъвършенствано измерване, отколкото да се идентифицира дали сте сутрешна чучулига или нощна бухал“, д-р Розмари Браун, съавтор на доклада и асистент по медицина в Медицинското училище във Файнберг в Северозападния университет в Чикаго, се казва в изявление.