Бухал или бухал Късно или ранобудни са по-ефективни HRDoktor
Всички познаваме хора, които сутрин скачат от леглото пълни с енергия, бързат да си вземат душ и вече са активни на работа до 8 часа сутринта. За други обаче няма по-страшен звук от звъненето на будилника. Стигането до кафемашината вече е сериозно предизвикателство, но те изглеждат претоварени на работа следобед и са щастливи да останат дори извънреден труд. Но независимо дали сапсана или нощната сова хората се представят по-добре на работното място?
Ежедневният ритъм и времето на съня и будността, т.е. циркадният ритъм, показват големи индивидуални разлики. Според характеристиките психолозите разграничават две групи: хронотипът на бухалите, които се събуждат рано през деня, връщат се рано да си починат и бухалите се издигат късно, но лесно и нетърпеливо. Тези разлики могат да повлияят на цялостния начин на живот на човека, неговия дневен ред, изпълнение на работата и дори, според някои, да повлияят на личностните му черти. Има и телесни признаци: установени са измерими разлики между ежедневните промени в телесната температура на кълвачите и совите и промените в нивата на хормоните им. Температурата на телесните животни е най-висока в ранния следобед, докато тази на совите е най-висока четири часа по-късно. Тялото от рано надигащия се тип имаше забележимо по-високи нива на кортизол сутрин, докато нивата на хормона мелатонин бяха по-високи при совите. Индивидуалното развитие на ритъма сън-събуждане се формира от наследствени дарения, семейни навици, придобити по време на възпитанието, и също се влияе от начина на живот, околната среда, сезона и възрастта. Нека разгледаме двата основни типа!
Врабчета, "пратениците на утрото"
Те са тези, които се събуждат рано сутринта, спокойни и весели, могат дори да пеят под душа и търпеливо да помагат на всички членове на семейството да започнат. Те обичат да стават през деня и да закусват с добър апетит. Те са енергични рано, с удоволствие тренират сутрин. Те са в добра форма не само физически, но и психически, обичайно е най-добрите им идеи да стачкуват призори. Те са най-продуктивни в ранното сутрешно работно време, но между 2-3 часа следобед често изпитват застой и заспиват. След 10 вечерта те не са склонни да прекарват времето си в най-добрата компания, искат да си легнат, да тормозят, докато гледат телевизия, а нощната смяна би била почти непостижимо очакване за тях.
Бухалите са ловците на нощта
Бухалите мразят въстанието, ще се събудят сами много по-късно и трудно ще се съберат, за да се събудят. Те все още нямат апетит сутрин, предпочитат да пропуснат закуската, с изключение на кафето, а тренировката също е насрочена за следобед. Въпреки че работният им ден е труден за започване, но след това, затоплени, те са тези, които са готови да удължат деня без чорап, дори извънреден труд до късно през нощта. Понасят добре и следобеда, нощните смени и то не само на работа: те са в състояние да осигурят добро настроение дори в компанията късно през нощта.