Будистките монаси знаят повече - Диета; Хранене

Не е нужно да сте будист, за да се възползвате от тайните на азиатските манастири. Всеки може да използва древната наука, за да укрепи тялото и душата си.

Останете спокойни, когато някой ви открадне мястото за паркиране, усмихнете се на детето си, бъдете спокойни, когато стресът достигне своя връх - кой може да направи нещо? В нашия "цивилизован" свят почти никой. Всеки обаче има тази сила в себе си. Всеки, който е посетил поне веднъж държава в Далечния изток, който е видял манастир, знае: вътрешният мир съществува и това е не само тайната на настоящето без стрес, но и шансът за дълъг и здравословен живот. Но каква е цената за това? Аскетизъм и тотален отказ? Не! Дори Буда, преди 2500 години, препоръчва, след дълъг период на целомъдрие, "средния път" между отречението и изпълнението.
„Елементите на щастието са налични тук и сега“, уверява ни Чич Нат Хан, една от най-великите будистки личности на деня. Вълшебната формула е проста: спокойният дух е будистката аптека.

Алчността, завистта, страховете и липсата на концентрация отслабват имунната система. Все повече хора в нашата културна сфера са убедени, че вековната монашеска дисциплина, която смята тялото, духа и съзнанието за едно цяло, може да им помогне. Пазена като тайна от стотици години в азиатските манастири, голяма част от науката за монасите е известна днес. Много е лесно да преведем това ноу-хау в нашето ежедневие.

Изживей момента!
Когато тръгваме, вече мислим за телефона. Когато седим пред телевизора, не си спомняме целия изминал ден. Кога сме фокусирани върху едно нещо с всички сетива? Кога сме наистина? Да се отървеш от болестта и недоволството означава, че будизмът възвръща способността да живееш момента, вместо да се оставиш да бъдеш увлечен от грижи и проблеми в миналото или в бъдещето. Само тези, които се фокусират върху себе си, тук и сега, разбират необходимостта да променят начина си на мислене и действие, да намерят вътрешен мир. Но внимавай. Монасите практикуват по цял ден: дишат контролирано, всяка стъпка е съзнателен акт и когато ядат, дъвчат всяка уста с концентрация, без да се разсейват от разговора.

Опитайте се да постигнете такива изпълнения със следните упражнения:Храната като удоволствие
От време на време от ядене повече от допълнителна дейност.

Няма телевизия, няма разговори, няма вестник. Съсредоточете се върху всяка хапка върху това, което ядете. Опитайте се да не мислите минало или бъдеще.

Забави
Всичко се случва наведнъж. Телефонът иззвъня, децата изкрещяха, храната изгоря в огъня. И трябва да тръгнете. Именно в такива ситуации будистите ви съветват да се успокоите и да се съсредоточите само върху едно нещо. Също така ще забележите: дори ако темпото е по-бавно, ще завършите всичко навреме.

Бъдете наясно с тялото си
Експертите препоръчват да фокусирате няколко минути върху цялото си тяло. Гребен, лице, рамене, ръце, гърди, корем и др. до върховете на пръстите. И в този интервал да запишете всички усещания (изтръпване, спазми и т.н.). По този начин ще се научите да разпознавате телесните си сигнали от време на време. Още един съвет: от горе до долу упражнението има релаксиращ ефект, обратно, отдолу нагоре ви зарежда с енергия.

Медитацията - ключът към вътрешния мир
Който може да отклони вниманието си от външните неща към вътрешните, той е в състояние да достигне състоянието на пълно щастие, далеч от всичко материално.

Ключът е медитацията. Това изкуство на самовлизане улеснява разбирането на добродетелите и знанията и трябва да премахне цялото зло от тялото. Медитацията на будистки монаси често продължава цяла. Но не се страхувайте - няколко минути могат да бъдат по-ефективни от дълго седене, на което едва ли можете да устоите. Важно е да намерите тихо място, да седнете изправени и да дишате контролирано.

Дъх
Изключителен източник на енергия е фокусът върху дишането. Не мислете за нещо друго известно време. Нашият съвет: обърнете внимание на коремното дишане, издишайте шумно и през това време помислете: „Успокоявам се, отпускам духа си“. Мантрите са компонент на будистката медитация. Твърди се, че през 4 век сл. Н. Е. Китайският монах Чу-фак-нанга лекувал дори епидемии с помощта на тези мистични срички. Вибрациите, произведени от монотонното повтаряне на звуци, имат благоприятен ефект върху тялото. Без това мантрите оказват сугестивно влияние върху подсъзнанието.

Вокална мантра
Можете да изпитате силата на звуците, докато седите отпуснати, с раздалечени крака на нивото на раменете и вибриращи гласните I-E-A-O-U, една след друга, гледайки внимателно къде се възпроизвежда всеки мощен звук.

I на черепа, E в останалата част на тялото, A в горната част на гърдите, O в корема, U в долната част на корема.

Формулирани мантри
Всяко отрицателно изречение, което изразяваме, влияе върху здравето ни. Нашият съвет: сутрин, преди да станете, опитайте мястото на лошото настроение („И така всичко ще се обърка днес“), за да формулирате положителна мисъл: „Решавам всичко лесно“.