Бързото ходене намалява възпалението в тялото

Изследователи от Медицинския факултет на Калифорнийския университет в Сан Диего установиха, че само двадесет минути умерени упражнения значително намаляват маркерите на възпалението в тялото.

възпалението

20 минути бързо ходене намаляват възпалението в тялото. Снимка: PRA/Wikimedia Commons (CC BY 2.5)


Двадесетминутната тренировъчна сесия доведе до пет процента намаляване на броя на клетките на имунната система, които произвеждат протеин, наречен TNF, участващ в възпалителния отговор на организма.

Хормоните, произведени по време на тренировка, като адреналин и норепинефрин, активират бета-2 адренергичните рецептори.

Тези рецептори присъстват в много клетки, включително тези на имунната система, и това активиране води до промени в имунния отговор на организма, включително намаляване на TNF-продуциращите клетки.

Резултатите предполагат, че не трябва да се полагат усилия за изпитване на противовъзпалителни ефекти. Двадесет до тридесет минути умерени упражнения, включително бързо ходене, изглежда са достатъчни.