Бързо загубете 10 трика, за да отслабнете без диета - Диета; Хранене
Използвайте малка чиния
Проучване, проведено в университета Корнел, показа, че фиксирана порция храна, сервирана на голяма чиния, кара субектите да вярват, че порцията е по-малка от обикновената и следователно ядат повече. Но когато същата порция храна се сервира на малка чиния, субектите смятат, че имат повече храна в чинията, отколкото нормална порция, така че ядат по-малко.
Използвайте голяма вилица
Яжте с мъже
Според психолога Мередит Йънг жените ядат по-малко, ако мъжете са на масата. „По-малките порции храна могат да сигнализират за привлекателност“, казва психологът. Жените искат да изглеждат секси и деликатни, а огромен парче месо в чиния очевидно не го изразява.
Прочетете етикетите
Тези, които четат етикети на храни, ядат средно с 5% по-малко мазнини от тези, които не се интересуват от тях, според изследване, проведено в Центъра за изследване на рака на Фред Хътчинсън в Сиатъл, САЩ. Опитайте се да прочетете етикета всеки път и свикнете да правите най-здравословните и диетични избори.
Пийте вода преди хранене
12-седмично проучване, включващо 48 души на нискокалорична диета, установи, че тези, които пият две чаши вода преди всяко хранене, губят средно с два килограма повече от тези, които пият. които не са пили вода преди хранене.
Избягвайте светлина през нощта
Ясен знак е тенденцията към угояване на хора, които работят през нощта.
Няма доставки на нездравословни закуски
Ако имате под ръка чипс, шоколад, вафли или други нездравословни закуски, ще бъдете хиляди пъти по-изкушени да ги опитате (и след това да ги изядете пълноценно!), Отколкото ако трябваше да отидете в кварталния магазин, за да Купува. Основното правило е да не се запасявате с такава храна, защото волята ви ще бъде трудна за тестване и колкото и да ги криете, ако ги познавате у дома, в даден момент ще се откажете.
Здравословна храна, в очите
Също така е много важно да приготвите чиния със здравословни закуски (резенчета моркови, целина, краставици, плодове, ядки и др.), Които да поставите на много видимо място. Проучване показа, че купа салата, поставена възможно най-видимо в столова за ученици, увеличава консумацията на зеленчуци с 250-300% годишно.
Внимавайте с приятели
Изследователите също казват, че много „опасни“ са слабите приятели, които ядат много, защото това ви кара несъзнателно да вярвате, че можете да ядете точно толкова, без ефекти.