Бързо отслабване след бързо тегло Нова дума Унгарският ежедневник и портал за новини в Словакия
8 януари 2005 г. 8:00 ч
Определено обаче си струва да се има предвид, че бързата загуба на тегло има пагубни последици, дори ако продължавате само няколко седмици. По всяка вероятност изгубените килограми бързо се връщат още по-бързо и по-лошото е, че повече, отколкото загубихме с помощта на чудодейни диети. Здравословната диета с изцяло хранителни вещества също играе важна роля при работа с ниско тегло. В допълнение към разумното хранене, спортът също има съществена роля.
Кои суровини се препоръчват?
Постни меса (пилешко, пуешко, дивеч, телешко, постно свинско, телешко)
Нискомаслени студени разфасовки: парижки, шунка, аспик, пуйка, нарезки със зеленчуци,
Риба: буса, закачалка, риба тон, треска, мерлуза, сьомга, пъстърва (не използвайте мазна риба!).
0,1 или 1,5% мляко, 12% заквасена сметана, нискомаслено кисело мляко, кефир, обезмаслени или полумаслени сирена, обезмаслена или полумаслена извара.
Кафяв хляб, ръжен хляб, хляб Греъм, хляб, обогатен със семена, кроасан с трици, кок, семена за печене, кафяв ориз, житни люспи, надути житни люспи, мюсли.
Зеленчуци и зеленчуци
Почти всички зеленчуци могат да се консумират варени, приготвени на пара, като зеленчук (с пяна), под формата на пълнени или наслоени зеленчуци.
Нека ги ядем всеки ден.
Всички пресни плодове могат да се ядат (бананите и гроздето имат по-високо енергийно съдържание!)
Сушени плодове или някои плодови препарати, напр. конфитюри, богати на енергия.
Яжте пресни плодове няколко пъти на ден.
Вода, минерална вода, 100% или леки сокове, чай, мляко с ниско съдържание на мазнини, плодово смути, леки безалкохолни напитки.
Пийте 1,5 литра течност на ден.