Как да упражнявате, когато мотивацията не е там
Ако сте искали резолюция да започнем отначало при вас влак или да се нанесе 2020 г., може би вече осъзнавате, че спазването на този ангажимент, независимо дали е ежедневен или дългосрочен, е повече трудно.
Липса на време, умора, стрес: има много оправдания за неработване. Но най-голямата пречка пред обучението е може би липсата на мотивация... Защото можете да видите, че хората, които тренират, вероятно са също толкова заети и стресирани, колкото всички останали, но все пак стигат до там.
Мотивацията не се дава на всеки и със сигурност не остава постоянна във времето. Но винаги има начини да преодолеете лошите дни и така или иначе да постигнете целта, която е да се раздвижите и да се натоварите.
Моята история
Започнах да тичам като тийнейджър, но през последните 8 години го правя по-сериозно, главно защото това е най-голямото парче от моя пъзел за психично здраве. Модата за джогинг вече е малко избледняла, но след повече от 10 000 км (издуха се!) И 5 полумаратона, все още съм тук, дъжд или блясък, лято и зима.
Докато четете това, може да си помислите, че съм спортист, но ... наистина не! Всъщност никога не съм имал НИКАКИ спортни умения. Хората често ме питат какви са моите съвети за това. Едно е сигурно: нито е талант, нито ще бъде. Мисля за това отдавна и стигнах до извода, че единственото, което имам, е, че мога да надхитря себе си, когато мотивацията не е налице и аз съм в това състояние, в което съм най-лошият си враг.
Разберете, че няма магическо решение
Ако ви е трудно да се мотивирате да тренирате, важно е да разберете, че мотивацията със сигурност няма да ви дойде като магия. Нещата едва ли ще се променят и изведнъж ще искате да практикувате! (Случва се, когато някои хора намират „своя спорт“ и „своята банда“, за да дадат някаква мотивация, но това не е гарантирано).
По същия начин няма едно решение да се намери мотивацията и да се направи това. И дори нещо да работи известно време, може да не продължи вечно ...
Но решенията са налице. Става въпрос за намирането им. И търсете нови, ако е необходимо. Това е, няма нужда да чакате ситуацията да се разреши, защото вероятно няма да се случи!
Ето различни неща, които могат да ви помогнат да се мотивирате, включително някои от собствените ми съвети. Не всеки ще "отговори" на това или онова нещо, но някои от тях със сигурност ще работят. Опитайте ги, комбинирайте ги, сменете ги, каквото и да е! Просто го направи.
1. Купете нови дрехи
Много хора казват, че работи: ако имат хубав малък „комплект“ за обучение, това ги кара да се чувстват добре и ги кара да искат да ги изпробват! Идеята е просто да се стигне до състояние на ума, което благоприятства постигането на целта.
2. Намерете „неговия“ начин на придвижване
Състезанията не са за всеки. Тенис, крос фит и зумба. Всяка от тези дейности има свои собствени характеристики, които малко или много ще говорят на някои хора.