Научете повече за калориите (за деца) - моето яйце
Научете повече за калориите (за деца)
По-голям размер на текста По-голям размер на текста Нормален размер на текста
Какво имат предвид хората, когато говорят за калориите в храната? Калорията е a
мерна единица - но тя не измерва теглото или дължината. Една калория е
единица енергия. Когато чуете нещо, съдържащо 100 калории, това е един от начините да го опишете
колко енергия може да получи тялото ви от яденето или пиенето му.
Вредни ли са калориите за вас?
Калориите не са лоши за вас. Вашето тяло се нуждае от калории за енергия. Но и яжте
много калории - и недостатъчно изгаряне чрез физическа активност -
може да доведе до наддаване на тегло.
Повечето храни и напитки съдържат калории. Някои храни, като марулята, съдържат малко
калории (1 чаша настъргана маруля има по-малко от 10 калории). Други храни, като
фъстъци, висококалорични (половин чаша фъстъци има над 400 калории).
Някои хора следят калориите си, ако се опитват да отслабнат. Повечето деца не го правят
трябва да го направят, но всички деца могат да се възползват от здравословна, балансирана диета, която
включва точния брой калории - не твърде много, не твърде малко. Но как
знаете колко калории имате нужда?
Колко калории са необходими на децата?
Децата идват във всякакви размери и всяко тяло изгаря енергия (калории) при различни
Така че няма идеален брой калории, които всяко дете трябва да яде. Но
препоръчителният диапазон за повечето деца на възраст от 6 до 12 години е от 1600 до 2200.