Бързо отслабване, преди празниците Рецепти и известни личности
Днешната диета е богата на сити храни с високо съдържание на фибри. Храненето е балансирано, няма да страдате от глад по време на диетата, гарантирано. Ежедневният калориен прием не надвишава 1400 калории, което ще ви помогне да отслабнете здравословно.
За гарантирани резултати спортувайте. Не е нужно да бягате или да вдигате тежести. Една бърза 45-минутна разходка веднъж на два дни върши чудеса. Правете редовно корем, клякам, лицеви опори и лицеви опори.
По време на диетата трябва да ядете три пъти на ден - закуска, обяд, вечеря - и лека закуска. Трябва да се храните по едно и също време всеки ден. Освен това трябва да пиете 6 до 8 чаши вода дневно или напитки без калории (студен чай). В идеалния случай закуската е планирана за 15.00 следобед.
Каква е голямата тайна на румънската красота
Чувствителен обект. Полето, в което румънските мъже апелират към майките
Опции за закуска - около 300 калории
Паширано яйце с филия пълнозърнест хляб, купичка боровинки и 125 г гръцко кисело мляко.
40g пълнозърнести люспи с обезмаслено мляко и банан
50g пълнозърнести мюсли с обезмаслено мляко и малка купичка грейпфрут
Флорентински яйца: 2 поширани яйца със спанак на пара, 1 чаена лъжичка холандски сос и 1 чаена лъжичка сирене чедър
Резен пълнозърнест хляб със 150g боб с ниско съдържание на сол и малка купичка грейпфрут
Плодова салата: портокал, банан и шепа ягоди, малини и грозде със 125 г гръцко кисело мляко
Идеи за обяд - около 400 калории
Салата от боб с ориз: 4 супени лъжици варен кафяв ориз се смесват с 200 г салата от смесен боб, 2 зелени лука, тънък и 1/2 нарязан пипер. Добавете зехтин и балсамов оцет.
100g хумус с 3 филийки експандиран ориз, чери домати и филийки чушка
Парна сьомга с парче пълнозърнесто брашно пита, със зелена салата до нея, поръсена с пресен лимонов сок
Печен картоф със 160 грама тон във вода и маруля до него, поръсен с лимонов сок. Десерт: малка шепа грозде
300g доматена супа за бавно готвене с филия пълнозърнест хляб и 30g прясна извара
125g паста с 2 чаени лъжички песто, няколко парчета броколи, резенчета звънец, борови ядки и настърган пармезан