Бързо отслабване Отслабване с ограничен бюджет
Отслабнете с бюджет
Много хора са усетили, че е по-скъпо да се храните здравословно, така че е доста скъпо да отслабнете, ако ядете драстично по-малко. Този капан може да е моментът да научите кои видове храни всъщност са добри за вас, за да ги избягвате. Има една прекрасна поговорка: яжте сякаш сте беден. Можеш да кажеш, добре, това е лесно, аз съм беден. За съжаление много хора смятат, че тъй като нямат много пари, не могат да се хранят здравословно и в крайна сметка купуват спагети, евтини супи с юфка и бързо хранене. Но ако преведем какво всъщност означава поговорката, това може да ви даде огромна представа за начините за намаляване на разходите за храна, като същевременно останете здрави и слаби.
Поговорката „яж като беден“ означава просто да ядеш цели храни. Целите храни, закупени на едро, са много по-евтини от готовите ястия. Има много различни видове пълнозърнести храни, които са много хранителни, пълнят ви и отнемат малко време за приготвяне. Целите храни в голяма степен могат да бъдат определени като храна с една съставка. Независимо дали на опаковката пише „биологично“ или „естествено“, пълнозърнести храни никога нямат кратък списък с неидентифицируеми съставки. Колкото по-малко съставки, толкова по-малко преработена е храната. Приготвяйки храната сам, вие имате способността да знаете точно какво става, какво ядете, като ви дава контрол върху точния размер на порцията и калориите.
Например излезте и си купете замразена пица със средна цена 5-6 долара. В зависимост от апетита ви това може да бъде едно хранене или може би две. Количеството мазнини, сол и консерванти в тази пица са извън класациите. Празни калории съставляват по-голямата част от калоричността на пицата и получавате много малка хранителна стойност. Не се заблуждавайте, „добавени витамини и хранителни вещества“, тъй като този тип диета няма какво да се бори с апетита за храна. Със същите пари, които сте похарчили за пицата, би било възможно да закупите значително количество царевица, леща, боб, ориз и може би малко тиква или зеленчуци. Това не само е по-здравословно, но можете да направите значително повече храна на същата цена. Освен това вече имате пълен контрол върху количеството сол и други предмети, които слагате в храната си.
Целите храни улесняват значително отслабването по няколко причини. На първо място, калориите в цялата храна почти никога не са празни калории. Преработените храни съдържат голямо разнообразие от празни калории, рафинирана захар, холестерол, мазнини и опасни добавки. Всеки от тези заговори, за да забави метаболизма ви, да ви гладува, за да можете да ядете повече, да накарате глад и неизбежно да придадете още по-голяма тежест на вашата рамка за снимки.
Второ, пълноценните храни са по-смилаеми, което прави хранителните вещества по-лесни за усвояване. Когато хранителните вещества се усвоят по-добре, вие ще се наситите по-бързо, така че ядете по-малко. По принцип за организма е много по-лесно да разпознае какви са тези естествени съставки, докато изкуствените добавки като царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза (намиращ се в почти всички преработени храни) са много по-трудни за разпознаване от организма и разбиране как да се използва. Когато тялото не може да разпознае дадена съставка, част от нея се елиминира, а друга се неутрализира по най-добрия начин, по който тялото знае как се съхранява в молекулите на мазнините.
Яденето наистина евтино всъщност е много лесно. Въпросът е само да решите колко силно бихте искали да отслабнете. Бюджетът Ви винаги ще позволява повече „пълнозърнести храни“, отколкото за преработени храни, консерви. Купуването на храни на едро е чудесен начин да спестите пари, да ви даде пълен контрол над това, което се добавя към вашата храна, да се храните по-здравословно, да намалите апетита за храна и да отслабнете.